Кажете сбогом на подуването на корема завинаги с тези прости трикове

kurhan / Shutterstock

Много от нас са били там и преди; ние седим на масата за вечеря, когато изведнъж ни се налага да разкопчаем горната част на панталона си. Стомахът ви е толкова подут, че е направен чувствате се изключително неудобно .

* Свързани: 5 причини защо боли стомаха ви


Подуването на корема е често срещан проблем; може би сте яли нещо с високо съдържание на фибри, или цял ден дъвчете дъвка. Така или иначе, за наш късмет има прости начини за намаляване .

Кажете сбогом на подуването на корема и здравей на плоския корем . Използвайте тези прости трикове, за да намалите подуването на корема.


1. Спрете дъвченето -Може да звучи налудничаво, но дъвката всъщност води до подуване на корема. Когато дъвчете дъвка, вие поглъщате въздух, което от своя страна причинява подуване на корема. Вместо това опитайте да смучете парче твърд бонбон или вземете здравословния подход и пия чай или ароматизирана вода с лимон.

2. Намалете приема на фибри-Някои храни с високо съдържание на фибри вероятно ще произвеждат големи количества газ. Фасул, пълнозърнести храни и леща, само за да назовем само няколко.* Вижте: Яжте тези храни за плосък стомах

3. Спрете да ядете толкова бързо- Яденето твърде бързо води до поглъщане на допълнителен въздух, което води до подуване на корема. Съвет: Яжте бавно, също така е доказано, че ви помага да се чувствате по-сити по-бързо.* Вижте: 5 начина да се подмамиш да ядеш по-малко

4. Намалете изкуствените подсладители- Храните без захар обикновено съдържат изкуствени подсладители . Доказано е, че тези подсладители могат да причинят проблеми с храносмилането заедно с подуване на корема.


5. Облекчете запека- Запек е често срещан симптом на подуване на корема. Опитайте да приемате пробиотици или магнезиева добавка, за да работите срещу запек.

6. Пийте лимонова вода- Както много от вас вероятно са чували, пиенето на чаша топла лимонена вода сутрин е чудесен начин да започнете деня си и също така страхотен ускорител на метаболизма . Но това, което някои от вас може да не знаят, е, че всъщност е чудесна напитка, която помага да се намали подуването на корема. Лимоните са нежен слабително и естествен диуретик, той помага на тялото ви премахване на отпадъчните продукти докато помага в храносмилателната система на тялото, това в крайна сметка води до по-плосък стомах .

7. Пийте чай за детокс- Пречистете тялото си и му дайте нужните хранителни вещества и антиоксиданти с детокс чай . Някои чайове за избор включват чай от джинджифил, мента, чай от боровинки, чай от лимон, чай от хибискус и чай от копър.

Още четения


10 лесни начина да стартирате метаболизма си всяка сутрин

Хранене бързо, дъвка и други неща, които причиняват подуване на корема

Съвети за бързо отслабване