Не може да се отрече: отслабването почти никога не е лесна задача за изпълнение.

Бавният напредък кара мнозина да се чувстват разочаровани, ходенето на фитнес често се чувства като скучна работа и вземането на интелигентен избор относно храненето понякога може да ви накара да се чувствате лишени.

Все пак има няколко начина да заобиколите тези препятствия. По-специално, има доста проста корекция, която може да ви помогне намерете повече удоволствие в упражненията .


Според Олимпиан Кейти Ухлендер , американски скелетен състезател, най-добрият начин да накарате упражненията да изглеждат по-малко страшни и по-вълнуващи е просто да се занимавате със спорт или дейности, които всъщност ви харесват.

„Направете това да бъдете активни и да се забавлявате. Изборът на спорт пред тренировка е страхотен “, каза тя. „Това е начин да останете активни и да се забавлявате, докато създавате начин на живот, който да ви поддържа живи, ангажирани и здрави. Отворете ума си за различни възможности - каране на ски, кайт, плуване в океана, триатлон, сърф и др. Има толкова много начини да излезете и да бъдете активни и да научите нови неща в живота. “


Това е доста проста концепция, но все пак много от нас не възприемат идеята. Вместо това рутинно се отправяме към фитнеса, за да регистрираме времето си на бягащата пътека или в стаята за тежести, само защото ни е казано, че това е, което „трябва“. Но всъщност какъв е смисълът, ако не се наслаждавате?

Разбира се, че ще се страхувате да отидете на фитнес, ако никога не се забавлявате, докато сте там.

Използването на спорта като здравословен начин за отслабване

И така, интересувате се от идеята да възприемете нов спорт или дейност вместо обичайната си рутинна тренировка. Откъде да започнете?


„Най-добрият начин е да се подходи към него като избор за промяна на поведението, за създаване на по-щастлив и здравословен начин на живот“, каза Улендер. „Не се опитвайте да нарушите диетата или да имате спирка, създайте нов подход към поведението към стреса, към себе си и вземете силата обратно в живота, като активно създавате нови неща, които да правите в живота си, и нови избори.“

В крайна сметка Uhlaender казва, че става въпрос за създаване на активен начин на живот и активно вземане на интелигентен избор, както по отношение на нивата на активност, така и по отношение на избора на хранене.

'Става въпрос за интелигентен избор и не за третиране на храната като режим', добави тя. „Направете избора, за да се чувствате по-добре.“

О, и освен да превърнете тренировъчната си програма от скучна в експлозия, участието в спортове и дейности, които наистина ви харесват, има още една доста невероятна полза: по-добър образ на тялото.


Uhlaender се съгласи: като премахнете ударението от числото на кантара и поставите по-голяма тежест върху това да се гордеете с това, което тялото ви може да работи и работейки за подобряване на производителността, отегчението и разочарованието, толкова много опит като част от отслабването по същество изчезват.

„Отнема фокуса от това, което мисли обществото, и позволява на [вас] да се съсредоточите върху общността, търсейки приключения и начин на живот на нови и вълнуващи неща, които трябва да направите“, каза тя.

Още четене:
Защо не ви е необходима везна за отслабване
8 важни урока от живота Децата се учат от спортуването
Защо дори активните, здрави жени се борят с образа на тялото - и как да преодолеят саморазрушителното мислене