/ Shutterstock

BY

Когато хората мислят за йога, те често я свързват с жени. За някои мъже мисълта да отидат на уроци по йога е почти толкова привлекателна, колкото и да видят най-новата мацка (ако харесвате и двете неща - повече сила за вас!). Но през 12-те години, в които преподавам йога, забелязах обнадеждаваща тенденция - появяват се повече мъже.


Слушайте, йога скептични мъже: Йога е тренировка за цялото тяло, макар и по различен (и често необходим) вид. Не е всичко в седене, скандиране, медитация, говорене за чувства или някакви други стереотипи.Според някои научни изследвания , йога може да изгради сила, да се увеличи гъвкавост , и подобряване на баланса, стабилността, съня и релаксация .

Ако все още смятате, че йога е твърде момичешка, помислете колко са спортистите скачане на йога бандата . Джокове в цялата страна се насочват към йога за функционална сила, предотвратяване на наранявания и психическа подготовка. ВСписание за хокей в САЩстатия, вратар на Флорида Пантера и шампион за купата на Стенли през 2011 г. Томас Екип описва как включва йога в тренировъчната си програма. И много Играчите от НФЛ правят йога да станат и по-добри спортисти. За обикновените воини през уикенда йога може да помогне при мускулна болезненост, като същевременно подобрява фокуса и повишава общото енергийно ниво.


No Bros: Защо пичовете не правят йога

Скорошно Проучване на Yoga Journal установи, че само около 18 процента от 20,4 милиона души, които практикуват йога, са мъже. Не винаги е било така - ако се върнете назад в историческите архиви, доказателствата сочат, че йога възникнали в Индия преди около 5000 години и първоначално е проектиран да се практикува от мъже. И така, защо йога не е толкова популярна сред по-косматите, с по-дълбоки гласове днес? Митовете и стереотипите за йога са един от основните отклонения за много мъже. Пичовете често твърдят, че йогата е твърде докачлива, твърде женствена или твърде нова ера.

Освен че са твърде хипи, някои мъже не смятат упражненията за разтягане, пози и дълбоко дишане за „истинска“ тренировка. Това, което те не осъзнават, разбира се, е, че йога е упражнение от различна ивица. Не всяка тренировка трябва да бъде прилив на адреналин лагер за зареждане класове или CrossFit . Фокусът и намерението на йога са различни - всичко е свързано с връзката между ума и тялото. Любителите на йога ходят в клас, за да пренасочат енергията си и да намерят вътрешен мир. Но това не означава, че йога не може да ви накара да се потите. Йогите изграждат сила и топлина, докато „текат“ (известен още като се движат през серия от пози), те откриват сила в пози на воини и дъски и се предизвикват с балансиране, инверсии и други усъвършенствани пози на тялото. И всичко това се прави с внимателност, чувство за стабилност и по-дълбока връзка със себе си.

Мъжете обикновено избягват йога, защото твърдят, че им липсва гъвкавост. Това е много като да кажеш, че не искаш да вдигаш тежести, защото нямаш големи мускули или не тренираш, защото имаш наднормено тегло. Дори първите няколко практики да са малко предизвикателни, липсата на опит не е причина да се избягва кучешкия живот. Както всяка форма на упражнения, за да станеш уверен йогин, са необходими време, усилия и много упражнения.

Asana Awesomeness: Не само за дамите

Срамно е, че йога често се смята за клуб само за момичета, тъй като йога е полезна за всички. Изследванията предполагат практикуването на йога може да понижи сърдечната честота и кръвното налягане, да облекчи безпокойството, депресията и безсънието, както и да подобри общата сила и гъвкавост. Други изследвания показват връзка между йога и намаляване на болки в кръста .


Съществуват и специфични ползи само за мъжете: Йога може да бъде изход за освобождаване на психическо и физическо напрежение, особено за мъже, които са склонни да усвояват стреса и безпокойството. Също така може да помогне за разтягане на тазобедрени флексори и подколенни сухожилия, области, където мъжете (или някой, който не е свикнал да се разтяга) често имат стягане. Йога може да бъде прекрасно допълнение към фитнесирежим на психично здраве - за всеки. Така че, пичове, не се плашете или отлагайте от облечените в Lulu дами, които подават в класа ви по йога. Всеки може да практикува йога и да се възползва от предимствата, дори от първата поза.

Крис Фрейтаг е национално признат експерт по здравеопазване и уелнес с над 20 години опит. Freytag е Американски съвет по упражнения (ACE) сертифициран групов фитнес инструктор ACE здравен треньор, личен треньор и публикуван автор и лектор.

Свързани

Топ 10 на навиците на позитивните хора


11 съвета за подобряване на вашето здраве в момента

11 йога пози за облекчаване на болки в гърба