Може да изглеждат страхотно на снимки, но определено не се чувстват чудесно

Тази история се появи за първи път Greatist.com

Ник Инглиш -Само когато сте изтощен , дехидратирани , и на ръба на припадъка сте готови да илюстрирате здравето. Само когато се чувствате най-зле, можете да изглеждате най-добре.


Това, че тези изречения нямат смисъл, не ги прави неверни. Те представляват лудата нездравословна реалност зад фотосесиите и сценичните състезания на елитните световни фитнес модели - хората, чиито блестящи, съдови, без мазнини тела украсяват билбордове, реклами за бикини и реклами в списания за най-новите Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d добавки. (Ти знаеш, тези което моделът обикновено не използва.)

В ежедневния си живот тези хора са годни, разбира се. Но процесът, който ги превръща от годни в „готови за снимки“, е опасен и може би най-лошото от всичко измамен.Просто тези хора не изглеждат така.


„Повечето фитнес модели са с поне пет до десет килограма по-тежки, отколкото са на снимките“, казва Джил Коулман, бивш модел за фитнес и фигура, който сега води блог с положително тяло Jillfit.com . „Определено е важно да споменем, че има много дим и огледала.“

„Подиграва се [здравната и фитнес индустрия], че за да влезете в това състояние, трябва да сте невероятно нездравословни“, добавя Seb gale , личен треньор и писател, който наскоро „изсъхна“ (т.е. загуби колкото се може повече „водно тегло“, за да може да изглежда по-мускулест) за стрелба във фитнеса си. „Просто наистина претоварвате тялото си. Хората са се озовали в болницата, подготвяйки се за издънки. '

Процесът на предварително снимане


Имайте предвид, че повечето фитнес модели вече са във фантастична форма. (Гейл, например, току-що беше завършил 12-седмична програма за загуба на мазнини , което „само по себе си е невероятно изтощително.“) Но когато специално се подготвяме да „изсъхне“, процесът за постигане на това „перфектно“ тяло започва около седмица.

Една седмица за снимане


Гейл в деня на снимките му

Бу-чао, въглехидрати. До деня преди изстрела, всички въглехидрати на Гейл идват от зелени зеленчуци, поднесени с месо или яйца за протеини, разбира се. Според Гейл това е трябвало да увеличи чувствителността на тялото му към хормона инсулин , което може да насърчи стройност. Той също започна да приема 20 капсули рибено масло на ден по същата причина - но една седмица рибен дъх беше най-малкото от неговите притеснения.


Четири дни за стрелба

След толкова дълго време с толкова малко въглехидрати, тялото обикновено започва да изгаря мазнини за гориво в тяхно отсъствие. Това състояние е известно като кетоза , и въпреки че за първи път е предписано на ( ефективно !) контролират симптомите на епилепсия, много от културисти използвайте го, за да ускорите усилията им за загуба на мазнини. Недостатъкът?

„През първите няколко дни от толкова малко въглехидрати имате чувството, че имате грип“, казва Гейл. „Моята умствена яснота се върна, след като започна кетоза, но всичко се почувства наистина тежко. Повдигах 30 или 40 процента по-малко тегло по време на тренировките си. ' Точно така: Той все още изпълняваше високоинтензивни тренировки през цялата тази седмица на Carblessness.

Трябва да отбележим, че макар и много хора успешно поддържа 'кетогенна' диета, без да губи сила или умствена яснота, Гейл манипулира и много други променливи.


Първо, той намали нормалния си прием на храна за седмицата с около 5000 калории и започна да приема магнезий хапчета и пиене на чай от глухарче четири пъти на ден, за да отслабнете с вода и ускорява процеса на дехидратация. По собствените му думи: „По принцип трябва да сте в рамките на 10 минути от тоалетната по всяко време.“

Денят преди изстрела

Колман бързо отбелязва, че не всеки следва един и същ процес на подготовка, но основната цел е да се изтегли подкожната вода - по-известна като „тегло на водата“ - от под кожата и в мускулните клетки. По-пълните мускули и по-малкото вода под кожата придават онзи слаб, „свит с обвивка“ вид, който е желан от екипите за здравен маркетинг.

За да постигнат това, фитнес моделите трябва да манипулират приема на въглехидрати и вода. Гейл пиеше по четири галона на ден до деня преди изстрела си, когато изряза водата напълно. Колман предпочиташе бавно да намалява приема на вода в продължение на четири дни: половин галон, след това четвърт галон, литър вода ден преди изстрела и много малко вода през големия ден. (Не забравяйте, че повечето хора все още тренират редовно по време на подготовката си!)


