Shutterstock
Тонирането се отнася до a твърдо тяло с мускулеста дефиниция и форма. Това е цел, която много хора имат, но колко време отнема постигане на целта е силно индивидуален.
Повечето нереалистични очаквания хората, когато тренират всеки ден, е да мислят, че след три седмици телосложението им ще изглежда драстично различно, Алейн Роуън , личен треньор и фитнес инструктор, казва.
„Хората, които имат мускули и са здрави и годни, са работили върху начина им на живот и дейности за дълго време, и това е защо изглеждат по определен начин “, Добавя тя. „Много усилия се влагат в това да бъдеш силен, атлетичен и да виждаш резултати . ' Но има някои трикове, които можете да включите в рутината си, за да ускорите процеса.
Едно от тях е да не спортувате по време на всяка свободна минута ти имаш. Тялото се нуждае от дни за възстановяване ремонт и почивка . Няма да видите незабавни резултати; всъщност може да предизвикате обратния ефект в дългосрочен план. „Вероятно изглеждате по-добре и се чувствате по-добре, но тренировките всеки ден обикновено водят до изгаряне и тогава дългосрочната цел, която човекът иска никога не е постигната.“
Да бъдеш активен ежедневно е важно, но не стресирай мускулите. Леки упражнения ще са достатъчни.
Щракнете тук, за да видите най-лесните ежедневни тренировки за бързо тонизиране
Още четения:
Упражнения за Perfect Beach Bottom
Упражнения за силова тренировка, не са необходими тежести
Тренировки, които можете да правите във вашия плувен басейн