Shutterstock

Поддържане на здраве на бъбреците е от съществено значение за телесните функции. Те помагат за отстраняването на отпадъчните продукти, контролират производството на червени кръвни клетки и балансират течностите в тялото ви.

За да защитите бъбреците си, може да се наложи да направите няколко прости промени в начина на живот . Например, намалете лекарства за болка ; те могат да намалят притока на кръв към бъбреците, да се откажат от пушенето и да ядат повече плодове и зеленчуци - чесън, ябълки и боровинки.


* Свързани: 11 съвета за подобряване на вашето здраве в момента

Без подходящи грижи човек може да развие бъбречно заболяване. Според към Националната бъбречна фондация, „1 от 3 възрастни американци в момента е изложен на риск от развитие на бъбречно заболяване.“ Важно е да вземете рутинни кръвни тестове за бъбречна функция, за да сте сигурни, че бъбреците Ви работят правилно.


Защитете бъбреците си с тези съвети

Shutterstock

Поддържане на здраве на бъбреците е от съществено значение за телесните функции. Те помагат за отстраняването на отпадъчните продукти, контролират производството на червени кръвни клетки и балансират течностите в тялото ви.

За да защитите бъбреците си, може да се наложи да направите няколко прости промени в начина на живот . Например, намалете лекарства за болка ; те могат да намалят притока на кръв към бъбреците, да се откажат от пушенето и да ядат повече плодове и зеленчуци - чесън, ябълки и боровинки.

* Свързани: 11 съвета за подобряване на вашето здраве в момента


Без подходящи грижи човек може да развие бъбречно заболяване. Според към Националната бъбречна фондация, „1 от 3 възрастни американци в момента е изложен на риск от развитие на бъбречно заболяване.“ Важно е да вземете рутинни кръвни тестове за бъбречна функция, за да сте сигурни, че бъбреците Ви работят правилно.

Пия вода

[Свързани:Топ 20 тайни от хора, които никога не се разболяват ] Пийте вода, но не прекалявайте. Водата е необходима, за да помогне на бъбреците да функционират правилно. Помага им да разтварят хранителни вещества и гарантира, че бактериите, протеините и отпадъчните продукти не се натрупват в бъбреците и пикочния мехур.

Приемайте пробиотици всеки ден

Shutterstock

Пробиотиците са „добри“ бактерии; те помагат да поддържате стомаха и бъбреците си здрави. Ако страдате от проблеми с храносмилането , лекарите обикновено предполагат пробиотични добавки да помогне за балансиране на добрите и лошите бактерии в тялото ви. Те също така помагат при алергии, психични заболявания, неврологични разстройства, здраве на устната кухина и кожни заболявания.


Спри да пушиш

Всеизвестно е, че пушене може да увеличи риска от бъбречни заболявания при хора с диабет. Сега проучване показва, че пушенето може да доведе до опасни промени в бъбречната функция и при иначе здрави хора, Според към WebMD.

Намалете лекарствата за болка

Thinkstock

[Свързани: Лекарства, които ви правят чувствителни към слънцето и топлината ] Бъдете внимателни, когато консумирате лекарства за болка - особено аналгетици. Те могат да ви помогнат да контролирате болката си, но ако има намалена бъбречна функция, трябва да ги избягвате на всяка цена. Те намаляват притока на кръв към бъбреците, Според към Националната бъбречна фондация. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни дали можете да използвате определени лекарства.

Упражнявай се редовно

Thinkstock


[Свързани: Как упражненията помагат за здравето на храносмилателната система ] Националната бъбречна фондация обяснява това упражнение е важно, тъй като контролира кръвното налягане и холестерола, помага да се поддържа здравословно тегло, насърчава по-добър нощен сън и най-вече предотвратява бъбречни заболявания.

Поддържайте кръвната захар под контрол

Shutterstock

Ако имате диабет, важно е да поддържате кръвната си захар под контрол, за да защитите бъбреците си. [Свързани: Диетичните промени, които могат да намалят риска от диабет ] Уверете се, че спортувате, консумирате здравословна диета от плодове и зеленчуци и изключвате алкохол.

Намалете приема на натрий

Shutterstock


Наложително е да намалете приема на натрий за да защитите бъбреците си. Според към Световната акция за солта и здравето, „диетата с високо съдържание на сол ще промени този натриев баланс, което ще доведе до намалена функция на бъбреците и ще премахне по-малко вода, което води до по-високо кръвно налягане. Това натоварва бъбреците и може да доведе до бъбречни заболявания. '

Изпробвайте се

Shutterstock

[Свързани: 15 медицински теста, които могат да спасят живота ви ] Изпитвате ли се? Рутинен кръвен тест за бъбречна функция е задължителен, за да сте сигурни, че бъбреците Ви работят правилно. Измерва нивото на урея, креатинин и някои разтворени соли, Според на Пациент.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Shutterstock

Ако се опитвате да защитите бъбреците си или страдате от бъбречно заболяване, важно е да изядете своя плодове и зеленчуци . Някои от най-добрите храни за консумация включват червени чушки, чесън, ябълки, боровинки, риба, белтъци и зеле.

Избягвайте да пиете алкохол

Shutterstock

Националната бъбречна фондация обяснява че бъбреците ви филтрират вредните вещества от кръвта ви и едно от тези вещества е алкохол - „алкохолът може да причини промени във функцията на бъбреците и да ги направи по-малко способни да филтрират кръвта ви.“ Това също влияе върху способността на бъбреците ви да задържат точното количество вода в тялото си.

Следете кръвното си налягане

Thinkstock

[Свързани: 7 начина за естествено понижаване на кръвното налягане ] Според изследвания , „Високото кръвно налягане е втората водеща причина за бъбречна недостатъчност в САЩ след диабет.“ Изключително важно е да следите кръвното си налягане; високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове в бъбреците и да намали способността им да работят правилно.