Мозъкът контролира всичко. Трябва да се промени, а не вашето носимо устройство

Shutterstock

Всеки шести американец носи редовно фитнес тракери или други устройства, за да им помогне управлявайте теглото си , Според Forrester Research .

Скорошно медицинско проучване показва, че хората всъщност са пропилявайки парите си . Приложенията на вашия смартфон вършат по-добра работа по отношение на измерването на стъпките и калориите ви. Потребителите, които не носеха фитнес тракер, всъщност отслабнаха повече от тези, които носеха устройството.


Но носимите устройства не работят, когато става въпрос за дългосрочно управление на теглото. Публикуван е авторът на ново изследване с тегло в British Medical Journal казва, че им липсва решаваща връзка с мозъка - промяната на ума води до по-добри резултати .

Изглежда, че хората са обсебени от носещата се фитнес технология, „защото смятат, че това е бързо решение“, Д-р Андреас Михаелидес , практикуващ психолог и шеф на психологията в Noom, казва. „Те смятат, че се чувстват по-добре, защото плащат пари за услугата и мислят, че това ще замени упоритата работа.“ Не работи по този начин . Човек, който купува изискана книга, няма да научи материала, който всъщност чете.


The най-големият фактор за поддържане на теглото е хората, които се борят с промяна на дългосрочните навици . „Изучаването на нов начин на живот има голямо значение“, добавя д-р Михалидес. Повишено внимание, което означава разбиране защо нещо е важно , а не само получаването на информация - ще доведе до ново и трайно поведение, казва д-р Михалидес.

Проучването тества одобрената от CDC програма за профилактика на диабета, която е златният стандарт в лечение на преддиабетици . Изследователите основават мобилна платформа върху нея и добавят коучинг на хора . Носимите устройства могат да показват точни цифри, но това не е важната част, добавя д-р Михалидес. „Устойчивият интерес е.“ Това е мястото, където вниманието - присъствието в момента, изсичането на храна и положителното подсилване - играе роля.

Това накара 64% от участниците в проучването да загубят повече от 5% от телесното си тегло - и те го държаха за повече от 6 месеца. Средното отслабване е 7,5% от телесното тегло. Загуба от 5 до 7 процента значително намалява риска от развитие на диабет , Според CDC .

„Умът контролира всичко“, казва д-р Михалидес. „Умът трябва да се промени за устойчива загуба на тегло ; устройството може само да помогне. '


Една от причините, поради която носимите технологии не работят в дългосрочен план, е, че се движат невероятно бързо, добавя той. „Когато приключите с изучаването на даден продукт по правилния начин - включете много хора, наблюдавайте с месеци, след това анализирайте резултатите и стигнете до заключение - нещо ново вече е излязло и хората го купуват.

Това беше проучване с една ръка. Разгледани са само хора, които са използвали приложението. 'Това беше пилотно проучване в много отношения', казва д-р Михалидес. „Естествената втора стъпка сега е да се тества върху голяма рандомизирана група хора, използващи контролна група.“

Още четения:

30 начина да засилиш метаболизма си след 30


Треньорите споделят най-добрите грешки при отслабване, които хората правят във фитнес залата

Най-често срещаните тренировъчни движения, които правите грешно (и как да ги поправите)