BestReviews

Ако избраният от вас растителен протеин на прах съдържа аминокиселини с разклонена верига, това може да ви помогне да се възстановите по-бързо от интензивни тренировки.

Протеинът на прах е чудесен за всеки, който се опитва да изгради и укрепи мускулите или просто да увеличи приема на протеини, но много опции са на базата на суроватка, което е лоша новина за веганите или страдащите от алергия към мляко. За щастие можете да намерите широка гама протеинови прахове на растителна основа.

Това ръководство ви дава цялата информация, от която се нуждаете, за да намерите най-добрия протеинов прах на растителна основа. Нашият най-добър избор е Vega Sport Шоколадов протеинов прах . Съдържа аминокиселини с разклонена верига (BCAA) за възстановяване след тренировка и ви дава 30 грама протеин на порция.


Съображения при избора на протеинови прахове на растителна основа

Източник на протеин


Протеинови прахове на растителна основа получават протеина си от редица растителни източници. Соевият протеинов изолат е около 90% протеин с отстраняване на по-голямата част от естествените мазнини и въглехидрати, въпреки че соята е доста често срещан алерген, така че не е подходящ за всички. Кафявият ориз е друга чудесна възможност, но някои хора избират да избягват зърнени храни, въпреки че в тях няма нищо нездравословно. Граховият протеин е често срещана алтернатива, тъй като не съдържа соя и зърнени култури. Други популярни източници на растителни протеини включват киноа, конопено семе, семена от чиа и други семена. Много протеинови прахове на растителна основа включват смес от различни видове протеини, а не един източник на протеин.

Съдържание на протеин

По-голямата част от растителните протеинови прахове съдържат между 20 и 30 грама протеин на порция. Избягвайте опции, които съдържат под 20 грама протеин на порция - ако го използвате за възстановяване след тренировка, някъде около 25 до 30 грама на порция е идеално. Разбира се, ако сте привлечени от определен протеин на прах и той не съдържа точно толкова протеин, колкото искате, винаги можете леко да увеличите размера на порцията.

Аромат


Повечето марки и формулировки на растителен протеин на прах се предлагат в няколко вкуса, от основи като шоколад и ванилия до по-екзотични вкусове като вишна или бисквити и сметана. Ароматът, който избирате, трябва да зависи от вашите лични предпочитания, въпреки че може да помислите дали възнамерявате да смесите протеиновия прах с други съставки. Например, вкусът на шоколад може да е вкус сам по себе си, но би бил ужасно допълнение към смути от тропически плодове.

Характеристика

Подсладители

По-голямата част от растителните протеинови прахове са без захар, но могат да съдържат изкуствени подсладители или естествени подсладители (като стевия).


Органично сертифициране

На пазара можете да намерите сертифицирани органични протеинови прахове на растителна основа, което е чудесно за всеки, който предпочита да консумира органични храни.

Хранителни стойности

Вижте другите хранителни стойности на избрания от вас протеин на прах. Някои са добавили витамини и минерали или пробиотици. Приличното количество диетични фибри също е солидно допълнение.


Цени на растителни протеини на прах

Най-добре е да сравните цената на растителен протеин на прах за унция, тъй като сравняването на вани с различни размери не ви казва много за относителната им стойност. Очаквайте да платите някъде между 60 цента и 2 долара за унция.

ЧЗВ

Въпрос: Растителният протеин на прах само за хора ли се опитва да изгради мускули?


ДА СЕ.Не. Въпреки че протеиновият прах на растителна основа е чудесен за изграждане и укрепване на мускулите, това не е единствената причина да го използвате. Много хора го използват, за да увеличат количеството протеин, което консумират, ако се притесняват, че не получават достатъчно. Протеинът на прах е отлично допълнение към смутито за закуска, за да ви запълни до обяд.

В. Какво количество растителен протеин на прах трябва да консумирам всеки ден?

ДА СЕ.Освен ако не се ангажирате с някои сериозни тренировки, повечето хора трябва да консумират само една порция протеин на прах всеки ден. Проверете опаковката, за да разберете колко прах се счита за една порция.

Ние препоръчваме протеинови прахове на растителна основа

Най-доброто от най-доброто: Vega Sport Шоколадов протеинов прах

Нашето приемане:Богата шоколадова опция, която получава протеина си от смес от семена и бобови растения.

Какво ни харесва:Осигурява впечатляващите 30 грама протеин на порция. Приятно плътна консистенция. Без глутен, без захар и направен без ГМО.

Какво не харесваме:Може да има леко пясъчна консистенция, в зависимост от това как е смесена.

Най-добрият взрив за парите ви: Органичен протеин на прах на растителна основа

Нашето приемане:Евтин протеинов прах на разположение в четири вкуса, базиран на смес от грах, кафяв ориз и протеин от семена от чиа.

Какво ни харесва:Сертифициран USDA органичен. Без глутен, без соя и без захар. Без изкуствени съставки. Включва седем грама фибри на порция.

Какво не харесваме:При 21 грама на порция, съдържанието на протеин може да бъде по-високо.

Избор 3: KOS Органичен растителен протеинов прах

Нашето приемане:Напълно суров протеинов прах на растителна основа със смес от грахов протеин и различни протеини от семена. Предлага се с вкус на шоколад или ванилия.

Какво ни харесва:Произведено от висококачествени естествени, сурови съставки. USDA органично сертифициране. По-голямата част от купувачите се наслаждават на вкуса.

Какво не харесваме:По-ниско съдържание на протеини и по-високо съдържание на калории от някои алтернативи.

Лорън Корона е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Tribune Content Agency, LLC.