Shutterstock
Максималното количество добавена захар, която хората трябва да ядат на ден, е 150 калории (37,5 грама или 9 чаени лъжички) за мъже и 100 калории (25 грама или 6 чаени лъжички) за жени, според Американска сърдечна асоциация (AHA).
Тялото може да се справи, както при метаболизма, най-малко шест чаени лъжички добавена захар на ден.
Проблемът е, че повечето хора консумират много повече от това. Захарта е присъства не само в храни с много сладък вкус .
Повечето американци консумират над три пъти повече, отколкото трябва да бъдат, като тийнейджърите и мъжете се хранят с най-големи количества. Резултатът е хаос, стрес и претоварване за тялото, което може да доведе както до физически, така и до психически заболявания ( Кои видове захар са най-лошите за вас? ).
Много пакетирани храни не посочват колко чаени лъжички захар съдържат продуктите им, което ви прави работа проследяването е много трудно . Лесен трик за запомняне, казва AHA, е, че има 4 калории на грам захар и 4 грама захар, равни на чаена лъжичка. Ако на етикета пише 10 грама захар на порция, това означава, че има 2,5 чаени лъжички от нея или 40 калории.
Кликнете тук, за да видите какво точно се случва с тялото ви, когато изядете тон захар
Още четения:
Неочаквани начини да разберете дали имате здравословни проблеми
16 Изненадващи навици, които ви остаряват
15 най-изпълнени храни, които ще ви помогнат да отслабнете
