Shutterstock
Енергийните напитки са скандално популярни и прословуто вредни за вас, най-вече защото сапълен със захар . Вашата ендотелна функция е силно влошена след консумация на напитката, според a проучване . Сърдечните кръвоносни съдове стават бавни и не се отварят също.
За храни, които кардиолозите отказват да ядат, кликнете тук
Те са още по-лоши, когато се смесват с алкохол, защото имат твърде много кофеин, един от тях най-опасните легални наркотици . Това води до високо кръвно налягане и сърдечно сърце.
Освен това, докато само една глътка или две кофеин могат да ви ободрят, цяла кутия енергийна напитка ще ви накара да разбиете след няколко упражнения.
За да не ядете храни преди тренировка, кликнете тук
Популярните напитки имат органични киселини, които потенциално са много ерозивни зъбен емайл поради способността им да разграждат калция, който е необходим за укрепване на зъбите и предотвратяване на заболявания на венците, според a проучване .
За храни, които ви остаряват, кликнете тук
Енергийните напитки имат много негативни ефекти, като всичко това може да се избегне, ако сте направили подсилващата напитка сами.
Истината е, че може би вече имате някои от натурални съставки необходими - чай, плодове, мед, мляко.
Цитрусова и кокосова вода
Един много проста рецепта включва само четири съставки: 1/2 чаша кокосова вода, 1/2 чаша веганско мляко, 1/2 зрял банан и 1/2 портокал.
Кокосовата вода и бананите съдържат много калий, който помага да се поддържа здравословна клетъчна активност и да се повиши енергията ви. Фибрите и антиоксидантите в портокалите, едни от най-добрите суперхрани на пазара, пълни с витамин С, са естествена храна, която ще изяде всяка болка .
Изследванията показват, че получаването на точното количество витамини помага за предотвратяване на възпалителен артрит и поддържане на здрави стави с остеоартрит, според Фондация за артрит.
Електролитна енергийна напитка
Shutterstock
Електролитите са важни тъй като в допълнение към други аспекти на спортните постижения, те помагат при клетъчните функции и мускулните контракции. Когато се потим, електролити като натрий, калий, калций и магнезий се губят в различни количества.
ДА СЕ проста рецепта за енергийна напитка за да ги замените включва: 1/4 чаша прясно изцеден лимонов сок, 1/4 чаша прясно изцеден лимонов сок, 1 ½ до 2 чаши прясна вода, 1/8 чаена лъжичка морска сол и 2 супени лъжици естествена захар или пчелен мед , да опитам. Хвърлете всичко в блендер за храна и пасирайте, докато медът се разтвори.
Бързото поправяне
Shutterstock
Instructables.com нарича тази напитка „най-близкото нещо до взимането на кофеин / рафинирана захар“. Съставките са: гореща вода, 1 1/2 - 2 ч. Л. Мед (на вкус), 1 инч пресен корен от джинджифил, 1/4 ч. Л. Смлян кардамон и 1/4 ч. Л. Куркума.
Всички те са различни суперхрани. Джинджифилът се използва в традиционната медицина за намаляване на възпалението съдържа съставни части с противовъзпалителни свойства. Джинджифилът е толкова ефективен, колкото ибупрофен, за облекчаване на болката при жени с първична дисменорея, проучване казва .
Един от активните органични компоненти на куркумата е куркуминът. Изследователите са се свързали куркумин до множество ползи, свързани със здравето, включително намаляване на възпаление и болки в ставите , профилактика на рака , ползи за здравето на сърцето, както и превенция при образуването на плака.
Още четения:
30 начина да засилиш метаболизма си след 30
Най-лошите бонбони за Хелоуин и по-здравословни алтернативи
Как стресът отменя предимствата на здравословното хранене
