Спазването на правилата не е лесна задача. Има твърде много дезинформация там

Shutterstock

Упражненията често звучат като ракетна наука. Има толкова много правила за точно колко специфични храни трябва да ядете и каквото ситренировки би трябвало да е така, че е обичайно да се обърквате и претоварвате. Проучванията с противоречиви резултати са само черешата върху цялата тази бъркотия от претоварването.

Докато диетаи обучение рутините са толкова индивидуални, колкото вкусовете на филмите на хората, правилата за какво да не се прави преди тренировка, в по-голямата си част са често срещани.


Не прекалявайте с това дали сте пропусна тренировка днес или сте забравили да направите определено упражнение; това няма да има ефект (освен ако не го превърнете в навик). Направете обаче акцент върху това, което не трябва да правите, преди да се отправите към фитнеса. Правилна рутина преди тренировка намалява риска от наранявания и повишава качеството на вашето обучение, оставяйки ви щастливи и заредени с енергия.

Правилно храня сеи режим на пиене преди тренировка прави съществена разлика, ако всъщност се стремите влезете във форма , отслабнете с няколко излишни килограма или подобрете своя кардио здраве .


Дали вие сте фанатик във фитнеса или с нисък клавиш за тренировка, ударът във фитнеса е основен приоритет изграждане на сила и бъдете здрави. Не забравяйте колко е важно да следите какво правите преди и след тренировка. Вашият начин на живот може да повлияе на представянето ви във фитнеса, без дори да го знаете.

Щракнете тук, за да видите 15 грешки, които хората правят преди тренировка

Свързани истории:

Храни, които съсипват вашата тренировка


Никога не задавайте тези нереалистични фитнес цели

Треньорите споделят най-добрите грешки при отслабване, които хората правят