Shutterstock

Навици, които причиняват преждевременно стареене (различни от пушенето)

Shutterstock

Преждевременното стареене е омразен процес, по време на който кожата страда от неестествено развитие , като твърде много пряко излагане на слънце или водене на нездравословен начин на живот. Това необичайно стареене е почти винаги причинено от лоши навици.


Лягате си твърде късно

Shutterstock

Трябва да осъзнаете колко важен е сънят. Много хора са се убедили, че нямат нужда от тях, но изследването казва друго. В допълнение към допринасящи за наддаване на тегло , липсата на сън засяга хормоните, чувствителността към болести и еластичността на кожата. Има много храни, които можете да ядете инеща, които можете да направите преди лягане, за да спите най-добре през нощта.


Никога не променяте рутината си

Shutterstock

Затънал в ежедневието, което не оставя място за размисъл или любопитство и творчество е сред най-големите грешки, които хората правят, които ги застаряват. Всъщност, проучвания са показали, че щастливите бракове поддържат хората по-здрави, а скучните рутини убиват браковете по-бързо от сбиването.

Не научавате нови неща

Shutterstock

Скорошни изследвания установи, че възрастта на мозъка намалява с 0,95 години за всяка година на обучение (и с 0,58 години за всеки изкачен стълб). По принцип, колкото по-дълго продължавате да научавате нови неща, толкова повече „По-млад“ мозъка ви ще се появи физически. Така че занимавайте ума си.


Не прекарвате време навън

iStock

Скорошни проучвания са показали, че само разходката в парка може да успокои ума, като същевременно промени начина на работа на мозъка за подобряване на психичното здраве. Според наука , хора, които прекарват времето си в паркове се справят по-добре със стреса , се чувстват по-щастливи и имат повече самочувствие.

Не пиете много вода

iStock

Опитайте се да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Ако искате да изглеждате по-млади, кожата ви трябва да бъде защитена. „Единственият най-важен фактор за защита на кожата ви е хидратация , ' Д-р Елизабет Хейл , сертифициран от борда дерматолог, казва. Хроничната дехидратация ще повлияе еластичността на кожата и причиняват преждевременни признаци на стареене. Пийте чай вместо кафе, за да забавите бръчките, според a проучване .


Забравяте всичко за слънцезащитните продукти, когато не е лято

Shutterstock

Дерматолозите препоръчват на пациента да носи слънцезащитен крем през цялото време. Всеки човек получава случайно излагане на слънце, което в някои случаи може да причини слънчево изгаряне и значително увреждане на кожата. Редовното носене на слънцезащитни продукти може да помогне за предотвратяване на това. Вредните UV лъчи проникват в облаците и стигат до кожата ви, ако не са защитени.

Не дишате правилно

iStock

Когато е стресиран и притеснен , хората спират да дишат, което допълнително стресира системата и кара хората чувствам се още по-уморен, раздразнителен и капризен. Забавете и поемете дълбоко въздух. Те внасят повече кислород в мозъка и стимулират парасимпатиковата нервна система, която предизвиква спокойствие. Алтернативното дишане през ноздрите е бърз и успокояващ начин за възстановяване на баланса, премахване на токсините и подмладяване на нервната система. Няколко минути на ден ще свършат работа. Можете да видите как в това видео .


Разтривате очите си

Shutterstock

Най-чувствителната кожа е около очите. Логично е, че всеки натиск, който прилагате, ще го направи податлив на бръчки. Триенето им е основна причина за увисналост . Избягвайте да докосвате кожата. Използвайте капки за очи, ако изсъхнат.

Прекалено ексфолирате

Shutterstock

Над ексфолирането често може да доведе до счупване . Честотата, която трябва да ексфолирате, често зависи от вашия тип кожа. Ако тепърва започвате, преминете към това бавно. Веднъж или два пъти седмично в началото и увеличавайте честотата, както се понася.


Спите с грим

Shutterstock

Гримът, оставен за една нощ, може да запуши порите, което води до дефекти и пробиви. Гримът е направен така, че да трае все по-дълго и по-дълго; някои жени го имат за 12 часа. Вземете е изключен и нека кожата ви да диша . В противен случай цялата мръсотия, на която сте били изложени през деня, остава в капан вътре в порите и променя нивата на pH под кожата, които от своя страна могат да станат много мазни или сухи.

