Тези бързи и лесни закуски със сигурност ще зарадват мама, като същевременно я поддържат здрава

Денят на майката наближава и вероятно се чудите какво можете да получите за жената, която има те научи на практика на всичко и направих толкова много за вас. Ако изглежда, че карта и цветя просто няма да свършат работа, може би трябва да помислите за страхотен и открит подарък . В случай, че подаръкът не го отреже, правенето на нещо толкова внимателно като приготвянето на закуска е сигурен начин да зарадвате мама. Ако не разполагате с идеи за здравословна закуска, ние ви предоставихме тези бързи и здравословни идеи.

Гръцко кисело мляко с нейните любими пресни плодове
Тази вкусна опция за закуска също е супер здравословна. С високо съдържание на протеини и прости въглехидрати за енергия по време на сутрешното й каране на колело, пресните плодове добавят нотка на сладост и други хранителни ползи, в зависимост от това кой плод сте избрали. Не забравяйте да вземете обикновено гръцко кисело мляко и да добавите сами плодовете като предварително опакованите опции обикновено са пълни със захар .

Закуска Бурито
Тази проста щапелна маса е важна както за вкуса, така и за храненето. Разбъркайте две яйца (или само белтъци), добавете черен боб, натрошено сирене и салса (мека, средна или люта, в зависимост от вкуса й) и завийте в тортила. Яйцата и фасулът са перфектни източници на протеин а салсата дава на ястието интересен удар, който мама ще хареса.


Снимката е предоставена от Wikimedia Commons.

Тост от авокадо
Не можете да сбъркате с това страхотно дуо за закуска - авокадото и пълнозърнестите препечени филийки са лесен, вкусен и невероятно хранителен мач. На всичкото отгоре тази закуска е невероятно гъвкава. Подправете го с лют сос или салса, добавете семена от чиа или слънчоглед за няколко допълнителни хранителни вещества или натрупайте чери домати за вкус с допълнителни ползи за здравето.


Протеиново смути от фъстъчено масло
За майката, толкова отдадена на фитнеса, че ще се побере в тренировка на Деня на майката, това смути е идеалното удоволствие за след сутрешното й бягане или йога. Смесете банан, фъстъчено масло, соево мляко, кубчета лед и може би дори лъжичка протеин на прах и да го чака, когато се върне от фитнеса.

Снимката е предоставена от Wikimedia Commons.

Овесени ядки и пресни плодове
С високо съдържание на фибри, калий и омега-3 мастни киселини, овесените ядки са идеална здравословна храна за закуска. Доказано е, че тази класическа храна-чудо помага за понижаване на лошия холестерол и помага за управление на теглото. Добавете свои собствени плодове за вкус и други ползи, но внимавайте за предварително овкусени незабавни овесени ядки, тъй като съдържанието на захар може да бъде извън контрол л.

Вижте също: Пазете се от тези „здравословни“ закуски, които всъщност са пълни със захар