PathDoc / Shutterstock

Всички знаем това чувство, на работа когато 15:00 се търкаля наоколо. Бяхме просто уморени и готови да се приберем ... „Само още няколко часа“ си казваме.

Ами ако ви кажа, че всъщност има начини да останете будни, без да се налага да пиете a чаша кафе ? Да, точно така, аз ви давам начин да избегнете тези неприятни тревоги в кафето и да предотвратите ужасната катастрофа на кафето.


Това е всичко естествен и всъщност доста просто. Освен това избягвате пиене нелепо количество калории ! Просто трябва да направите няколко корекции в ежедневието си.

По-долу е даден списък с природни начини да останете будни без кафе. Използвай съвети отдолу и може би нуждата ви от кафе бавно ще отшуми.


Преместете се наоколо




Pixabay

поддържайте тялото си нащрек, движи се и „накарайте кръвта ви да изпомпа.“ Излезте навън и се разходете. Разхлабете ставите си. Вземете стълбите вместо асансьора. Станете и направете малко подскоци .

Яжте здравословна закуска



Снимка модифицирана: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Храненето здравословно е много важно за хранителната диета и също толкова важно, когато става въпрос да останете будни. Трябва обаче да запомните яжте закуски не огромни ястия. Яжте закуски, в които има протеин. Например смесени ядки и плодове.

Включи светлините



Pixabay

Включване на светлини или да излезете навън и да сте директно на слънчева светлина е от ключово значение да останете будни. Светлинната стимулация ви помага стой буден повече време. Ярките светлини удрят вашите рецептори, които забавят циркадния ви ритъм.

Останете хидратирани


Pixabay

Пийте студ вода . Според active.com дехидратацията води до умора, тъй като влияе на притока на кислород към мозъка и кара сърцето ви да работи по-усилено, за да изпомпва кислород до всичките ви телесни органи, което ви прави по-уморени и по-малко бдителни. Като останете хидратирани, вие оставате енергизирани. '


Щракнете тук за още естествени начини да останете будни без кафе

Още четения

Правилно хидратиране: Как да се уверите, че пиете достатъчно вода

13 тренировки, когато сте преуморени от тренировка


8 причини да приемате студени душове