Експертите споделят прости съвети за поддържане на целите на вашето здраве и фитнес през този празничен сезон

Shutterstock

Декадентска храна, натоварени графици, натъпкани с партита, предизвикани от пазаруване стрес и по-декадентска храна: тези неща санекакви са празниците.

Въпреки това, за повечето те често характеризират сезона и обикновено се представят като препятствия, които затрудняват поддържането на здравословни навици.


Само защото това време на годината може да бъде малко забързано, обаче не означава, че целите ви за здраве и фитнес неизбежно ще бъдат задържани, докато Нова година . По време на празничния сезон има малки неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че здравословните ви навици няма да отпаднат като същевременно се наслаждавате на всички забавни лакомства които идват по това време на годината.

Нетърпеливи да научите как можете лесно да поддържате здравословните си навици през целия празник? Ето какво препоръчват няколко експерта.


Не прекалявайте с диетата си.




Shutterstock

Д-р Уенди Базилиан, DrPH, R.D., консултант по хранене и съосновател на Bazilian’s Health в Сан Диего и автор наДиетата SuperFoodsRx: Отслабнете със силата на супер хранителните вещества, предлага да запазите фокуса си върху фокуса балансирани хранителни навици че ще поддържайте метаболизма си засилен . „Не пропускайте храненията, а вместо това яжте последователно по-леки порции“, обясни тя. „Фокусирайте се върху хранителните плодове, но по-нискокалорични плодове и зеленчуци редовно, за да осигурите чудесно хранене, енергия, витамини и растителни хранителни вещества, необходими за метаболизма, поддържането на теглото и доброто здраве. Празничното хранене е колкото за това какво трябва да ядете, толкова и за това, което трябва да ограничите. И как започвате деня се брои. За лесна рецепта в движение опитайте това Кифла от био просо с ванилия . '

Не забравяйте, че всяко упражнение е от значение.


Shutterstock
„Продължавайте с програмата си за упражнения, дори ако това е само 15 минути на ден“, каза Базилиан. 'Комплект разумни цели и да получите вашия режим на упражнения в календара като ангажимент. Стремете се да поддържате теглото си, а не да правите драстични намаления по време на празничния сезон, което често може да доведе до разочарование. Включете здравословна хранителна подкрепа за вашите упражнения и здраве. '


Щракнете тук, за да видите още съвети за поддържане на здравословни навици през празниците.

Още четене:
5 лесни правила за здравословно хранене
Как да изградим здравословни навици, които да продължат цял ​​живот
5 психически трика, за да избегнете преяждането по време на празниците