BestReviews

Прочетете внимателно указанията за дозиране. Може да се наложи да приемате мултивитамини с храна.

Малко жени имат перфектна диета, която доставя всички основни витамини и хранителни вещества. Тук влизат мултивитамините при жените. Снабдени с всичко необходимо за функционирането на тялото на оптимално ниво, мултивитамините са полезни за хора, които може да не получават всичко необходимо от храната.

По-специално, вегетарианците, веганите и тези с други диетични ограничения може да се затруднят да получат точното количество хранителни вещества от ежедневните си ястия. Нещо повече, когато има малко време за планиране на хранене, мултивитамините са бърз и удобен начин да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Женските мултивитамини включват витамини и минерали, които може да липсват в диетата на жената, като калций и витамин D. Нашият най-добър избор от Градина на живота включва и пробиотици за допълнително подобряване на работата на организма.


Съображения при избора на женски мултивитамини

Храна първо


Здравословната, разнообразна диета е първата стъпка към постигането на правилно хранене. Мултивитаминът няма да ви помогне да надминете вредните хранителни навици. Помислете за ежедневния мултивитамин като за безопасен, вместо за лек.

Важни витамини и минерали

Най-често срещаните специфични за жените съставки в мултивитамините включват фолиева киселина, витамин В12, витамин D, калций и желязо. Продукти с добавени съставки като пробиотици помагат за храносмилането, но те също обикновено струват повече - 50 цента на капсула или повече.

Диетични ограничения


Ако имате алергии или определен хранителен режим, който трябва да следвате, огледайте внимателно списъка със съставките на вашата мултивитаминна бутилка. Съществуват безглутенови, вегетариански и вегански мултивитамини, въпреки че специалните витамини от този вид обикновено са в горния край на ценовия спектър.

Формат

Капсулите са лесни за намиране и бързо поглъщане. Те също са безвкусни, което е полезно, ако имате чувствително небце. Както течните, така и дъвчащите мултивитамини са подходяща алтернатива за тези, които не могат удобно да поглъщат капсули. Внимавайте обаче, защото дъвчащите продукти често съдържат добавена захар.

Дозиране


Повече не е задължително по-добре. Внимавайте за мултивитамини, които предлагат мегадози от витамини и минерали, които надвишават препоръчителната дневна стойност на FDA. Очаквайте да платите повече за мултивитамини с високи дози. Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате дали получавате точното количество витамини и минерали. Кръвният тест може да покаже дали изпитвате дефицит, въпреки че е важно да се отбележи, че не всички недостатъци са причинени от недохранване. Храносмилателни заболявания и други състояния могат да попречат на правилното усвояване на хранителните вещества. Мултивитаминът е безполезен, ако тялото ви не може правилно да абсорбира витамини и минерали.

Пренатални витамини

Мултивитамините за бременни жени помагат за поддържане на здравето на бебето и майката по време на бременността. Фолиевата киселина е основен витамин за бъдещите майки. Препоръчва се дори жени, които се опитват да забременеят, да консумират най-малко 400 микрограма фолиева киселина на ден (и до 800 mcg). В12 е друг основен витамин за бременни жени, който подпомага развитието на плода. Тези, които очакват, също имат малко по-високи дневни нужди от желязо.

ЧЗВ


Въпрос: Има ли странични ефекти от приемането на мултивитамини?

ДА СЕ.Често оплаквани от странични ефекти от приема на мултивитамини е запек. Възможни са и други проблеми с храносмилането, като диария и лошо храносмилане. Някои нежелани реакции могат да продължат кратко време, тъй като системата ви се адаптира към приемането на дневен витамин. Също така е възможно да приемате твърде много от определен витамин или минерал. Консумирането на твърде много желязо, например, може да причини увреждане на черния дроб.

В. Опасно ли е приемането на повече от препоръчаната доза?

ДА СЕ.Избягвайте приема на високи дози добавки. Някои витамини и минерали могат да бъдат токсични във високи дози и да причинят нежелани странични ефекти. Прекомерната консумация също е идеалният начин да пропилеете парите си. Ако консумирате твърде много определен витамин или минерал, той ще напусне тялото ви чрез урината.


В. Мултивитамините ще ми помогнат ли да отслабна?

ДА СЕ.Не. Мултивитамините са предназначени да допълват редовната диета; те не са предназначени да насърчават загубата на тегло. Ако разглеждате мултивитамини и попадате на обещания за отслабване, бъдете предпазливи. Мултивитаминът не може да ви помогне да отслабнете.

Препоръчваме мултивитамини за жени

Най-доброто от най-доброто: Garden of Life Vitamin Code Жени сурови пълноценни мултивитамини

Нашето вземане: Най-добрият вариант за вегетарианци и хора с храносмилателни проблеми, които могат да се възползват от добавените в продукта пробиотици.

Какво ни харесва: Тези не-ГМО мултивитамини са специално създадени за насърчаване на повишена абсорбция и съдържат ензими и пробиотици, които насърчават здравето на червата.

Това, което не харесваме: По-високата цена.

Най-добрият взрив за парите ви: Vitafusion женски витаминни смоли

Нашето вземане: Вкусно дъвчене за капсулата. Подходящ за тези с целиакия.

Какво ни харесва:Вкусът е страхотен и е лесен за дъвчене. Включва антиоксиданти, а гумите са без глутен.

Това, което не харесваме: Gummies се придържа към зъбите и съдържа захар.

Избор 3: Rainbow Light Vibrance Дамски мултивитамини плюс баланс и енергия

Нашето вземане: Отличен вариант на органични мултивитамини за тези с чувствителни стомаси.

Какво ни харесва: Добавени съставки като спирулина помагат за поддържане на енергията през целия ден и спомагат за успокояване на разстроен стомах.

Това, което не харесваме: Скъп.

Стеф Коелю е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Агенция за съдържание на Tribune, LLC.