Ново изследване показва, че фибрите могат да играят ключова роля в поддържането на здравословно теглоShutterstock

Диетолозите отдавна рекламират ползи от храни с високо съдържание на фибри за способността им да ни помагат да се чувстваме сити и сити и от своя страна да регулираме по-добре калорийния си прием.

Според Клиника Майо , диета, пълна с богати на фибри храни - като круши, банани, пълнозърнести храни, леща и боб - може да осигури ползи за здравето като намален риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Препоръчително е жените да ядат от 21 до 25 грама фибри на ден, а мъжете от 30 до 38 грама на ден.

Така че да, има няколко ползи за здравето, свързани с адекватен прием на фибри, но както предполагат много диетолози и експерти по отслабване, може ли всъщност да помогне на някой да отслабне?


Е, ново изследване показва, че макар да не е „ магически куршум , ”Вероятно може да играе важна роля в процеса.

Скорошно проучване от учени от университета в Калгари помага да се хвърли повече светлина върху това как точно богатите на фибри храни могат да помогнат за насърчаване на контрола на теглото и предотвратяване качване на тегло .


Проучването изследва две групи плъхове: и двамата са хранени с високо съдържание на мазнини и захар и им е предоставен неограничен достъп до такива храни, но на една група е дадена добавка от пребиотични фибри, наречена олигофруктоза, която се среща естествено в храни като лук и банани.

Учените установили, че въпреки че имат неограничен достъп до мазни и захарни храни, плъховете, на които е дадена добавка с фибри, са спечелили около една трета по-малко тегло в сравнение с плъховете, които не са били хранени с добавката.

Тези резултати са получени както при плъхове, които са били генетично склонни към затлъстяване, така и при плъхове, които са били резистентни (или относително по-слаби). Водещият автор на изследването, доктор Нина Клюни, докторант в Института за мозък Hotchkiss на Медицинското училище в Каминг и Катедрата по физиология и фармакология, заяви, че това е най-дълбокият аспект на констатациите.

Изследователите подозират, че олигофруктозата може да помогне за предпазване от наддаване на тегло поради начина, по който взаимодейства с микробите в червата, както и с чревните хормони, които контролират приема на храна.


Клюни обясни, че резултатите от това проучване разкриват, че микробите в червата на затлъстелите плъхове, на които е дадена добавка с фибри, стават по-сходни с микробите в червата на по-слабите мишки. Освен това те откриха, че хормонът в червата, който контролира ситостта или чувството за ситост, се повишава от олигофруктозата.

Въпреки че проучването е проведено върху мишки, изследователите са уверени, че фибрите могат да помогнат на хората при отслабване и поддържане на теглото.

Те обаче отбелязват, че той не допринася пряко за загуба на тегло и не трябва да се използва като алтернатива на упражненията и диетата, а по-скоро инструмент, който може да помогне за тези усилия.

Свързани:
Най-добрите начини за засилване на метаболизма ви
Добавката, която трябва да приемате
Диети с ниско съдържание на мазнини, пропускане на хранене и повече навици, които причиняват увеличаване на теглото