Диетолозите, диетолозите и други здравни експерти споделят прости съвети за по-здравословен живот

Това е понеделник сутрин, алармата ви се включва и когато краката ви ударят на пода, вече сте в стрес. Въпреки най-добрите си намерения, не спехте почти толкова, колкото би трябвало, не сте приготвили обяда си, не сте планирали тренировките си за седмицата и не сте си оставили достатъчно време за добра закуска или релаксираща сутрешна рутина.

Ако това звучи като вас, със сигурност не сте сами, но седмицата ви не е много здравословна. Оттам нататък ще е трудно да се храните здравословно, намерете време за упражнения и се опитайте да отскочите от липсата на сън. За щастие има няколко прости неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че предстоящата седмица (и всички останали седмици в бъдеще) ще бъдат по-здрави.


За най-важните съвети и хакове се обърнахме към диетолози, диетолози и други здравни експерти за най-добрите им прости съвети как да направим всяка седмица по-здравословна. Навиците се формират с времето и е важно да запомните, че това, което правите сега, ще повлияе на здравето ви надолу.

Разгледайте тези експертни хакове за по-здравословна седмица и започнете да изграждате по-добри навици сега.


Поставете ластици върху бутилката с вода


Вероятно сте чували, че за да пиете повече вода, трябва да носите бутилка с вода през целия ден, но все пак може да е трудно да знайте дали пиете достатъчно . Алекс Пауъл от Синергия Фитнес Лично обучение препоръчва ластици за проследяване на приема. Просто поставете ластици около бутилката с вода и свалете една лента за всеки път, когато пълните бутилката. В края на деня ще разберете, че сте постигнали целта си, когато всички ленти са изключени.

Правете интелигентни замествания


Малки замествания

може да направи огромна разлика по отношение на храненето. „При печенето заместете ябълковото пюре с маслото в рецептата. Този трик поддържа влагата, без наистина да променя вкуса на крайния продукт “, препоръчва Рене Фичек, регистриран диетолог и водещ диетолог в Здравословното хранене в Сиатъл Сътън . „Използването на гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини… може да замени заквасена сметана или крема сирене в рецепта.“


12 други хакове за храна и фитнес за по-здравословна седмица

Още четене:
Лесни за спазване правила за хранене, за да бъдете здрави
Начините за упражнения могат да подобрят вашето психично здраве
Започнете да се храните чисто с тези 3 прости стъпки