Кето диетите знаят, че започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини може да бъде предизвикателен преход. За щастие има изобилие от кето добавки за попълване на всички минерали и електролити, които може да загубите при този преход. Някои кето добавки просто доставят екзогенни кетони, за да ви вкарат в кетоза, докато други са предназначени да повишат производителността или да подобрят загубата на тегло.

С толкова много кето прахове и хапчета на пазара, изборът може да бъде поразителен. Съставихме това кратко ръководство за пазаруване, за да разделим възможностите ви, както и да предоставим нашите най-добри препоръки за продукти, като Кето на прах на Zenwise Health , което може да даде сериозен тласък на вашата тренировка.

Съображения при избора на кето добавки


Видове кето добавки, които да имате предвид

Има най-различни кето добавки които отговарят на различни нужди, когато сте на кетогенна диета.


Електролитдобавките осигуряват минерали като калий, натрий, магнезий и калций, които кето диетата ви излага на риск от дефицит, особено при започване на диетата. Добавките с електролит са популярни за борба със симптомите на „кето грип“, които са резултат от загуба на електролит.
7-оксо-DHEAдобавките се наричат ​​още 7-кето-DHEA. DHEA е хормон, който ускорява метаболизма ви и насърчава чистите мускули. Ако сте на кето диета за отслабване, тази добавка може да ускори отслабването на килограми.
BHBи други екзогенни кетони под формата на добавки са пряк път, за да стигнете до състоянието на кетоза, което е целта на кето диетата. Приемът на кетони, като соли на бета-хидроксибутират (BHB), ще ви помогне да влезете в кетоза по-бързо, за да можете да извлечете по-бързи ползи, като повишена енергия, когнитивни резултати и загуба на тегло
MCT масласа здравословни мазнини и любими на кето диетите, които да се смесват в „маслено кафе“ или дори да се готвят. Съкратено от „средноверижни триглицериди“, MCT маслото, което тялото използва веднага за гориво, се получава от кокосови или палмови ядки. Те могат да бъдат в течна или прахообразна форма.
L-глутамине аминокиселина, която функционира като антиоксидант, който може да липсва в кето диета с ниско съдържание на някои плодове и зеленчуци. Това също е чудесна добавка за спортисти, които трябва да попълнят запасите си от глутамин след интензивна кардио тренировка.
Кето преди тренировкае прах с цял микс от съставки, за да подхранва вашата тренировка, докато сте на кето диета, като кофеин, екзогенни кетони, BHB, електролити и MCT масла. За разлика от много други добавки преди тренировка, тези прахове са с много ниско съдържание на въглехидрати.

Други съображения за кето добавки

Прахове срещу хапчета

Кето добавките обикновено се предлагат в една от двете форми:


Праховеможе да се смесва с напитки, като вода или смутита, или дори меки храни. Праховете често комбинират различни кето добавки.
Хапчетаможе да бъде под формата на таблетка, капсула или мек гел. Те обикновено съдържат един вид кето добавка, като електролити, за насочване към конкретна грижа. MCT маслата се предлагат в меки гелове, въпреки че течните форми са лесно достъпни.

Аромат

Кето на прах често се предлага с ароматизатор, като същевременно е без захар и с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да намерите основни аромати като ванилия или шоколад, но някои производители предлагат по-изобретателни аромати. Ако имате сладки зъби, изберете прах, подсладен със стевия, естествен заместител на захарта, върху изкуствени подсладители, за да запазите с вашите макроси.

Цени на кето добавки


Кето добавките могат да бъдат само $ 11 за бутилка меки гелове MCT до $ 70 за контейнер кето на прах с няколко съставки.

ЧЗВ

В. Защо електролитите са важна добавка за кето диета?

ДА СЕ.Особено когато започнете кето диета, бъбреците ви ще изхвърлят излишната вода, което ви излага на риск от загуба на ключови минерали като калий, калций, натрий и магнезий. Това може да доведе до симптоми на „кето грип“ като умора, мозъчна мъгла и други неприятни симптоми, които могат да бъдат смекчени чрез прием на тези ключови електролити.


Въпрос: Кофеинът разрешен ли е на кето диета?

ДА СЕ.Да, всъщност много кето добавки съдържат кофеин, обикновено под формата на зелен чай, за борба с умората, свързана със започване на кето диета. Те също са включени в кето добавки, формулирани за тренировки и спортисти, тъй като кофеинът е подобрител на ефективността.

Кето добавки, които препоръчваме

Най-доброто от най-доброто: Zenwise Health Keto-Lift BHB прах


Нашето приемане:Най-продаваният кето на прах, който ще засили тренировките ви без кофеин.

Какво ни харесва:Без трептене формула, която ще засили тренировките, когнитивните функции и метаболизма. Без въглехидрати. Смесва се добре с всяка напитка.

Какво не харесваме:Не всеки харесва вкуса на малинова лимонада.

Най-добрият взрив за парите ви: Удължаване на живота 7-кето DHEA метаболитни капсули

Нашето приемане:Достъпна DHEA добавка за кето последователи.

Какво ни харесва:Препоръчана от лекар добавка, особено за мъже над 50 години. Повишава умствената яснота и тестостерона при мъжете.

Какво не харесваме:Хормонални странични ефекти.

Избор 3: Code Age Keto Electrolyte Capsules

Нашето приемане:Основни електролити в лесни за поглъщане капсули.

Какво ни харесва:Добра цена. Хапчетата без захар съдържат магнезий, калий и калций. Може да се приема преди тренировка за енергиен тласък.

Какво не харесваме:Не е достатъчно високо на натрий за някои потребители на кето.

Ана Санчес е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Агенция за съдържание на Tribune, LLC.