BestReviews

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви калциеви добавки. Тялото на всеки реагира различно на добавки, така че трябва да внимавате.

Независимо от възрастта ви, калцият е важна част от всяка диета, тъй като е от съществено значение за здравите кости и зъби. Не винаги е лесно да получите това, от което се нуждаете, от редовната си консумация на храна, така че калциевите добавки могат да помогнат за запълване на тази празнина в храненето ви.

Ако искате да знаете кои са най-добрите, просто следвайте нашето полезно ръководство за купуване и прочетете отзивите в края. Дори включихме оценка на нашия избор за Best of the Best, Природни калциеви таблетки .


Съображения при избора на калциеви добавки

Количество елементарен калций


Всяка калциева добавка има различен брой, представляващ количеството елементарен калций, съдържащ се в него. Колкото по-високо е елементарното калциево число, толкова по-чист калций получавате от добавка. За да проверите количеството елементарен калций в добавка, просто проверете етикета. Целевата сума трябва да бъде най-малко 20 процента. Някои са до 40 процента, което е още по-добре. FDA препоръчва всяка калциева добавка да показва количеството елементарен калций, което съдържа.

Тип добавка

Може би най-важният фактор при закупуването на калциеви добавки: Определяне кой тип добавка искате да опитате. Има много различни видове калциеви добавки. Някои от най-често срещаните са калциев карбонат, калциев цитрат, калциев фосфат, калциев глюконат, калциев лактат и калциев оротат.

Калциев цитрате евтино и лесно за намиране. Съдържа 20% елементарен калций. Колкото по-висок е коефициентът на елементарен калций, толкова по-ефективен е той. И за справка, 20% не са много високи. Калциевият цитрат обаче е по-лесен за стомаха, отколкото някои от алтернативите.
Калциев карбонатсъщо е на разумни цени и относително често. Той има по-високо ниво на елементарен калций, който достига от 35% до 40%. Той е най-ефикасният от всички налични различни видове калций. Поради това той има и някои от най-тежките странични ефекти. Някои хора изпитват запек, газове и подуване на корема. Когато приемате калциев карбонат, е важно да пиете много вода.
Калциев лактатима само 13% от елементарния калций. Това обаче е един от най-лесните за усвояване от калция за стомаха. Това е малко по-скъпо от повечето други опции и ще трябва да вземете повече от него поради ниското съотношение на ефективност.
Калциев фосфатсе намира в костите и зъбите. Това обаче не е често срещана форма на добавка. Това обикновено се препоръчва само за хора с недостиг на фосфати. Недостигът на фосфати не е същото състояние като дефицита на калций.
Калциев глюконатима ниски нива на елементарен калций. Поради това не е много популярна добавка. Това е една от само двете форми на калций, която се прилага на пациенти интравенозно от лекарите за лечение на екстремни калциеви дефицити.
Калциев оротатсе намира в повечето организми и е ефективна калциева добавка. Не е много често поради разходите за производството му.


Цена

Повечето добавки с калций ще струват между 0,05 и 0,25 долара на хапче. Най-големият фактор в цената на хапче е количеството елементарен калций във всяко едно. Колкото по-висок е процентът на елементарен калций, толкова по-висока е цената.

ЧЗВ

В. Защо трябва да приемам толкова много калциеви добавки за един ден?


ДА СЕ.Човешкото тяло не е способно да абсорбира повече от около 500 mg калций за едно седене. Ето защо, за да получите цели 1000 до 1200 mg дневно, трябва да приемате множество добавки. В противен случай няма да получите ежедневното си попълване.

В. Как е свързан витамин D с калция в организма?

ДА СЕ.Вашето тяло не е в състояние да абсорбира калций без витамин D. Ако нямате достатъчно витамин D във вашата система, тогава ще започнете да абсорбирате калция вече в тялото си.

Калциеви добавки, които препоръчваме


Най-доброто от най-доброто: Природни калциеви таблетки

Нашето приемане:600 mg калций и 400 IU витамин D3.

Какво ни харесва:Без изкуствени аромати или мая. Относително лесно за стомаха.

Какво не харесваме:Таблетките са твърди и някои трудно ги преглъщат


Най-добрият взрив за парите ви: Vitafusion калциеви смолисти витамини

Нашето приемане:Гумиите са по-приятни за приемане от таблетките.

Какво ни харесва:Всяка порция съдържа толкова калций, колкото 12 унции мляко.

Какво не харесваме:Вкусът е малко силен за някои.

Избор 3: Добавка на калций калтрат

Нашето приемане:Съдържа повече витамин D3, отколкото повечето други възможности за избор.

Какво ни харесва:Отличава се с една от най-често срещаните форми на калций - калциевият карбонат - и витамин D3 помага за максимално усвояване.

Какво не харесваме:Вкусът на таблетките не е много добър, може би поради изкуствените багрила.

Адам Рийдър е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Tribune Content Agency, LLC.