Shutterstock
Водните упражнения обикновено се използват за рехабилитация и за облекчаване на симптомите на артрит и други мускулни болки . Но водата може да бъде и много ефективно средство за фитнес.
Осигурява съпротива, така че можете да изграждате мускули, като същевременно поддържате телесното си тегло и облекчавате определени упражнения върху ставите и костите. Това значително намалява шансове за нараняване , особено ако човек е затлъстял или в лоша физическа форма.
Водните упражнения също могат да ви помогнат отслабване по-бързо . Тъпченето на вода енергично само за 15 минути изгаря 153 калории или около 10 калории на минута. Изгаряте толкова много, ако сте пробягали 6 mph за същото време.
Друго предимство на водното упражнение е по-големият обхват на движение, тъй като се засягат повече мускулни влакна. Ако е функционално обучение, фитнес тенденция през 2016г , е това, което търсите, след това опитайте да тренирате под вода.
Водата е 784 пъти по-плътен отколкото въздух, което означава, че всеки ритник и плъзгане е тренировка за цялото тяло. Вашето ядро, бедрата, глутеуси и ръцете го усещат най-много.
Щракнете тук, за да видите тренировки, които можете да правите във вашия басейн
Още четения:
Упражнения за Perfect Beach Bottom
Тренировки, които ви карат да виждате резултатите най-бързо
Какво е „ексцентрично обучение“ и трябва ли да го изпробвате?
