От Агата Милхоланд - Миналата година статия от SpoonSCU ни научи всички как да поръчам в Starbucks, ако се опитваме да бъдем здрави . Но какво да кажем, когато огладнееме? Точно като повечето напитки на Starbucks не са толкова добри за вас , по-голямата част от храната, която Starbucks предлага, звучи само здравословно.
Наистина може да е трудно да решите какво можете да ядете, без да поглъщате голямо количество мазнини или натрий. Опаковката за закуска със спанак и фета изглежда здравословна и може да се заблудите от факта, че има само 290 калории, но има 830 мг натрий. Това е повече от чийзбургер на Макдоналдс , който всъщност има същото количество калории и 680 mg натрий.
Ето някои от елементите в менюто за храна на Starbucks, които всъщност не сасъщоЗле за теб:
Ако искате нещо сладко
Безглутенов бар за мечта Marshmallow
Снимката е предоставена от @whycantwheatbefriends в Instagram
Калории:240
Дебел:5 грама
Захар:23 грама
Холестерол:15 милиграма
Натрий:260 милиграма
Ако не можете да отидете без сладко лакомство, вместо да отидете направо за шоколадовите бисквитки и сладкиши, опитайте вместо това този Marshmallow Dream Bar. Само с 5 грама мазнина това е един от най-нискомаслените хлебни изделия, които можете да намерите в Starbucks, и има вкусточнокато лакомство с ориз Криспи . Освен това е без глутен, което винаги е бонус.
Дребни ванилови зърна (x2)
Снимката е предоставена от @niftymom в Instagram
Калории:240
Дебел:9 грама
Захар:16 грама
Холестерол:30 милиграма
Натрий:190 милиграма
Един ванилов зърна е само 120 калории и 4,5 грама мазнини, но нека бъдем истински, не искате само един хляб. Starbucks продава 3 от тях за 3 долара, но дори да си помислите, че спестявате портфейла си, натрупвате мазнини до около 13 грама и захар до 24 грама. Придържайте се само към два от тези дребни питки и можете да се отдадете на лечение без вина.
Ако сте там за обяд
Печен домат и моцарела Панини
Снимката е предоставена от @jasminemphan в Instagram
Калории:420
Дебел:18 грама
Наситените мазнини:6 грама
Холестерол:35 милиграма
Натрий:620 милиграма
Протеин:11 грама
Трудно е да намерите перфектен сандвич в Starbucks, който да е напълно здравословен. 18 грама мазнина все още е голям брой, но доматите и моцарелата Panini имат най-малко количество натрий от всички сандвичи. Също така е вегетарианско и напълно вкусно.
Кутия за бистро с протеини
Снимката е предоставена от @vegetariantillboston в Instagram
Калории:370
Дебел:19 грама
Наситените мазнини:6 грама
Холестерол:200 милиграма
Натрий:460 милиграма
Протеин:13 грама
Въпреки че не всеки Starbucks има тези бистро кутии, ако можете да ги намерите, бих препоръчал да се докоснете до тях. Получавате пресни плодове и пита с органично фъстъчено масло и какво друго можете да поискате? Този артикул е идеален за здравословен обяд.
Кутия за бистро Омега-3
Снимката е предоставена от @ julia11marie в Instagram
Калории:420
Дебел:27 грама
Наситените мазнини:8 грама
Холестерол:30 милиграма
Натрий:430 милиграма
Протеин:8 грама
Бистро кутията Omega-3 е пълна със здравословни индулгенции. Освен че получавате кремообразно сирене от сьомга и хума от едамаме (хм, да, моля), кутията на практика съдържа и десерт с парченца тъмен шоколад в пътеката. Не можете да получите това от Dunkin ’Donuts .
Ако сте там за закуска
Гевреци (обикновени или всичко)
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @schaefferchik в Instagram
Калории:280/290
Дебел:1,5 грама / 3,5 грама
Наситените мазнини:0 грама / 1,5 грама
Холестерол:0 грама / 5 милиграма
Натрий:0 милиграма / 0 милиграма
Протеин:9 грама / 11 грама
#SpoonTip: Само една чаена лъжичка крема сирене добавя 49 калории, така че оставете леко на топинга.
Те са не дъгови гевреци , но или обикновените, или всички гевреци са надежден избор за закуска. Не забравяйте, че въглехидратите са ваш приятел тук, особено когато са подредени срещу всички сандвичи за закуска на Starbucks.
Яйце и чедър Сандвич за закуска
Снимката е предоставена от @angelearlgray в Instagram
Калории:280
Дебел:13 грама
Наситените мазнини:5 грама
Холестерол:560 милиграма
Натрий:460 милиграма
Протеин:12 грама
Най-добрият ви избор за сандвич за закуска в Starbucks е да отидете лесно. В противен случай ще приемате една трета от дневния си натрий. Това класическо яйце и чедър не е толкова скучно, колкото си мислите, но ако искате да го подправите, добавете малко Sriracha за пикантен ритник.
Овесена каша с пресни боровинки, сироп от агаве и плодове, ядки и семена
Снимката е предоставена от @siimonkaa в Instagram
Калории:220
Дебел:2,5 грама
Холестерол:0 милиграма
Натрий:125 милиграма
Захар:13 грама
Протеин:5 грама
Овесените ядки винаги са безопасен вариант за закуска, стига да гледате топинга. Можете да намалите още повече захарта и калориите, ако сте изпуснали топинга, но се съмнявам, че искате да ядете овесените си ядки. Вземете агавения сироп вместо кафявата захар и ако вашият Starbucks го предлага, винаги вземете пресните боровинки върху изсушените .
Сандвич за закуска с белтъчини с намалено съдържание на мазнини
Снимката е предоставена от @ abomb909 в Instagram
Калории:280
Дебел:6 грама
Наситените мазнини:2,5 грама
Холестерол:20 милиграма
Натрий:560 милиграма
Протеин:13 грама
С по-високо съдържание на натрий от яйцето и сиренето, сандвичът с бекон с намалено съдържание на мазнини в Турция има точно това, което подсказва името му: едно от най-ниските мазнини. Ако имате нужда от месо сутрин, за да тръгнете, бих предложил този сандвич.
Още четения:
15 най-изпълнени храни, които ще ви помогнат да отслабнете
10 задоволителни закуски, които няма да унищожат вашата диета
Любими храни за ядене на почивка, които няма да развалят диетата ви
