Shutterstock
Грижата за тялото ви трябва да бъде основен приоритет. За съжаление в един свят на ароматизирани газирани напитки и мързеливи Segways, ние губим представа какво означава да се грижим за себе си. Упражнение е ключов и правилно хранене играе също толкова важна роля, но има и други навици от ежедневния ни живот, които влияят негативно на нашите тела.
И стареене надхвърля няколко бръчки. Стареенето включва бавно влошаване на състоянието на тялото ви чрез често срещани заболявания и неблагоприятни последици. Е, това трябва да е бавно влошаване, но някои навици ускоряват процеса, като пушене или солариум.
Има ежедневни навици, които приемаме, които може да изглеждат нормални, но всъщност телата ни се чувстват и изглеждат с десетилетия по-стари. За да обсъдим какви са тези ежедневни грешки, се обърнахме към експертите.
Д-р Джеймс Марота е сертифициран с двойна дъска пластичен хирург за лице, който е специализиран в анти-стареенето. Джон Роудс, а клиничен хипнотерапевт и Фиона Патерсън , инструктор по йога, тай чи и чигонг също имаше интересен принос по въпроса.
Всички са съгласни, че може да бъде преждевременно стареене предотвратени , но само ако съзнаваме грешките и навиците, които съществуват, могат да доведат до ускоряване на процеса. Ето поглед към най-виновниците.
Навици, които причиняват преждевременно стареене
Shutterstock
Грижата за тялото ви трябва да бъде основен приоритет. За съжаление в един свят на ароматизирани газирани напитки и мързеливи Segways, ние губим представа какво означава да се грижим за себе си. Упражнение е ключов и правилно хранене играе също толкова важна роля, но има и други навици от ежедневния ни живот, които влияят негативно на нашите тела.
И стареене надхвърля няколко бръчки. Стареенето включва бавно влошаване на състоянието на тялото ви чрез често срещани заболявания и неблагоприятни ефекти. Е, това трябва да е бавно влошаване, но някои навици ускоряват процеса, като пушене или солариум.
Има ежедневни навици, които приемаме, които може да изглеждат нормални, но всъщност телата ни се чувстват и изглеждат с десетилетия по-стари. За да обсъдим какви са тези ежедневни грешки, се обърнахме към експертите.
Д-р Джеймс Марота е сертифициран с двойна дъска пластичен хирург за лице, който е специализиран в анти-стареенето. Джон Роудс, а клиничен хипнотерапевт и Фиона Патерсън , инструктор по йога, тай чи и чигонг също имаше интересен принос по въпроса.
Всички са съгласни, че може да бъде преждевременно стареене предотвратени , но само ако съзнаваме грешките и навиците, които съществуват, могат да доведат до ускоряване на процеса. Ето поглед към най-виновниците.
Ядене на преработена храна
Shutterstock
Преработени храни са пълни с големи количества соли и захари, с които тялото ви не реагира добре. Продуктите, известни като AGEs, имат сложна група съединения, които се образуват, когато аминокиселините и захарите реагират. Това се случва, когато захарите и молекулите навлязат в тялото ви и е установено, че процесът води до много заболявания, свързани със стареенето като сърдечно-съдови заболявания , диабет и Алцхаймер.
Пиене на захарни газирани напитки
Shutterstock
Неотдавнашно проучване, публикувано в Американски вестник за обществено здраве установи, че редовната консумация на захарни газирани напитки може да повлияе развитието на метаболитни заболявания чрез ускорено стареене на клетките.
Липса на упражнения
Shutterstock
Упражнение играе ключова роля за поддържането на здравословен начин на живот . Едно проучване, публикувано вИзвестията на Националната академия на наукитеустанови, че при редица мишки тези, които се упражняват, намаляват почти всички негативни ефекти от стареенето .
Пушене
Shutterstock
Доста добре известен факт е, че пушенето остарява и причинява бръчки. Клиниката Майо обяснява, че пушенето ускорява нормалния процес на стареене на кожата, създавайки бръчки. Този процес се случва не само на лицето ви, но и на цялото ви тяло, увреждайки колагена и еластина, които придават на кожата ви здравина и еластичност.
Не носете подходяща слънцезащита
Shutterstock
Може да не ви хрумне да се обличате слънцезащитен крем всеки ден преди да излезете от къщата, но всъщност трябва да бъде много важна част от началото на всеки ден . Защитата от слънце е един от най-големите начини, по които можете да предотвратите преждевременно стареене.
Спи на стомаха си
Shutterstock
Спането по корем, особено с лице на възглавницата, може да доведе до някои увреждания от стареенето. „С напредване на възрастта съединителната тъкан и колагенът в лицето ви не са толкова силни или поддържащи, колкото преди. Така че, когато спите от една и съща страна на лицето си нощ след нощ, кожата многократно се разбива върху възглавницата и няма да се изглади или да се върне толкова бързо, колкото когато сте били млади “, обяснява Марота. „Тези„ линии за сън “, които виждате, когато се събуждате сутрин след нощно заспиване на лицето си, всъщност могат да станат донякъде постоянни с течение на времето. Най-добрият начин да намалите този процес е да промените позицията си за сън или да опитате да спите по гръб. '
Стрес
Shutterstock
'Кога сресиран , тялото ни произвежда различни хормони, като адреналин. Проблемът е, че те не са изгорени “, обяснява Роудс. „Това е така, защото сме създадени да се справяме с физически стрес, като например преследване от хищник. Когато избягаме, ние изгаряме тези хормони и можем бързо да се отпуснем. Физиологичният стрес е различен. Получаваме натрупване на хормони, които опияняват тялото ни и ни състаряват. '
Извиване на топлината
Shutterstock
Пазете се от сух въздух. „Докато изгарянето на топлината или запалването на камината ви държи препечени и топли, те изсмукват влагата от въздуха, което може да доведе до суха, възпалена кожа, която с течение на времето има ефекти на стареене“, обяснява Марота. „Един от начините да освободите кожата си от сърбеж, напукване и лющене е да инвестирате в овлажнител, който ще помогне да се запази влагата както във въздуха, така и в кожата ви. Като алтернатива можете да поставите мокра кърпа върху радиатора или купа със студена вода в стаята. '
Пиене през сламка
Shutterstock
Постоянното правене на един и същи вид изражение на лицето може да причини бръчки с течение на времето. Марота каза, че дори простият акт на многократно пиене от сламка може да създаде бръчки около устата ви.
Пия алкохол
Shutterstock
Прекомерното пиене с течение на времето може да има отрицателни ефекти върху стареенето. „ Алкохол е хепатотоксин, което означава, че специфично уврежда черния дроб. Това е токсин за клетките, които детоксикират тялото ви. Всичкият алкохол дехидратира кожата “, каза Марота. „Това означава, че кожата ви ще изглежда по-малко пухкава и свежа на следващата сутрин. С течение на времето кожата ви ще загуби еластичност и ще образува бръчки поради липса на хидратация. '
Лоша стойка
Shutterstock
Седнал или разходка с лоша стойка може да причини сериозни щети на тялото ви и процеса на стареене. Патерсън каза, че нездравословната стойка допринася за ускорено износване на нашите стави и мускулни разтежения. Като добра естествена поза всъщност може да ви накара да се чувствате много по-малко уморени и дори да ви помогне да дадете по-добър поглед върху живота.
