txking / Shutterstock.com

Останете здрави по време на това сезон на преяждане е по-забавно, отколкото си мислите. Няколко нови игри във вашата рутина ще доставят много повече забавление на тази задушна и вкусна празнична вечеря. Ястието винаги ще бъде основното събитие, но това, което можете да направите до него и малко след него правят огромна разлика следващият ден. Повечето хора се чувстват сякаш са яли твърде много и съжаляват. Но защо трябва да се чувствате зле, прекарвайки качествено време с любимите си хора?

Това е как да имаме активен ден на благодарността

txking / Shutterstock.com


Останете здрави по време на това сезон на преяждане е по-забавно, отколкото си мислите. Няколко нови игри във вашата рутина ще доставят много повече забавление на тази задушна и вкусна празнична вечеря. Ястието винаги ще бъде основното събитие, но това, което можете да направите до него и малко след него правят огромна разлика следващият ден. Повечето хора се чувстват сякаш са яли твърде много и съжаляват. Но защо трябва да се чувствате зле, прекарвайки качествено време с любимите си хора?

Кажете не на телевизията, да на семейството

istockphoto.com


„Прекъснете връзката с телевизора и смартфоните и направете семейна разходка преди или след хранене“, Джилиан Лоренц и Ариана Чернин, съоснователи и съ-изпълнителни директори на Кодексът на Баре .казвам. Това е чудесно да прекарвате време с любими хора, както и да подобрите кръвообращението и храносмилането. Разходките след вечеря са идеалният начин да помогнете на храносмилането и изгаряне на калории . Това е здравословен навик, който също е въпрос на безопасност, като се има предвид колко голям е проблемът със затлъстяването .

Играйте отборен спорт

Shutterstock

„Организирайте семеен отборен спорт като докосване на футбол преди вечеря, за да се изпотите добре и метаболизмът ви да започне, преди да се насладите на голямо хранене“, казват Лоренц и Чернин. Метаболизмът е процес, чрез който тялото преобразува това, което човек яде, в енергия. Много хора обвиняват (или благодарят) техния метаболизъм - дали бавно (или бързо) - за тяхното качване на тегло (или загуба) или невъзможност за отслабване .

Пуснете пуешки тръс

Запишете се за бягане с пуешки тръс във вашия град. За бегачи и бегачи по същия начин участието в пуешки тръси е сред най-популярните традиции в Деня на благодарността в страната. В САЩ има около 1000 турски троса, обикновено 5K или 5 мили, и вариращи от сериозно конкурентни до сериозни забавления.


Правете тренировъчен клас сутрин

Shutterstock

Спуснете се в клас за сутрешна тренировка, казва Лоренц. Много от техните студия Barre Code в цялата страна предлагат клас на Деня на благодарността „Изгаряне на Турция“, за да можете да се поизпотите преди ядене и пиене по-късно този ден. Можете също така да вземете тренировъчен клас Barre Code On Demand, достъпен като приложение или чрез вашия компютър, Apple TV, Roku и др., Докато имате почивка от готвенето сутрин преди пристигането на гостите.

Останете на крака, докато се подготвяте

iStock

Готвене, почистване, подреждане на масата - всичко това са дейности, за които трябва да се движите много. Ако се замислите, приемате позиция за клек или мъртва тяга . Независимо дали търкате пода, почиствате с прахосмукачка, навеждате се, за да вземете вещи, или миете чинии, постоянно се движите , и изгаряне на калории, без дори да го осъзнавате . Изследванията показват, че само малко лека домакинска работа може да изгори до 170 калории на час.


Отивам на поход

Shutterstock

С хиляди зрелищни пътеки във всяка държава , вие сте на кратко разстояние с кола от невероятна пътека. Свържете се с природата и със семейството си, докато търсите приключенско място за отстъпление за събота и неделя. Ще станете свидетели на непокътнатата красота на ледниците, водопадите, езерата, дивите цветя, дивата природа.

Играйте парти игра

Shutterstock

Правете обиколки около къщата с децата. Насочете допълнителната си енергия към активно приключение извън къщата. Фаворити за всички времена са класическите игри на Capture the Flag или Treasure Hunt. Игра на Nerf игра може да е добър вариант също. Не е задължително да включва деца, които стрелят един в друг; те могат да стрелят по други цели, като чаши или флаш карти.


Играйте футбол, не просто го гледайте

iStock

Или поне организирайте бърза игра на полувремето или непосредствено преди играта да започне. Вдигнете метаболизма си, за да можете да изгорите повече калории, докато си почивате и гледате телевизия. Не позволявайте на снега , ако има такива, където сте, спрете ви. Снежният футбол има някои предимства. Полето е много по-малко, така че можете да вкарате много по-бързо. Вероятно ще са необходими две писти. Когато се справите или бъдете уволнени, падате върху снега, което е a по-мека повърхност отколкото бетон или трева.

Доброволец

iStock

Излизането навън, за да помогнете на другите, независимо дали става въпрос за сервиране на храна или организиране на благотворителна организация или събитие за набиране на средства, със сигурност ще ви накара да се движите много физически. Но доброволчеството има психически ползи, както добре . Това кара хората да се чувстват по-щастливи, целенасочени и уверени в себе си, според a Изследване на Йоркския университет . Доброволчеството е полезно за тялото и ума, други изследвания също показва. Най-голямата полза ечувство за връзка с други хора . Това помага да се предотврати самотата и депресията.


Направете семейна разходка с колело

Shutterstock

Градските райони са се приспособили и са станали по-удобен за велосипеди . Това е забавен начин да поддържате нивото си на фитнес и да се забавлявате едновременно с децата. Градски велосипедни пътеки, които са обикновено страхотно живописен , продължете да разширявате, свързване на повече области и цели градове, предоставящи възможност за най-доброто пътуване .

Лов на чистачи

Shutterstock

Процесът на намиране нови и интересни места със сигурност ще забавлява децата. Ловът на чистач е игрива и приключенска игра което може да ви отведе из целия ви град или град. Ако имате време (и сте превъзхождащ перфекционист), можете да направите специален лов. Или можете да проверите в мрежата за версия на лов на чистачи, ръководени от приложение. Забавно е и родителите да бъдат деца.

Групов излет в Черния петък

iStock

Много хора отказват да пазаруват в Черния петък по очевидни причини - отстъпките не си струват лудите тълпи, дългите опашки, хаосът и времето далеч от семейството. Но не е нужно да сте закъсали и у дома. Докато всички са в магазините, присъединете се към приятелите си и тръгнете на път рано в петък ; излезте навън, за да се насладите на малко спокойствие и тишина сред природата.