Промяната на вашите начини може да промени всичко

Peter Dazeley / Royalty-free / Getty Images

Дори да мислите, че сте чували всичко преди това, когато става въпрос за профилактика на рака, време е да помислите отново. Според Националния институт по рака през живота си близо 40% от мъжете и жените ще бъдат диагностицирани с някаква форма на рак.

Въпреки че става въпрос за статистика, има редица неща, които можете да направите, за да помогнете за намаляване на риска, според д-р Рушир Чокси, медицински онколог от онкологичния център на UPMC Hillman в Питсбърг.


„Ако хората имат силна фамилна анамнеза за рак на гърдата, рак на яйчниците, определено говорете с лекаря си за тестване за генетично изследване“, каза той. „Ако имат силна фамилна анамнеза за рак на панкреаса или рак на дебелото черво, бих говорил с техния лекар за това.“

Choksi също така предлага редовен скрининг и ограничаване на излагането на някои вредни химикали като глифозат, хербицид, открит в много препарати за борба с плевели, заедно с бензен, открит най-често в пасивното пушене и газ.


Въпреки че някои фактори като възраст и генетика са неконтролируеми, има неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на болестта, като започнете с нарушаване на някои от тези лоши навици.

Попивайки слънцето

chuchart duangdaw / Royalty-free / Getty Images

Навремето всички използваха бебешко олио и изложени на плажа за да постигнете онзи златист, завиден загар. Понастоящем ракът на кожата е най-често срещаният рак в САЩ, това е навикът да се отказваме. Според Американската академия по дерматология всеки пети американец ще развие рак на кожата през живота си.

Най-добре избягвайте слънцето от 10 до 14 часа. Ако не можете, носете защитно облекло, шапки и слънчеви очила. Също така не забравяйте да нанесете достатъчно слънцезащитен крем, който да покриевсичковашата открита кожа. За пълно покритие повечето възрастни трябва да използват достатъчно слънцезащитни продукти, за да напълнят чаша. И кандидатстването веднъж просто не е достатъчно. Ако сте навън по-дълго от два часа, ще трябва да кандидатствате отново, както и след плуване, упражняване или изпотяване .


И накрая, Американската академия по дерматология казва, че подобно на излагането на ултравиолетови лъчи, солариумите причиняват увреждане на кожата и преждевременно стареене и увеличават риска от всички видове рак на кожата, включително меланома.

Тютюн и пушене

Peter Dazeley / Royalty-free / Getty Images

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията тютюнопушенето уврежда почти всеки отделен орган в тялото и води както до болести, така и до увреждания. Това е и водещата причина за предотвратима смърт. В момента над 16 милиона американци живеят с болест причинени от този нездравословен навик , включително сърдечни заболявания, инсулт, емфизем и хроничен бронхит, заедно с множество ракови заболявания като белия дроб, устата, гърлото, кръвта, пикочния мехур, хранопровода и панкреаса.

Тъй като тютюнът води до силно пристрастяване, отказването може да бъде трудно. На разположение са ресурси, включително консултиране, никотинови пластири и дъвки, приложения за пушене за вашия смартфон и лекарства, които помагат за ограничаване на апетита.


Пропускане на мамографията

JodiJacobson / Royalty-free / Getty Images

Животът става зает а понякога неща като уговаряне на срещи в крайна сметка падат през пукнатините. Но е важно да не изоставате при вземането на мамография. Освен някои видове рак на кожата, ракът на гърдата е най-често срещаният рак при жените. Има редица фактори, допринасящи за получаването на рак, включително фамилна анамнеза и наследствени ДНК мутации като гените BRCA , както и употребата на алкохол, диета и упражнения.

Независимо от причината обаче, ранното откриване е от решаващо значение. Според Американското онкологично дружество „Ракът на гърдата, който е открит рано, когато е малък и не се е разпространил, е по-лесен за успешно лечение. А получаването на редовни скринингови тестове е най-надеждният начин за ранно откриване на рак на гърдата. “ Американското общество за борба с рака препоръчва жените на възраст между 45 и 54 години да правят мамография всяка година, а жените с висок риск трябва да правят скрининг всяка година, започвайки от 30-годишна възраст.

Ако не сте сигурни за риска си или забележите някакви необичайни симптоми, свържете се с Вашия лекар .


Тежко пиене

AROON PHUKEED / Безвъзмездно / Гети изображения

Клиниката Mayo определя пиенето в умерени количества като едно питие на ден за жени и две питиета на ден за мъже. Ако имате повече от това, това може да се счита за високорисково или обилно пиене, което представлява произволен брой възможни рискове за здравето включително увреждане на черния дроб, сърдечни заболявания и инсулт. Тежкото или преяждане също е свързано с дълъг списък от ракови заболявания, включително устата, гърлото, хранопровода, черния дроб, дебелото черво, стомаха и панкреаса.

