BestReviews

Биотинът понякога се нарича „витамин Н“, което идва от немските думи haar и haut за коса и кожа.

С безбройните актуални продукти на пазара за подобряване на косата, кожата и ноктите, често забравяме, че красотата е и вътрешна работа. Приемът на добавка с биотин, известна още като витамин В7, може да помогне за растежа на косата и ноктите отвътре навън. Биотинът също се рекламира, за да насърчи блестящия тен. Той носи и множество ползи за здравето. От една страна, тялото се нуждае от биотин, за да превърне храната в енергия, а също и за здравословното функциониране на вашата нервна и сърдечно-съдова системи.

Ако обмисляте да започнете добавка с биотин, ние ви предоставихме всичко, което трябва да знаете за безопасността, дозировката и най-добрите налични марки. Нашата любима добавка за биотин има фармацевтичен клас и няма пълнители или добавки.


Съображения при избора добавки с биотин

Въпреки че не е нужно да имате дефицит на биотин, за да се възползвате от предимствата на добавка с биотин, има някои състояния, които могат да ви изложат на риск за ниски нива на B7.


Вегетарианска диета:Месото е голям източник на биотин, така че ако не ядете редовно месо, вие сте изложени не само на дефицит на В7, но и на други дефицити на витамин В.
Бременност:Една трета от бременните жени изпитват спад в нивата на биотин по време на бременност, както и при кърмещи майки. Ето защо пренаталните витамини често съдържат биотин. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавка с биотин, ако вече приемате пренатална.
Консумация на алкохол и пушене:Както пушенето, така и консумацията на алкохол могат да попречат на нормалната обработка на биотин и да доведат до дефицит.
Чупливи нокти и коса:Въпреки че изтъняването на косата и ноктите не е признак на дефицит на B7, приемът на биотин може да помогне. Изследванията показват, че добавката с биотин може да увеличи растежа на косата и да намали броя на отделените косми. Имайте предвид, че може да отнеме до една година ежедневно добавяне, за да видите резултатите.



Характеристика

Дозировка

Докато препоръчителният диапазон за добавяне на биотин е само 30 до 70 микрограма (mcg) на ден, ако търсите подобрена здравина и растеж на косата и ноктите, изследванията показват, че приемате до 10 000 mcg (10 mg) на ден. Тази висока доза биотин се счита за безопасна и добавките обикновено варират от 2500 mcg до 10 000 mcg на доза.


Допълнителна форма

Добавките с биотин се предлагат в различни форми. Най-лесно се приемат гуми, докато хапчетата са най-популярни. Предлагат се и течни форми. Ако имате проблеми с преглъщането на хапчета, имайте предвид, че 10 000 mcg капсула е доста голяма.

Био, веган, вегетарианско, изцяло натурално, без ГМО

Изберете добавки с биотин с тези етикети, ако сте загрижени за вредните химикали, които могат да бъдат намерени дори в хранителните добавки. Ако сте вегетарианец, приемащ този витамин В, вегетарианската / веган капсула няма да съдържа желатин, който се добива от животни, а вместо това ще използва алтернативния пектин на растителна основа.


Добавки, пълнители и свързващи вещества

'Неактивните 'съставки, открити в добавките, се наричат ​​добавки, пълнители и свързващи вещества. Те могат да имат неблагоприятни ефекти или да съдържат животински продукти. За най-чистия продукт изберете добавка с биотин с възможно най-малко съставки.

Други важни подробности

Добавките с биотин са евтини и варират на цена от $ 0,04 до $ 0,12 на доза. Добавките, получени от синтетични източници и съставки и които могат да съдържат животински продукти, са в долния край на този ценови диапазон. Формулите без ГМО и чисти продукти са в горния край на този диапазон, въпреки че можете да намерите веган, вегетариански и органични варианти с прилично качество на ниска цена.


Някои добавки, обозначени като биотин и насочени към здравето на косата, ноктите и кожата, могат да достигнат по-висока цена от $ 0,33 на доза, но всъщност това са мултивитамини, съдържащи няколко други съставки като кератин.

ЧЗВ

В. Трябва ли да приемам добавки с биотин с храна или на гладно?
ДА СЕ.
Вземете биотин с храна, защото понякога може да причини стомашно разстройство като гадене или диария.

Въпрос: Има ли съобщени други странични ефекти от приема на биотин?


ДА СЕ.Малцинството от потребителите, особено жените, съобщават за нежелано увеличаване на окосмяването по лицето. В опит да избегнете този страничен ефект, препоръчваме да започнете с по-ниска доза. Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, ако имате някакви притеснения.

Добавки с биотин, които препоръчваме

Най-доброто от най-доброто: Eu Natural Biotin Vegetarian Soft Capsules

Нашето приемане:Добавка от 99,8% чист биотин, формулирана за безопасност и потентност.

Какво ни харесва:Фармацевтичен клас 5000 mcg биотин във всяка лесна за преглъщане мека капсула. Без пълнители, добавки, пшеница и млечни продукти.

Какво не харесваме:Съдържа оризово брашно, което някои потребители смятат за пълнител.

Най-добрият взрив за долара: Natrol Biotin Таблетки за красота с максимална сила

Нашето приемане:Изключително достъпна, тази двойна опаковка предлага мощен удар.

Какво ни харесва:Всяка таблетка предлага огромни 10 000 mcg биотин за оптимални резултати. Бутилките се предлагат в две опаковки, което го прави рентабилна покупка.

Какво не харесваме:Съдържа свързващи вещества и пълнители.

Избор 3: Zenwise Health Вегетариански капсули с биотин

Нашето приемане:За вегетарианци това е евтин избор с 5000 mcg биотин на капсула.

Какво ни харесва:Формулирани без глутен, соя, яйца, млечни продукти и фъстъци, което прави тези капсули подходящи за тези с хранителна чувствителност. Потребителите виждат резултати в растежа и блясъка на косата.

Какво не харесваме:Съдържа някои добавки.

Ана Санчес е писател за BestReviews . BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Агенция за съдържание на Tribune, LLC.