BestReviews

Приемът на добавка с витамин С или дори пиенето на портокалов сок с вашата добавка с желязо ще помогне да се увеличи способността му да се усвоява от тялото ви.

Недостигът на желязо е толкова често срещан, че около 80% от населението на света липсва това, от което се нуждае. Въпреки че е възможно да получите всичките си нужди от хранително желязо само от диетата си, това не е така за много хора, както показва статистиката. Недостигът на желязо може да доведе до умора, замайване, задух, бледа кожа и състояние на анемия, когато тялото ви няма достатъчно желязо, за да произведе необходимия хемоглобин.

За щастие, повечето дефицити на желязо могат да бъдат отстранени чрез добавка на желязо без рецепта. Ако здравният специалист Ви е посъветвал да го добавяте с желязо, не липсват възможности за избор. Създадохме това кратко ръководство, за да ви помогнем да се ориентирате в допълнителния терен. Нашият най-добър избор е от Feosol , и това е малко хапче, което съдържа мощна доза желязо.


Съображения при избора на добавки с желязо

Кой се нуждае от добавки с желязо?


Не всеки има достъп до основни хранителни източници на желязо, като червено месо, или избира да консумира животински продукти. Вегетарианците и веганите могат да намерят железни добавки за полезни, тъй като растителните източници на желязо не са толкова лесни за усвояване, колкото хемовото желязо от месото. Хората, които менструират, са бременни или кърмят, са по-изложени на риск от недостиг на желязо. Атлетите за издръжливост също са изложени на риск, тъй като рискуват да загубят желязо чрез пот. Хората, приемащи антиациди и инхибитори на протонната помпа, също могат да станат дефицитни.

Видове железни добавки

Има различни видове желязо, открити в добавките с желязо. Ето какво трябва да знаете за тях.

Черно желязо: Този препоръчан от лекаря тип включва железен сулфат, железен фумарат и железен глюконат, които са бионалични и имат високи концентрации на елементарно желязо. Не забравяйте да изберете таблетки с бавно освобождаване, ако този тип желязо ви причинява стомашно-чревен дискомфорт.


Ферично желязо: Тази форма на желязо трябва да бъде разградена от организма, за да стане бионалична. Следователно, не се усвоява толкова лесно или толкова често се препоръчва. Ако обаче стомахът ви не понася черното желязо, този тип е по-лесен за стомаха.

Хелатирано желязо: Предлага се също като железен бисглицинат, този тип желязо е свързан с аминокиселини, за да го направи по-бионаличен. Той се усвоява толкова ефективно от тялото, колкото черното желязо, но обикновено не причинява стомашно-чревен дискомфорт.

Карбонилно желязо: Вместо комбинация от железни соли като другите видове железни добавки, карбонилното желязо се състои изцяло от микрочастици от елементарно желязо. Той се разтваря бавно в стомаха и носи по-малък риск от токсичност на желязото.

Железни пептиди на хема: Класифицирани като „медицинска храна“, пептидите от хем желязо се набавят директно от месото, за да доставят най-бионаличната форма на желязо. Това е най-малко вероятно добавката желязо да причини стомашно разстройство, но е и най-скъпата форма.


Характеристика

Елементарно желязо:Изберете добавка за желязо с висока концентрация на елементарно желязо. (Прочетете панела с факти, за да определите това.) Докато производителят ще посочи общото количество желязо в добавка на опаковката, тялото ви може да използва само съдържанието на елементарно желязо.

Дозировка:Въпреки че се предлагат високи дози добавки, тялото ви усвоява желязото по-добре, когато се приема в по-малки дози, разпределени през целия ден. Потърсете добавки, които ви позволяват да приемате две до три дози на ден, които като цяло отговарят на препоръчаната дневна доза.

Форма: Добавките с желязо са широко достъпни под формата на таблетки. Течности и дъвки също са на разположение за тези, които имат проблеми с преглъщането на хапчета и / или за деца.


Цена

Цената на добавката за желязо зависи от вида на желязото, което съдържа. Добавките от железно желязо започват от 0,03 долара за таблетка. Добавките с хелатно желязо струват малко повече от 0,09 до 0,16 долара за таблетка. Хемичните добавки с желязо могат да струват до 0,94 долара за таблетка.

ЧЗВ

Въпрос: Трябва ли да се изследвам за дефицит на желязо, преди да взема желязо?


ДА СЕ.Препоръчва се диагностика от лекар за недостиг на желязо чрез кръвни изследвания. Приемът на твърде много желязо може да доведе до токсичност, така че искате да получите правилната доза, определена от медицински специалист.

В. Има ли нещо, което пречи на добавките с желязо?

А. Млякото, антиацидите и калцият пречат на усвояването на добавките с желязо. Избягвайте тези вещества в продължение на два часа преди или след приема на вашата железна добавка. Танините в чая и кафето също намаляват абсорбцията, така че избягвайте тези напитки малко преди или след приема на добавка с желязо. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали приемате някакви лекарства, които могат да взаимодействат с желязото.

Препоръчваме ви добавки с желязо

Най-доброто от най-доброто: Добавки с феозол / желязо

Нашето приемане:Високоефективна таблетка от железен сулфат с малко странични ефекти.

Какво ни харесва:Не причинява стомашно разстройство, обикновено свързано с добавки с желязо. Таблетката е малка и съдържа 65 mg елементарно желязо.

Какво не харесваме:Съдържа лактоза, така че трябва да се избягва, ако сте алергични към млечни продукти.

Най-добрият взрив за парите ви: Nature's Bounty / Желязо 65 mg

Нашето приемане:Бюджетна алтернатива на по-скъпите добавки с желязо.

Какво ни харесва:Достъпни. Всяка таблетка съдържа 65 mg железен сулфатен желязо. Ефективно повишава нивата на желязо в организма. Таблетките са вегетариански.

Какво не харесваме:Таблетките трябва да се поглъщат бързо, за да се избегне лош вкус.

Избор 3: Добавка Vitron-C / желязо с витамин С

Нашето приемане:Силно абсорбираща се форма на желязо с добавен тласък на витамин С.

Какво ни харесва:Формата на карбонил желязо е нежна за стомаха. Формулиран с витамин С за увеличаване на абсорбцията на желязо. Веганска и вегетарианска таблетка.

Какво не харесваме:Може да причини неприятно оригване.

Ана Санчес е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Агенция за съдържание на Tribune, LLC.