Добавянето на здравословни мазнини към вашата диета показва многобройни ползи за здравето

Thinkstock

Противно на това, което много хора вярват, мазнините не са враг. Добавянето на здравословни мазнини към вашата диета показа, че имамногобройни ползи за здравето .

Много храни с високо съдържание на мазнини като мазна риба и семена от чиа съдържат омега-3 мастни киселини , които са полезни за сърцето ви и мозъчна функция . Други храни с високо съдържание на мазнини в този списък съдържат хранителни вещества като протеин , цинк , калий, магнезий и желязо.


Мишел Рутс , местен фитнес експерт и треньор за Тренирайте казва „включването на здравословни мазнини във вашата диета не само помага на тялото ви да изгаря повече мазнини, но също така ще помогне отслабване защото хранителните мазнини ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго. “ Тя също така обяснява, че това ще ви помогне да намалите общия си дневен прием на калории и поддържайте енергийните си нива високи .

Като се има предвид това, Medical News Today също обяснява че „безброй проучвания предполагат, че увеличаването на консумацията на растителни храни като тофу намалява риска от затлъстяване и общата смъртност, диабет , сърдечно заболяване и насърчава здрав тен и коса, повишена енергия и като цяло по-ниско тегло. '


Трябва обаче да внимавате. Важно е да гледате размери за сервиране добри мазнини в храната, за да сте сигурни, че не прекалявате с това, Корени казва. „Мазните храни обикновено са много вкусни и понякога„ една супена лъжица с бадемово масло всъщност може да се окаже 3 порции “, добавя тя.

Здравословни храни с високо съдържание на мазнини, които ТРЯБВА да ядете

Още четения

Топ витаминни добавки за отслабване през лятото


Яжте тези храни за плосък стомах

Най-добрите въглехидрати за отслабване