Най-мръсните неща във вашия фитнес

Повечето хора се притесняват само от настинка или грип през зимата, но можете да се заразите по всяко време на годината. Тези микроби обаче не са извинение да започнете да пропускате тренировки - има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете тези микроби. Опитайте се да не докосвате лицето си, тъй като това дава на микробите бързо проникване в тялото ви и носете дезинфектант за ръце след тренировка. Също така не забравяйте да почистите и изсушите правилно цялото оборудване. Прочетете нататък, за да разберете най-мръсните места във вашата фитнес зала и конкретни съвети, за да сте без микроби, докато поддържате форма.

Йога рогозки

Общите постелки на вашата фитнес зала са чудесни за разтягане и особено полезни при групови занимания по йога, но често се пренебрегват, когато става въпрос за почистване и дезинфекция. Коври, които не се почистват добре, могат да разпространяват кожни инфекции като инфекции на стъпала на краката и стафилококи. Най-добрият начин да избегнете тези и други здравословни проблеми е да си носите собствена подложка за йога и да я почиствате и подсушавате правилно след всяка употреба.

Безплатни тежести, звънчета за чайник и друго оборудване за силова тренировка

Оборудването за силови тренировки се използва бързо и се споделя от много хора. Въпреки че всички знаем, че трябва да почистваме всяко оборудване след всяка употреба, много хора пренебрегват безплатните тежести и камбаните. На това оборудване могат да бъдат открити настинки и грипни инфекции, така че е важно да го избършете преди и след това, за да не се разболявате.


Басейна

Обществените басейни са отвратително известни - дори и да не ги виждате, микробите са там. Преобладаващата миризма на „хлор“ означава, че химикалът се бори усилено срещу милиардите микроби, които хората са донесли в басейна. Рекреационните водни заболявания (RWI) се увеличават и често срещаните здравословни проблеми включват всичко - от кожни инфекции до стомашно-чревни инфекции. Консултирайте се с фитнеса си и попитайте кога водата е тествана за последно и както винаги се опитайте да не поглъщате водата.

Бутони на кардио машините

Въпреки че кардио машините може да са едни от най-често почистваните съоръжения във фитнеса, бутоните на дисплея често се забравят в процеса на изтриване. Санирайте машината преди и след като я използвате и се опитайте да не се държите за релсите, ще получите по-добра тренировка, ако все пак пуснете.


Вашата чанта за фитнес

Този личен аксесоар носи около някои от най-изпотените ви съоръжения и редовно седи на едно от най-мрачните места във фитнеса - съблекалнята. Независимо дали прибирате чантата си в шкафче или я слагате на пода, чантата може да вземе микроби, които могат да причинят кожни или очни инфекции. Почиствайте чантата си редовно и дръжте потните дрехи и обувки в найлонови торбички в чантата си за фитнес.

Твоите обувки

Всичко, което прекарва през цялото време на земята, ще бъде доста мръсно. Но обувките ви не се проследяват само в мръсотия и фекалии. A проучване от Университета в Аризона откриха, че обувките ви също могат да носят вредни бактерии - E coli, Klebsiella pneumoniae и Serratia ficaria са три вида бактерии, открити по време на проучването. За да предотвратите разпространението на бактериите, не носете обувките си около къщата си, редовно ги мийте и ги опаковайте в найлонова торбичка във вашата чанта за фитнес.

Вашата бутилка за вода

Дори да сте единственият, който използва бутилката си с вода и водата е единственото, което поставяте в нея, трябва да измивате и подсушавате бутилката с вода след всяка употреба. Повторното използване на мръсна бутилка и оставянето на влага вътре може да позволи на бактериите да растат. Изберете бутилка за многократна употреба с широк отвор в горната част, тъй като те са по-лесни за почистване и изсушаване.

Водни фонтани

Влажните зони са убежище за микроби и водният фонтан не прави изключение. Не забравяйте да държите устата си от чучура и да се пазите от микроби, които се задържат върху бутона. Експертите препоръчват да се използва чиста бутилка за вода за многократна употреба, но внимавайте и това да не докосне чучура.


Съблекални

Топлината и влажността създават оптимална среда за процъфтяване на бактериите, което означава, че съблекалните могат да бъдат дом на всичко - от крака на спортиста до MRSA (устойчив на метицилин Staphylococcus aureus), което причинява трудни за лечение и понякога смъртоносни инфекции. Винаги носете джапанки в съблекалнята и душ и поддържайте контакт с други повърхности до минимум.