Станете и се мотивирайте!

/ Shutterstock

Не натискайте отлагане ... Време е да станете и да станете мотивиран ! 2016 е тук и е време да работим за това Нова година резолюция, която обещахте да придържате и вие!

Искате ли да влезете във форма, да отслабнете, да изградите мускули или да се храните по-здравословно? Мотивирането е първата стъпка към постигането на вашето Нова година резолюция цел .


Не е невъзможно и наистина можете да го направите! Тук съм, за да ви помогна да се мотивирате. Ето няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да се мотивирате за сутрешната си тренировка!

Поставете целите си



Thinkstock

Настройка на вашия цели е от ключово значение за началото на всеки процес на отслабване. Целите са важни, защото ни дават усещане за насока и мотивация. Ако сме на прав път към постигане на целите си, изпитваме чувство за постижение . След като си поставим целите, се чувстваме по-уверени; знаем, че ако вложим ума си в това, можем да го постигнем (Плюс това, бяхме доволни и от нашето тяло убиец!).

Отидете на Sleep Earlier



iStock / Thinkstock

Имате проблеми със събуждането сутрин? Просто заспи по-рано! Тренировката сутрин е чудесен начин да започнете деня си. Просто отидете да спите малко по-рано, настройте алармата си малко по-рано и удряйте фитнеса сутрин. Започнете деня си усещане освежен и спокоен.

Яжте здравословна закуска


Thinkstock

Хранене a здрави закуската със сигурност ще ви мотивира за сутрешната ви тренировка! Искам да кажа, хранене здравословно и тренирам за вашето здраве ... те просто вървят ръка за ръка. И така, защо да си правим труда да правим едното без другото? Събудете се и яжте вашата питателна закуска, след което се отправете към фитнеса за чудесно начало на здравословен ден.


Съберете тренировъчните си дрехи заедно предишната вечер


Shutterstock

Поставянето на вашите тренировка дрехите заедно, преди да си легнете, е чудесен начин да мотивират вие сутрин. Просто се уверете, че дрехите ви са в очите! Виждането им, когато отворите очи, ще бъде мотивацията, от която се нуждаете да станете от леглото и да започнете почивния си ден правилно!

Изтеглете приложение за фитнес



Снимка модифицирана: Flickr / Jason Howie / CC BY 4.0

Фитнес приложенията са страхотни тренировка мотивация. Събудете се сутрин и започнете деня си с чист шисти. Влезте в тренировките си, проследете напредъка си и си водете отчет за дневния прием на храна. Някои страхотни фитнес приложения включват Argus (безплатно), Sworkit (безплатно), Headspace ($ 12,95 / месец) и Fitmo ($ 8,77 / месец).

Вземете приятел за тренировка



Thinkstock

Наличието на фитнес приятел ще бъде само сутрешната мотивация за тренировка, от която се нуждаете! Ще трябва предварително да планирате сесиите си във фитнеса, принуждавайки ви да бъдете отговорни. Това означава, винаги да се показвате! Вашият фитнес приятел ще насърчава здрави конкуренция; той / тя ще ви натиска по-силно, отколкото вие някога бихте се натиснали.

Запишете се за сутрешен фитнес клас



Лий Торенс / Shutterstock

Оставете своето стрес на вратата! Вземете сутринта занимания по фитнес . След като се посветите на сутрешен фитнес, няма отстъпление! Запишете се на уроци по фитнес сутрин, за да си дадете естествен енергиен тласък за следващия ден. Оставете класа спокойна и без стрес.

Наградете себе си


Thinkstock

Като вас създайте своите цели , създайте конкретни критерии. Всеки път, когато достигнете някой от тези критерии, възнаградете се! Някои примери за награди могат да включват бягство през уикенда, купуване на нещо специално или отделяне на време да направите нещо значимо за вас. * Можете също така да опитате да сложите $ 1 в буркан. Във всяка контролна точка добавяте $ 1, след като постигнете крайната си цел, изваждате парите и ги харчите за каквото желаете.

Мисли позитивно


Shutterstock

Позитивното мислене е ключово за мотивацията сутрешна тренировка . Никога няма да искате да станете от леглото и да отидете на фитнес, когато си мислите „ъъъ, не искам да правя това.“ Опитайте да се събудите, като вземете дълбок дъх , и да си помислим „тази сутрешна тренировка ще бъде чудесно начало на деня ми!“

Проследявайте резултатите си


Снимка модифицирана: Flickr / д-р Абдула Насер / CC BY 4.0

Това усещане, когато започнете да виждате резултати ... това е невероятно! Проследяване на вашите резултати е мотивацията, от която се нуждаете, за да станете, да станете от леглото и да отидете във фитнеса. След като започнете да виждате резултати, ще се окажете по-мотивирани да постигнете крайната си цел.

Още четения

Крайното ръководство за отслабване: Съвети и трикове за сваляне на килограми сега

Ползите от наличието на личен треньор

Причини да се заемете с плуване