Експертът по бягане и олимпиец споделя 5 съвета как да разберете кога е време да се отървете от старите си обувки

Да се ​​каже, че бегачите са свързани с техните маратонки би било огромно подценяване. Всички бегачи най-малко разчитат на обувките си - и е справедливо да се каже, че много бегачи имат пълни проблеми с привързаността. Независимо дали не искат да се разделят със старата двойка или не искат да похарчат големи пари за нова двойка, твърде много бегачи натрупват мили на обувки, които са минали най-добрите си години.

Саманта Клейтън, олимпийска спортистка, личен треньор, треньор на писта и Herbalife’s старши директор по фитнес образование, вижда този проблем от първа ръка. Един аспект, който го прави още по-строг, каза тя, е, че всеки обува маратонките си с различна скорост, така че няма абсолютно правило кога трябва да ги изключите.

„Много марки тестват своя продукт, за да гарантират, че обувките им могат да издържат до 500 мили износване, но всички ние сме наистина личности и продължителността на времето, в което ще издържат обувките ви, зависи от толкова много фактори, включително как бягате, вашето тегло, ако намокряте ги, терена, по който бягате, колко дни от седмицата ги носите и разбира се качеството на марката, която купувате “, каза Клейтън. „По принцип [колкото сте по-твърди] на обувките си, толкова по-малко време ще издържат. Инвестирането в една или две нови двойки годишно за средно посещаващ фитнес / бегач е достатъчно и ако сте запален трениращ и бегач, две до четири двойки годишно ще изглеждат нормални. '


Въпреки че това е полезно правило, зависи от вас да оцените състоянието на маратонките си. Клейтън сподели пет съвета как да разберете кога е време да се отървете от старите си обувки.

Виж:„През повечето време можете просто да погледнете настоящите си маратонки и да знаете, че е време да вземете нов чифт. Внимавайте за свободни шевове, отделяне на залепената подметка към обувката или ако петите изглеждат изпънати и / или има места на подметките, които са напълно износени. Ако обаче обувките ви са в добра форма, но просто изглеждат мръсни - не ги изхвърляйте. Просто ги почистете и инвестирайте в нов чифт връзки! “


Комфорт:„Всички обичаме да носим удобни обувки, но ако настоящите ви обувки са напълно оформени по формата на стъпалото ви, може вече да не ви осигуряват необходимата подкрепа. Освен това, ако старите ви обувки започнат да ви причиняват мехури или дискомфорт, това може да се дължи на факта, че те са загубили формата си напълно и сега влияят върху начина, по който бягате. '

Размер:„Ако сегашните ви обувки започнат да се чувстват прекалено стегнати или прекалено загубени, трябва да се монтирате за нов чифт. Знам, че всички мислим, че краката ни спират да растат през тийнейджърските години, но има много неща, които могат да повлияят на размера на обувките, които носите. Бременност, наддаване на тегло или загуба на тегло може да промени размера на обувките ви, особено ширината. '

Функция:„Износеният протектор увеличава шансовете за подхлъзване, но също така показва цялостно стареене и повреда на опората на обувката. Ако по дъното на обувката има бръчки и пукнатини, това е индикация, че материалът в подметката започва да се влошава и получаването на нова двойка е от съществено значение. Ако обувките ви издават скърцащи звуци, това също е знак, че лепилото се разхлабва. '

Миризма:„Повечето маратонки ще миришат малко след свалянето им, но ако обувките ви имат ужасна миризма, е време да си вземете нови, защото това е знак, че те са проникнали от влага и бактерии. Това е нездравословна среда за краката. '


Още четене:
20-те най-добри маратонки за 2015 г.
Как да изберем правилните обувки за бягане
10-те най-добри марки маратонки