10 безплатни приложения за фитнес за iPhone
Можете да използвате безплатни приложения, за да научите за всичко - от тренировки и планиране на хранене до хранителни и спални навици. Всъщност тези приложения надхвърлят преподаването. Много от тяхшоувие точно какво да правите и предоставяте обратна връзка, която да ви помогне да се подобрите и да се приближите към целите си за здраве и фитнес. По същество е като да имате личен треньор, само че е безплатен и можете да го поберете в джоба си. Ето връх в нашите десет любими (и безплатни) приложения за здраве и фитнес за iPhone.
Фитокрация
Fitocracy ви помага да задавате фитнес цели и да регистрирате тренировките си, за да можете да следите напредъка си. Но това е много повече от вашето изпълнение на приложението за тренировка на мелницата. Това, което прави Fitocracy уникален, е невероятно ентусиазираната общност от потребители; това е като да имате свой собствен личен отбор и треньор в едно. С това приложение можете да планирате и регистрирате тренировки, да следвате други потребители за вдъхновение и мотивация и да отключвате постижения въз основа на вашите цели, за да ви помогне да визуализирате напредъка си. Това обаче не е всичко. Ще получите достъп до безплатни планове за тренировки за всички нива и можете да се присъедините към виртуални екипи, водени от истински треньори, които ще осигурят персонализирани тренировки и хранителни ръководства.
fitocracy.com
Диета
Strava е GPS приложение, което бегачите и велосипедистите могат да използват, за да проследят тренировките си. Освен че ви предоставя статистика като разстоянието, темпото, скоростта и натрупаната ви височина, Strava има и собствена социална мрежа, която можете да използвате, за да се свържете с други спортисти. Приложението ще регистрира вашите лични записи и ще публикува статистиката ви в класациите, за да можете да сравните упоритата си работа с приятелите си, други местни жители и дори елитни спортисти . Можете също така да го използвате, за да намерите нови маршрути за бягане и колоездене и да се присъедините към ежемесечните предизвикателства, които да ви помогнат да сте мотивирани. „Всички, които познавам, го използват и всички се проследяваме взаимно“, написа един потребител в рецензия. „Така че дори да не караме заедно, пак можем да се храним с работата на другия ... това е странен вид мотивация, но работи!
strava.com
7-минутна тренировка
Тази научно формулирана тренировка (както включен в Ню Йорк Таймс ) обещава да ви помогне да поддържате форма само със седем минути упражнения на ден. Лесното за следване приложение го разбива стъпка по стъпка, като ви казва какво упражнение да изпълнявате и за колко време. Той също така осигурява таймер за вашите периоди на почивка, а гласовите подкани улесняват движението, без да се налага да гледате телефона си.
7-min.com
BodySpace
За щангистите от всякакво ниво приложението BodySpace на Bodybuilding.com предоставя някои от най-полезните инструменти за силова тренировка, налични в лесно за използване приложение. „Изграждайте и проследявайте суперсетове, почивка-пауза и всичко останало, за което мечтае вашият изкривен ум - нито една рутина не е твърде сложна“, казва Bodybuilding.com. Можете да го използвате, за да си измислите собствени тренировки или да следвате планове, разработени от експертни треньори.
bodybuilding.com
Личен треньор на FitStar
Това приложение иска да ви помогне да превърнете упражненията в навик. FitStar предоставя персонализирани тренировки въз основа на вашите цели и след това ги ощипва, за да отговарят на вашия напредък. Всички тренировки са без оборудване и могат да бъдат завършени, стига да имате достатъчно място да легнете на пода с изпънати ръце и крака. „Харесва ми, че имам персонализирана тренировка, където и да отида, без да се нуждая от фитнес“, написа един потребител в рецензия. „Има обратна връзка след всяка тренировка [и] много премиум програми, които са създадени да ви осигурят тренировката, която отговаря на вашите нужди.“
fitstar.com
Fooducate
Fooducate прави ученето как да се храните здравословно лесно. Това приложение надхвърля броенето на калории, като ви помага да анализирате хранителната стойност на различните храни. Използвайте го за сканиране на баркодове на продуктите и той ще разкрие степен на хранене от А до D. „Минимално преработените, истински храни с присъщи хранителни вещества ще постигнат по-добри резултати от преработените храни, които са бедни на вградени хранителни вещества“, се казва на уебсайта на приложението. Приложението също така ще обясни плюсовете и минусите на продукта и ще предложи идеи за по-здравословни алтернативи. И освен да анализирате храни, можете също да използвате Fooducate, за да проследявате приема на храна както по количество, така и по качество.
fooducate.com
MyFitnessPal
„С няколко кликвания през деня можете да наблюдавате приема на калории, да си поставяте цели и в крайна сметка да видите тенденцията към намаляване на мащаба“, написа един потребител в рецензия на това приложение. MyFitnessPal може да ви помогне да зададете дневна калорийна цел въз основа на вашата информация и цели и след това да ви помогне да проследите приема и упражненията си, за да можете лесно да останете на път. Освен това можете да го използвате, за да се свържете с онлайн общност от подкрепящи потребители и да проследявате теглото и измерванията си с течение на времето.
myfitnesspal.com
Клуб за обучение на Nike
Създадено специално за жени, приложението Nike Training Club разполага с впечатляваща база данни от упражнения и тренировки, които потребителите да следват. Мрежата може да се похвали с над 100 тренировки за цяло тяло и структурирани четириседмични програми, всяка от които е вдъхновена от елитни спортисти на Nike и проектирана от Nike Master Trainers. Всяка тренировка предоставя подробен видео урок за всяко упражнение и можете също да използвате приложението, за да проследявате напредъка си и да споделяте статистиката си в социалните медии.
nike.com
Sleepio
Като анализира текущите ви навици за сън и след това ви научи на нови техники, които да ви помогнат да организирате начина си на живот, мислите, спалнята и, разбира се, графика на съня си, Sleepio твърди способността да ви помогне да заспите с 50% по-бързо, да намалите количеството пъти, в които се събуждате през нощта с 60% и увеличете дневната си енергия с до 50%. Приложението е безплатно за изтегляне и „Проф.“ ще споделя безплатно своите експертни съвети и трикове в продължение на седем дни. След първата седмица можете да се абонирате за помощта на The Prof за $ 4,99 на месец.
sleepio.com
Декомпресирайте с йога
Shutterstock„Ако тренирате, трябва да имате нещо, което да ви забави, за да балансирате“, каза Уентуърт. „Йога работи като освобождаване от стреса, така че не сте толкова оживени през цялото време.“
