Не само ми беше приятно, но и открих защо никога не съм можел да му се радвам преди

istockphoto.com

Ето истината: аз го направихнеискате да правите йога в продължение на една седмица. Попитаха ме ако можех да го изпробвам - знаете ли, за историята. Изглеждаше интересно. Какво би се случило, ако някой, който не може да бъде притеснен от йога, се ангажира да го прави цяла седмица?Добре, Мислех.Мога да го направя. В крайна сметка беше само една седмица и колко време продължава йога последователност предприеме? Двадесет минути? Парче. На. Торта.

За да разберете каква е връзката ми със здравето и фитнеса, трябва да знаете, че йога никога не е била предизвикателство за мен. Не е като да съм на някакво пътуване за отслабване, търсейки следващия изпълним физически подвиг, за да хвърля малко килограми. (Знам, знам, обикновено отиват тези статии.) Всъщност моята философия по този въпрос всъщност е многоанти-отслабване. Аз ненякогаупражнения за моя метаболизъм, ИТМ или калории, консумирани по-късно. Вместо това, упражнявам за преживяването му; и наслаждавайки се на упражненията си ме караше да се връщам почти всеки ден .


Аз съм фитнес инструктор (от пет години и броене) и самопровъзгласен наркоман на HIIT. Бил съм в десетки студия и съм опитвалстотицина класове. Някои от тези класове бяха йога. Нито един от любимите ми обаче не беше йога. Скачането, хвърлянето и люлеенето на тежки тежести са по-скоро моето нещо. Да се ​​мотаеш с главата надолу в куче, обърнато надолу? Беше ми отегчено само да мисля за това.

Но аз се впуснах в едноседмичното пътуване независимо. Вече се бях записал удобно клас, наречен „Пияна йога“, което точно звучи - йога с алкохол. Смятах, че това е идеалният набег в една пикантска седмица от практиката.


За моя изненада прекарах прекрасно. Инструкторът в Drunk Yoga, Eli, беше невероятен. Тя беше позитивна, свободно плаваща и забавна. Нейната философия за практиката бешедалечот фокусираните върху образа, състезателни и изобщо съдийски персони, които съм виждал в света на йогите. По време на класа се чувствах отпуснат и приповдигнат . Разбира се, виното изигра роля в това; но приписвам по-голямата част на атмосферата, която тя създаде.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Holly Van Hare (@holly_van_damn)

Добре, Мислех.мога да го направя. Започвах да харесвам йога. По време на класа бях в контакт със способността си да се отпускам, способността си да седя с дискомфорт и да се смея през него. Потокът се чувстваше интуитивен, ползата изцяло индивидуална. Йога може да бъде каквото ми трябва - разбрах, че адобрейога клас трябва да се погрижи, за да изпълни движението, което жадувате в момента. Чувствах се предизвикан и силен и приет и ентусиазиран. След като се прибрах у дома, бях вдъхновен да го направя готви нещо вкусно и да завърша проект, който пренебрегвах.


Така че бях оптимист. На втория ден от моето приключение направих последователност у дома.

Често работата ми изисква да пиша за здравни и фитнес теми. В резултат на това винаги проповядвам неща като: „Йога може да бъде напълно безплатна! Можете да го направите навсякъде! “ Затова си помислих, че ще сложа парите си там, където ми е устата, и ще ги тествам за себе си.

Оказва се, че виемогаправи йога безплатно. Можете да правите йога и в пижама , без постелка (тъй като постелките са скъпи), в компанията на кучето на вашия съквартирант. След като плавах през 20 лесни минути разтягания и дъски, бях спокойна.

Йога, през цялата седмица, направи фантастична работа, като ме осведоми за собственото си тяло - как се движи, как се чувства, където трябва да се разтегне . Няколко дни йога ме събуди до възли в мускулите и дисбаланс в сърцевината. В други дни ми показа, че имам повече енергия, отколкото съм вярвал, или това Имах нужда от ден за почивка .


Но след този първи урок по йога у дома, допуснах решаваща грешка - разгледах YouTube, за да опитам друго видео за йога. Това, което открих, беше колекция от видеоклипове, пълни с бърборене за отслабване, тонизиране и получаване на това, което те наричаха „йога тяло“. Бях раздразнен - ​​всъщност повече от раздразнен. бяхядосан. Защовсичкосвързани с упражнения трябва да включват промяна на външния ви вид?

Ако научих нещо от йогите, с които съм разговарял, и от класовете, на които всъщност съм се радвал, това е, че йога и омразата към тялото ви не трябва да се пресичат. Йога е свързана с приемането. Приемане на настоящата ситуация, приемане на нещо предизвикателно. Приемане на енергията на другите и приемане насебе си. Отхвърлянето на собственото ви тяло - дали да отслабнете, да се отървете от целулита или да изглеждате като онова момиче, на което ревнувате в Instagram - имане мястов успешна йога практика.

Сигурен, можете да изградите сила чрез йога . Но тази сила трябва да бъде адитивна, а не изваждаща: тази сила е зати, за да те изгради, да продължиш до края на живота си. Йога не е предназначена да изтрива или смекчава естествените, удобни тела.

Продължих практиката през цялата седмица, подбирайки различни видеоклипове с различна интензивност. Някои ме оставиха да се изпотявам и боля, докато други ме оставяха спокойна и овластена. Въпреки че правех йога само за една седмица, почувствах, че разбирам повече за практиката, отколкото преди. Йога не е просто някаква уелнес тенденция, от която можете да извлечете красив Instagram и тонизирани бедра. Йога не е нещо, от което се нуждаете Lululemon или тежка банкова сметка, за да се отдадете и да се възползвате от нея.


Вместо това йога е практика, която ви учи на неща - за себе си, тялото си, за това, от което се нуждаете. Научи ме (колкото и основно да звучи) да живея в настоящия момент. Какво не трябванякоганаправете е да критикувате. И отне години наред да се чувствам критикуван от йога, за да го осъзнаячее защо никога не съм се наслаждавал от самото начало.

Комерсиализираната йога се опита да ме направи несигурна; това съсипа практиката. Вместо да се опитвате да промените начина, по който изглеждате, за да ви хареса, отпуснете негативизма и опитайте нещо, което би могло да ви помогне да се чувствате уверени в тялото сибезбиейки го .

Свързани Как хобито ми от детството промени живота ми на възрастни 17 техники за релаксация, които всъщност работят Започнах да чета по 20 минути всеки ден в продължение на един месец и ето какво се случи Тази 15-минутна сутрешна йога програма ви събужда по-добре от кафето 20 трикове за внимателност, когато сте твърде заети за медитация

Холи Ван Харе е редактор за здравословно хранене в The Daily Meal със страст към подкастинг и фъстъчено масло. Можете да слушате нейния подкаст Nut Butter Radio в iTunes и следи нейната здравословна храна Instagram @eating_peanut_better за още.