И според Американското общество за борба с рака, това също е свързано с повишен риск от рак на гърдата, като жените, които консумират две до три напитки дневно, показват 20% по-голям риск от рак на гърдата, отколкото тези, които не го правят.

Пренебрегване на битовите опасности

МАТЯЗ СЛАНИЧ / Безплатно / Гети изображения


Лесно е да пренебрегнете почистването мръсни места в къщата ви , но кога за последен път сте тествали дома си за радон? Радиоактивен газ без мирис, радон се намира в почвата и скалите и, в зависимост от вашето географско местоположение, може да се намери във повишени количества във въздуха, водата и, за съжаление, домовете.

Продължителното излагане на газ може да бъде вредно и според Американското онкологично общество това е втората водеща причина за рак на белия дроб след пушенето. Въпреки че не можете да избегнете изцяло радон, можете проверете дома си за опасни нива (или да го тествате от професионалист) и направете модификации, ако е необходимо.

Избягване на голямото „С“ и други неудобни тестове

Томас Норткът / Royalty-free / Гети изображения

Това е неудобно и неудобно, поради което много хора избягват да се правят колоноскопия. Но тъй като третата водеща причина за смъртност от рак в САЩ, колоректалният рак е сериозен бизнес и затова се проверява за него. Колоноскопиите могат да помогнат откриване на полипи и необичайни израстъци в дебелото черво и когато става въпрос за рак, ранното откриване е от съществено значение. Хората със среден риск трябва да започнат скрининг на 45-годишна възраст (по-рано, ако има лична или фамилна анамнеза за заболяването) и ако колоноскопията не е възможна, има други тестове, така че говорете с Вашия лекар за да научите повече за тях.

Папацити за жени и прегледи на простатата за мъже също са важни. Ако посещавате редовно вашия лекар или гинеколог, и двата теста идват с ежегодни физикални изследвания. Ако обаче не сте, вдигнете телефона. Както ракът на простатата, така и шийката на матката могат да бъдат лекувани при ранно откриване.

Провеждане на хигиена на устната кухина

супермимикрия / Royalty-free / Гети изображения

Само четирима от 10 американци почистват ежедневно, според Delta Dental. И 20% изобщо никога не използват конци. Не само това здравословен навик полезно за зъбите и венците (приятели, колеги и роднините също ще ви благодарят), но това също може просто да помогне за намаляване на риска от някои видове рак. Според списанието на Индийското общество по пародонтология доказателствата сочат това хронично възпаление и инфекции, свързани с пародонтоза, могат потенциално да увеличат риска от различни видове рак, включително рак на устната кухина.

Друго проучване, публикувано на уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ, предполага, че мъжете с анамнеза за пародонтоза могат да бъдат изложени на повишен риск от развитие на рак на панкреаса. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се установи връзка между заболяването на венците и рака, не може да навреди да се вземе конецът тази вечер.

Прекалено потапяне

LauriPatterson / Royalty-free / Getty Images

Прекаляване с храни с виновно удоволствие може да е проблем, защото може да доведе до затлъстяване, което може да причини високо кръвно налягане, сърдечно заболяване , диабет и удар .

Според Националния институт по рака хората със затлъстяване имат повишен риск от много различни видове рак, включително гърдата (за жени в постменопауза), дебелото черво, ректума, хранопровода, бъбреците, панкреаса, жлъчния мехур и ендометриума (лигавицата на матката) . Управление на теглото , упражнявайте и ядене на някои здравословни за сърцето храни са всички добри навици, в които трябва да се влезе. Активността може също да помогне за контролиране на теглото и впоследствие да намали риска от рак. Той може също да помогне за подобряване на нивата на хормоните и да има положително въздействие върху имунната ви система.

Не е задължително да включва а сериозна тренировка във фитнеса или. Участието в някакъв вид дейност може да бъде толкова лесно, колкото като се разхождате бързо навън , домакинска работа или градинарство . Но ако искате наистина да се потите, ето 50 най-добри упражнения за отслабване.

Още от The Active Times:

25 „лоши“ навика, които всъщност са добри за вас

Какво се опитва да ви каже тялото ви с тези 20 симптома

50 неща, които всяка жена над 50 години трябва да знае за здравето си

Времето ви разболява, а други митове за настинка и грип се развенчават

15 начина да разберете дали страдате от тревожност