Александър Маркин / Shutterstock
ДА СЕ силната храносмилателна система е от съществено значение за вашето здраве . Ако храната ви не се усвоява правилно, това може да доведе до редица здравословни проблеми. Някои от тях включват киселини, стомашно-чревни проблеми, запек и киселинност.
За да се гарантира здрава храносмилателна система е важно да адаптирайте здравословния начин на живот . Това включва, упражнения и добри хранителни навици.
На живо Силно обяснява, „според упражнението на BBC забавя храносмилателната система, за да спести енергия за мускулите. Австралийското гастроентерологично дружество казва, че сърдечно-съдовите упражнения укрепват мускулите на корема и стимулират чревните мускули да движат съдържанието през храносмилателната система . '
Доказано е, че упражненията премахват проблемите с киселини, газове, стомашни спазми и запек.
Упражнението помага да се изтласкат храносмилателните отпадъци през тялото ви
Повишава сърдечната честота, което намалява бавността на червата чрез стимулиране на мускулите. Това помага за прокарването на храносмилателни отпадъци през тялото ви ( Ензимна терапия ).
Йога
Има някои йога пози, които всъщност помагат увеличават притока на кръв към храносмилателната система . Укрепването и разтягането на мускулите ви е доказано, че спомага за насърчаване на храносмилането. Меко тяло зелено казва, обратите са една от най-добрите йога пози за храносмилането. Те обясняват, „повечето изкривявания пряко засягат областта под гръдния кош, където се случва най-много храносмилане. Обратите изстискват най-важното за тялото ви детокс играч, черния дроб, ускоряване на вътрешно почистване на всички боклуци, които консумираме . ' Също така, уверете се, докато правите обрат, за да се съсредоточите върху дъха си. Не бързайте да излизате от поза; прекарайте поне 8-10 вдишвания от всяка страна.
Аеробни упражнения
Uber Images / Shutterstock
Според изследвания , аеробни упражнения се казва, че увеличава притока на кръв към нашите органи и довежда повече кръв в стомашно-чревния тракт. Това води до по-силни чревни контракции и повече храносмилателни ензими.
Дишане
Има определени дихателни упражнения можете да практикувате, за да осигурите здравословно храносмилане . Например, докато тренирате, практикувайте дълбоко дишане. Доказано е, че помага за елиминирането на токсините от тялото.
Още четения
Как стресът може да причини проблеми с храносмилането
6 лесни стъпки за по-добро здраве на храносмилателната система
Най-добрите детокс чайове
