Кристен Масия - За някои хора джогингът на 26,2 мили за удоволствие изглежда като идея. Но е популярен както винаги: Миналата година близо 500 000 американци завършиха маратони. Есента включва някои от най-грандиозните състезания в страната, от маратоните в Чикаго и Вашингтон, окръг Колумбия, през октомври до маратона в Ню Йорк през ноември. Миналата година Superstorm Sandy принуди организаторите от Ню Йорк да отменят бягането от пет района, което означава, че тазгодишните бегачи са още по-уволнени, за да излязат на пътя. Състезания през този сезон? За допълнителна доза мотивация вижте тези страхотни книги. Доверете ни се: независимо дали сте опитен състезател или начинаещ, който иска да отбележи 26.2 от списъка си с кофи, тук има нещо за вас.
-Мъдростта от легендите-
един. 14 минути , от Алберто Салазар
В началото на 80-те години, роденият в Куба Алберто Салазар е един от най-украсените спортисти в маратонския спорт: Между 1980 и 1984 г. той печели три поредни маратона в Ню Йорк, поставяйки световен рекорд през 1981 г. (Уви, неговото постижение по-късно е оспорено, когато курсът от тази година бе намерен за кратък.) Когато затвори обувките си, Салазар стана треньор, наставник на топ бегачите Мо Фара и Гален Руп. Все още годен на 48 години, той изглеждаше като невероятен кандидат за инфаркт - но през 2007 г. Салазар се срина на тренировъчно игрище в Бийвъртън, Орегон. Салазар си припомня преживяното, заедно със своята историческа кариера в „14 минути“.
две. Жена маратон , от Катрин Суицър
Във време, когато над 40 процента от американските маратонци са жени, трудно е да се повярва, че някога е имало ера, в която жените не са имали право да участват в спорта. Но това беше сцената през 60-те години на миналия век, както Катрин Суицър, първата жена, която някога се е регистрирала и завършила Бостънския маратон, описва в мемоарите си „Жената маратон“. По време на историческия си пробег през април 1967 г., Свицър е била подигравана, тормозена и дори нападната. „[Служителят на състезанието Джок Семпъл] ме грабна и ми изкрещя:„ Махни се от състезанието ми “, каза тя пред PBS. „Разбрах, че това е много важно и вероятно ще промени живота ми - и ще промени женския спорт.“
3. Пола , от Пола Радклиф
Докато Швейцар проправя пътя за жени маратонки, Пола Радклиф издига женския маратон на следващото ниво: Преди десет години роденият във Великобритания и майка на две деца счупиха лентата на маратона в Лондон в 2:15:25, поставяйки световен рекорд, който все още стои и днес. Този триумф настрана, тя се сблъска с предизвикателства през последните години: През 2004 г. тя отпадна от състезанието за златен медал на летните олимпийски игри в Атина с крампи. В едноименните си мемоари, 'Пола' Радклиф се отваря за това смазващо преживяване и не само. Бегачите, които търсят съветите на Радклиф по пистата, също трябва да разгледат нейното подробно ръководство „Как да тичам“.
Четири. Маратонец , от Бил Роджърс
Със своята пламнала скорост и хип персона, Бил Роджърс направи маратон, бягащ хладно през люлеещите се 70-те години. Той също така натрупва победи: Между 1975 и 1980 г. той печели маратоните в Бостън и Ню Йорк по четири пъти. Зрителите от Бостън обърнаха особено внимание на Роджърс, като го нарекоха „Бостън Били“. Роджърс си спомня феновете на Бостън и легендарния курс на Майкъл Конъли и Джон Кели „26 мили до Бостън“, както и мемоарите си „Маратонец“.
—Обучение на Библии-
5. Маратон , от Хал Хигдън
Независимо дали се подготвяте за първото си състезание или се опитвате да подобрите своя PR (личен рекорд), класическото ръководство на Hal Higdon „Marathon“ е чудесно място за начало. Един от най-обичаните фигури в света на бягането, Хигдън - който сам е завършил умопомрачителните 111 маратона - разпространява съвети за бягане на настилащите настилки от десетилетия. С участието на планове за обучение на бегачи на всяко ниво, „Marathon“ е един от най-добрите ресурси наоколо.
6. Advanced Marathoning - 2-ро издание , от Peter Pfitzinger
Така че регистрирате 100 мили седмично, имате 10 чифта маратонки и си татуирате 26,2 на предмишницата: Разбираме! Това не е първото ви родео. Ако сте стара ръка в бягането на дълги разстояния, „Advanced Marathoning“ от бившия олимпиец Peter Pfitzinger е ръководството за вас. Пълна с идеи за тренировки, предложения за кръстосани тренировки и съвети за храненето, популярната книга на Pfitzinger обещава да направи най-бегащите бегачи още по-бързи. Следвайте това ръководство, за да избръснете няколко секунди от вашия и без това бърз PR.
