BestReviews

Ако се опитвате да накарате децата да приемат витамини, витаминните смоли правят чудеса. Тъй като обаче децата могат да ги възприемат като бонбони, трябва да държите бутилката безопасно на място, за да предотвратите случайно предозиране.

Искате ли да добавите малко подсказване към вашата стъпка? Днес на пазара се предлагат повече мултивитамини от всякога. Производителите правят формули, насочени към конкретни демографски групи от пол до възраст. В общество, което нараства все по-здравословно, повече витамини сега се предлагат във вегански, органични или естествени варианти.

С толкова много възможности за избор може да е трудно да решите коя добавка е подходяща за вас. Ето защо сме съставили ръководство за пазаруване, за да ви помогнем да намерите мултивитамини, които да отговарят правилно на вашите уникални нужди.


Съображения при избора на витамини

Имате ли нужда от витамини?


Ако ядете добре балансирана диета, която включва всички групи храни, вероятно нямате нужда от мултивитамини . Въпреки това някои популации и групи са изложени на риск от недостиг на витамини, включително следното:

Хора с ограничена диета:Натовареният график или диетите за отслабване могат да доведат до някои дефицити на витамини.

Хора над 60 години:Медицинските условия, лекарствата и ограниченията в диетата излагат възрастните на по-висок риск от недостиг на витамини. Формулите, насочени към групата над 60 години, ще съдържат повече витамин D, магнезий и някои витамини от група В.

Хора, които пушат и / или пият:Както пиенето на алкохол, така и пушенето могат да извлекат тялото ви от хранителни вещества. Можете да противодействате на някои от тези ефекти с мултивитамини.


Жени, които са бременни или кърмят:И бременните, и кърмещите жени се нуждаят от допълнителни хранителни вещества, за да отговорят на изискванията, поставени пред телата им. Повечето пренатални витамини включват допълнително желязо, калций и фолиева киселина за здравето на майката и бебето.

Видове витамини

Жени:Женските витамини се фокусират върху уникалните хранителни нужди на жените, насочени към костите и репродуктивното здраве. Тези витамини обикновено съдържат по-високи концентрации на желязо, калций и фолиева киселина.

Мъжки:Мъжете не се нуждаят от високите концентрации на желязо и фолиева киселина, както при жените, така че витаминните формули на мъжете съдържат по-малко от тези хранителни вещества. Някои формули за мъже са насочени към заболявания като рак на простатата и сърдечни заболявания с допълнителни хранителни вещества като ликопен.


На децата:Витамините за деца имат някои високи изисквания към тях. Те не само трябва да имат правилния баланс на хранителните вещества, но и трябва да бъдат лесни за приемане от децата. Поради тази причина повечето детски витамини се предлагат във смолиста (дъвчаща) форма, която има добър вкус. Децата не трябва да приемат витамини за възрастни, тъй като те могат да съдържат хранителни вещества в количества, които са опасни за по-младите хора.

Възраст:Някои производители насочват витамините към много специфични групи, като хора над 50 години. С напредване на възрастта човешкото тяло губи способността да абсорбира някои хранителни вещества. Възрастните хора също се сблъскват с намален апетит и приготвят ястия по-рядко, което може да доведе до недостиг на витамини. Тези витамини са насочени към най-често срещаните дефицити, като витамин D и витамините от група В.

Витаминни характеристики

Проценти:По принцип мултивитаминът трябва да съдържа 100% от дневната стойност за всяко хранително вещество. Има обаче някои изключения от това правило. Пълната дневна стойност на калций и магнезий би направила хапчетата твърде големи за поглъщане.


Дозировка:Тялото може да абсорбира толкова много определени хранителни вещества едновременно. Прочетете внимателно инструкциите за дозиране, тъй като някои витамини изискват приемането на две или повече хапчета през целия ден.

Цени на витамините:Цената на витамините до голяма степен зависи от това какво съдържат и как са направени. Синтетичните витамини се произвеждат далеч по-евтино, като струват между 0,06 и 0,36 долара за хапче. Естествените витамини, които са етикетирани като органични, вегански, без глутен и / или без ГМО, могат да бъдат намерени за 0,20 до 0,70 долара за хапче.

ЧЗВ

Въпрос: По-добри ли са хапчетата или смолистите витамини?


ДА СЕ.Хранително погледнато, няма разлика между двете. По-скоро е въпрос на това, което вие или вашето семейство можете да погълнете най-лесно. Струва си да се отбележи, че някои смолисти витамини имат добавена захар, за да направят вкуса им по-добър.

В. По-добри ли са естествените витамини за мен?

А. Има горещинадебат около синтетичните спрямо естествените витамини. За някои, като витамин Е, естествените източници са по-лесни за усвояване от организма, но за други синтетичната форма се усвоява по-лесно. Зависи от конкретния витамин или минерал. Наистина се свежда до това, което предпочитате. Много хора харесват идеята да приемат витамини, които идват от естествени източници. Имайте предвид, че естествените витамини се произвеждат по-скъпо и това се вижда в цената.

Витамини, които препоръчваме

Най-доброто от най-доброто: Мултивитамини от пълноценна храна Naturelo

Нашето приемане:Тези витамини проверяват всички правилни категории - вегански, органични и естествени. Те имат всички ключови хранителни вещества, от които се нуждаете, и ще имате спокойствие, знаейки, че те идват от естествени източници.

Какво ни харесва:Naturelo прави формули за мъже, жени и деца. Особено ни харесва, че няма консерванти, изкуствени аромати или изкуствени оцветители.

Какво не харесваме:Те са скъпи.

Най-добрият взрив за парите ви: Пътят на природата жив! Max3 дневен мултивитамин за възрастни

Нашето приемане:Nature's Way използва растителни източници за тези мултивитамини. Въпреки че не са специфични за пола, те осигуряват ключовите хранителни вещества, необходими за балансирана диета.

Какво ни харесва:Много хора се връщат отново към тези витамини отново и отново заради своите енергийно повишаващи способности. Тези витамини също се предлагат в специфични за възрастта сортове.

Какво не харесваме:Големите хапчета могат да бъдат трудни за поглъщане.

Избор 3: Centrum Multivitamin / Multimineral Supplement

Нашето приемане:Centrum е добре известен в производството на добавки и тези витамини отговарят на репутацията на производителя. Те имат ключови хранителни вещества на достъпна цена.

Какво ни харесва:Те се предлагат в голямо разнообразие от формули, включително специфични за пола и възрастта сортове. За хора с чувствителност тези безглутенови витамини се произвеждат от не-ГМО източници.

Какво не харесваме:Въпреки че са безопасни и здрави, те не са естествени или вегански.

Стейси Л. Наш е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Агенция за съдържание на Tribune, LLC.