За да се гарантира здрава храносмилателна система, е важно да се адаптира здравословният начин на живот

Александър Маркин / Shutterstock

ДА СЕ силната храносмилателна система е от съществено значение за вашето здраве . Ако храната ви не се усвоява правилно, това може да доведе до редица здравословни проблеми. Някои от тях включват киселини, стомашно-чревни проблеми, запек и киселинност.

За да се гарантира здрава храносмилателна система е важно да адаптирайте здравословния начин на живот . Това включва, упражнения и добри хранителни навици.


На живо Силно обяснява, „според упражнението на BBC забавя храносмилателната система, за да спести енергия за мускулите. Австралийското гастроентерологично дружество казва, че сърдечно-съдовите упражнения укрепват мускулите на корема и стимулират чревните мускули да движат съдържанието през храносмилателната система . '

Доказано е, че упражненията премахват проблемите с киселини, газове, стомашни спазми и запек.


Упражнението помага да се изтласкат храносмилателните отпадъци през тялото ви


Александър Маркин / Shutterstock

Повишава сърдечната честота, което намалява бавността на червата чрез стимулиране на мускулите. Това помага за прокарването на храносмилателни отпадъци през тялото ви ( Ензимна терапия ).

Йога



ifong / Shutterstock

Има някои йога пози, които всъщност помагат увеличават притока на кръв към храносмилателната система . Укрепването и разтягането на мускулите ви е доказано, че спомага за насърчаване на храносмилането. Меко тяло зелено казва, обратите са една от най-добрите йога пози за храносмилането. Те обясняват, „повечето изкривявания пряко засягат областта под гръдния кош, където се случва най-много храносмилане. Обратите изстискват най-важното за тялото ви детокс играч, черния дроб, ускоряване на вътрешно почистване на всички боклуци, които консумираме . ' Също така, уверете се, докато правите обрат, за да се съсредоточите върху дъха си. Не бързайте да излизате от поза; прекарайте поне 8-10 вдишвания от всяка страна.

Аеробни упражнения



Uber Images / Shutterstock

Според изследвания , аеробни упражнения се казва, че увеличава притока на кръв към нашите органи и довежда повече кръв в стомашно-чревния тракт. Това води до по-силни чревни контракции и повече храносмилателни ензими.

Дишане


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

Има определени дихателни упражнения можете да практикувате, за да осигурите здравословно храносмилане . Например, докато тренирате, практикувайте дълбоко дишане. Доказано е, че помага за елиминирането на токсините от тялото.


Още четения

Как стресът може да причини проблеми с храносмилането

6 лесни стъпки за по-добро здраве на храносмилателната система

Най-добрите детокс чайове