7. Книгата на Гелоуей за бягането , от Джеф Галоуей
Едно от другите най-големи имена в маратонското бягане, Джеф Галоуей, който се кандидатира за САЩ на Олимпийските игри през 1972 г., предлага своята философия за обучението в „Книгата за бягането на Галоуей“. Фокусът на Galloway е да помогне на атлетите, които са склонни да наранят, да спрат болките, като правят паузи на разстояния при ходене през цялото бягане - не е лоша идея за онези, които се опитват 26.2 за първи път.
8. Формула за бягане на Даниелс - 2-ро издание , от Джак Даниелс
Бившият олимпиец Джак Даниелс определя шест ключови цели и пет различни нива на интензивност на тренировките в своето ръководство. Малко по-сложно за следване, но, както биха спорили учениците на Даниелс, много ефективно, „Формулата за бягане на Даниелс“ е друга популярна, която можете да опитате, ако решавате между ръководства за обучение този сезон.
—Истории, които да ви поддържат…
9. Ултрамаратон човек , от Дийн Карназес
Добре, така че тази книга не е толкова за вашия стандартен маратон от 26,2 мили, колкото за тренировка за състезание, което може да изглежда банани за средния ви случайен бегач: ултрамаратони, курсове за екстремна издръжливост, които могат да преодолеят пътеки от повече от 100 мили. През 2006 г. Карназес измина 50 маратона в 50 щата за 50 дни и стана обект на документален филм, озаглавен „Ultramarathon Man“. Същата година той излезе с книга със същото име за своето деринга - забавление, прочетено от човек, който наистина тества границите на тялото и ума си.
10. Отдаден , от Дик Хойт
Ако някога сте чели за двойката баща-син Дик и Рик Хойт, знаете колко вълнуваща е тяхната история. Роден с церебрална парализа, Рик никога не можеше да бяга сам, но обичаше усещането да се състезава с баща си, който буташе монтираната на пътя инвалидна количка на Рик. През 1981 г. местните жители на Холандия, Масачузетс проведоха първия си маратон в Бостън - и оттогава го правят всеки април, изпълнявайки 31 Бостона (тази година щеше да бъде 32-тото им финиширане, ако не и бомбардировките, които спряха състезанието ) и десетки други събития за издръжливост. През юли 73-годишният Дик и 51-годишният Рик бяха отличени със специална награда ESPY за постиженията си. Дик разказва вдъхновяващата им страховита история в „Отдаден“.
единадесет. Тери Фокс , от Leslie Scrivener
Той разбуни сърцата по целия свят със своята смелост, решителност и издръжливост. През 1980 г. 21-годишният ампутиран Тери Фокс предприе пътешествие през Канада, за да повиши осведомеността за рака - по-специално остеосаркома, болестта, отнела крака му. Започвайки от Нюфаундленд, Фокс бягаше по маратон на ден в продължение на 143 дни, изсичайки 3339 мили, преди ракът му да се завърне и той беше принуден да напусне. Преди да умре през 1981 г., Фокс става национален герой. Лесли Скрийвър си припомня изключителния си живот в „Тери Фокс“.
—Писатели, които тичат-
12. Роден да тича , от Кристофър Макдугъл
Измъчваният от контузии бегач и журналист Кристофър Макдугъл искаше да разбере какво може да направи, за да подобри формата си и да спре да страда от толкова много болки, предизвикани от раса. И така, той се вгради с мексиканските индианци Тарахумара, които могат да пробягват стотици мили наведнъж боси - без да се наранят. Включвайки изпращания от първа ръка от Мексико, интервюта с изследователи от Харвард и истории за най-добрите бегачи, Макдугъл създава заклинателно разследване на науката и изкуството на бягането - единствен по рода си акаунт, който всеки бегач или читател ще оцени.
13. За какво говоря, когато говоря за бягане , от Харуки Мураками
Когато той не пише странни, красиви романи, Харуки Мураками може да бъде намерен да блъска тротоара: 20-кратен маратонец, завършил 62 мили ултрамаратон през 1996 г., той е толкова запален бегач, колкото и писател. Авторът разсъждава върху въздействието, което здравословното му хоби е оказало върху неговия занаят, в своето ръководство за обучение на мемоари, „За какво говоря, когато говоря за бягане“.
Още от Bookish
• Разходка по разходката: Пътувайте спомени пеша
• Трябва да прочетете работещи книги с инструкции
• Най-добри истории за спортно вдъхновение
• JoePa до R.A. Дики: Спортни бучки и шампиони
• Трябва да се прочетат спомени за спортисти