„Някои хора отиват при сухи сауни също “, казва Колман. „Или ще направят обвивка с цялото тяло с кофеин, която може да дехидратира локално. Много жени пият вино предишната вечер. ”Вино? Е, ако някога сте имали махмурлук, вие сте запознати със способността на алкохола да дехидратира човешкото тяло. Културистите също обичат да пият вино, защото може засилват васкуларността (или „вена“).

В този момент въглехидратите отново са на масата. Моделите поглъщат картофи, вино, бонбони , чийзкейк , или, ако наистина искат да останат възможно най-сухи, овесени ядки, оризови сладки или препечени филийки с фъстъчено масло. Това набъбва мускулите с гликоген , складираната захар, която използвате за енергия.

Време е за шоу!


Снимка: Джил Колман / Ариел Перес Фотография

Изглежда, че всеки има свой собствен ритуал в последните часове. Обичайната цел за мъжете е да извървят тънката граница между това да изглеждате „напомпани“ и подути: Поглъщайте достатъчно въглехидрати, протеини, сол и вода, за да подуете мускулите, като същевременно поддържате кожата стройна и суха. (Гейл се спря на едно ядене от солено месо и мазни яйца и вдигна леки тежести навсякъде издънката .)

Но като модел на женска фигура, Колман не преследваше непременно големи, напомпани мускули и упражненията обикновено намаляваха в дните преди състезание. „Много жени изобщо няма да тренират крака“, казва тя. „Ще правят леки кардио упражнения за горната част на тялото, но нищо, от което да тече тон кръв.“

Когато накрая излязоха на сцената, телата им отбелязаха всяка кутия за „физическо съвършенство“, но вероятно не биха могли да се почувстват по-далеч от здрави.

„Нямах енергия, наистина бях дехидратиран, чувствах се много близо до спазми и всъщност беше много неудобно“, казва Гейл. „Не беше точно умора. Просто много исках да седна и да ям храна. След това се прибрах вкъщи и ядох каквото намерих: начос, чийзкейк, шоколадови блокчета, всичко, което имахме. '

Йеш.

Истинската разбивка

PSA време: Дехидратацията е сериозна риск за здравето което може да доведе до припадък, изтощение, подуване на мозъка и дори увреждане на бъбреците. Правенето му нарочно е нещо, което лекарите обикновено не трябва да съветват, но за фитнес моделите може да бъде сложно.

Въпреки че бързат да подчертаят влудяващата жажда, пълната липса на енергия и неумолимата причудливост, както Гейл, така и Колман трябва да признаят: Да бъдеш на това ниво на фитнес се чувствадобре. Не буквално - буквално се чувстваха като глупости - но текатоначинът, по който изглеждат на тези снимки, въпреки че знаят, че това е опасна илюзия, капан.

Както казва Гейл, „Това унищожава социалния ви живот, започвате да имате невероятно лоши отношения с храната, но това е задоволително постижение, след като снимките се окажат и видите цялата си упорита работа, уловена в този момент във времето.“

Да, това са телата, използвани за да ни убедят да изпробваме най-новата фитнес зала или най-новата итерация на добавки за отслабване. И всеки път, когато тези човешки статуи ни тласнат в медиите, има имплицитно послание:И ти трябва да изглеждаш така.Без съмнение, изображения като тези могат да причинят много проблеми с изображението на тялото както при мъжете, така и при жените, но Колман вижда сребърна подплата.

„Отговорът„ 1.0 “е да се чувстваш несигурен, недостатъчно годен, подобни неща“, казва тя. „Но отговорът„ 2.0 “- следващото ниво нагоре - е да попитате„Защотова ли ме кара да се чувствам така? ’Тази първоначална реакция е добра възможност за вас да попитате какво трябва да направите, за да се чувствате по-сигурни в собствената си кожа и как ще се научите да обичате тялото си.'

Да бъдеш силен и здрав е нещо, което трябва да се празнува, но свитата обвивка не е така. Това е разлика, която всички ние трябва да научим, така че следващия път, когато се случи на a безупречен шест пакет в списание не се чудете защо не можете да изглеждате така - бъдете щастливи, че не го правите.

Още четене:
3 неща, които фитнес индустрията не иска да знаете
Как международен супермодел „Плюс размер“ се научи да възприема естественото си тегло
Photoshop, Shaming Body и още 6 начина, по които основната медия унищожава изображението на тялото ви