Изпуквате пъпките си

Shutterstock

Кожата е най-мръсната част на тялото . Ако изпукате пъпките си, вече имате отворена рана на лицето и депозирате цялото масло и бактерии от пръстите си върху лицето си. Това в крайна сметка води до образуване на белези и по-късно имате проблем с текстурата за цял живот.

Вие се къпете в гореща вода

Shutterstock

Вземане на топла вана преди лягане може да ви помогне да спите по-добре , но не оставайте под горещ душ повече от няколко минути. Примамливо е през зимата, защото сутрините обикновено са студени, но горещата вода наранява кожата ви, като я изсушава и уврежда. Проблемът е, че отмива защитните и естествени масла от кожата, като я оставя суха, стегната и сърбяща.

Не тренирате

iStock

Движението е сред най-добрите и най-мощните неща, които държат хората млади . Упражненията са чудесен начин за увеличаване на кръвообращението. По-добрият поток носи кислород и здравословни съставки към кожата, от които се нуждае, за да бъде здрава. Ако тялото остава в движение по различни начини, умът остава свеж, системите остават здрави и мозъкът функционира най-добре. Разходка , бягане, йога, CrossFit , Пилатес са страхотни идеи.

Измивате лицето си твърде често

iStock

При измиване и изсушаване кожата се дехидратира, което кара тялото да реагира чрез увеличаване на производството на масло. Скрабирането на кожата всъщност може да я травмира, което води до възпаление и нежелано оцветяване. Добре е да измивате лицето два пъти на ден, но не използвайте сапун. Сапуните, особено алкалните, наистина могат да изсушат кожата ви, като премахнат всичките й естествени масла. Това прави кожата сърбяща, много дразнеща и склонна към пробиви.

Вие сте фен на кабинките за слънчеви бани

Shutterstock

Тенът на закрито е много по-силен от естественото излагане на слънце и извънреден труд вредно за кожата и здравето ви . Още преди да навършите 35 години, увеличавате шанса си за развитие на рак на кожата със 75 процента; всяка сесия го увеличава с допълнителни 20 процента, казва д-р Хейл. Също така хората са склонни да излагат части от тялото, които обикновено не виждат много слънце.

Позицията ви за сън е грешна

Shutterstock

Опитайте се да не спите от едната или от другата страна на лицето си. The най-добрия начин да спиш по гръб, защото кожата на лицето ти не е под никакъв натиск. Хората наистина не могат да контролират какви пози заемат, докато са в REM сън, но вие можете да контролирате качеството на калъфката си. Изберете сатенена за по-малко въздействие.

Ядете грешни храни

iStock

Силно обработените бързи храни и бързите ястия могат да доведат до преждевременно стареене. За да може косата, кожата, ноктите и цялостното тяло и външен вид да изглеждат и да се чувстват най-добре, трябва да се зареждате с хранително плътна храна. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс, преработени храни и рафинирани захари.

Пиеш през сламка

iStock

Това може да е шок, но помислете за това: Какво правят устните ви, когато пиете през сламка? Ти ги портмониш. Направете това много пъти и ще започнете да виждате линии на устните и бръчки след известно време поради повтарящото се движение на мускулите. Тези редове ще станат още по-очевидни с напредването на възрастта, защото кожата се разхлабва .

Домът ви е прекалено топъл

Shutterstock

Голямо изкушение през зимата е извиване на топлината в къщата. В крайна сметка обаче ще се нараните. Нагревателят изсушава въздуха на закрито. Това може да доведе до възпаление на кожата. Приемлива зимна температура на закрито е 70 градуса за хола и най-малко 64 градуса за другите стаи, Според до Обсерваторията за обществено здраве в Уест Мидландс. Не превишавайте 75 градуса. Съвет: Дръжте чаша вода в стаята за малко влажност.

Не се разтягате

Shutterstock

Каквото и да отпуска мускулите, е страхотен навик. Помислете за упражнения с малко въздействие и йога. Вдишайте и издишайте през носа за релаксиращ ефект върху нервната система. Разтягането ви помага да се справите със стреса и то подобрява гъвкавостта и намалява болката.