Това е понеделник сутрин, алармата ви се включва и когато краката ви ударят на пода, вече сте в стрес. Въпреки най-добрите си намерения, не спехте почти толкова, колкото би трябвало, не сте приготвили обяда си, не сте планирали тренировките си за седмицата и не сте си оставили достатъчно време за добра закуска или релаксираща сутрешна рутина.
Ако това звучи като вас, със сигурност не сте сами, но седмицата ви не е много здравословна. Оттам нататък ще е трудно да се храните здравословно, намерете време за упражнения и се опитайте да отскочите от липсата на сън. За щастие има няколко прости неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че предстоящата седмица (и всички останали седмици в бъдеще) ще бъдат по-здрави.
За най-важните съвети и хакове се обърнахме към диетолози, диетолози и други здравни експерти за най-добрите им прости съвети как да направим всяка седмица по-здравословна. Навиците се формират с времето и е важно да запомните, че това, което правите сега, ще повлияе на здравето ви надолу.
Разгледайте тези експертни хакове за по-здравословна седмица и започнете да изграждате по-добри навици сега.
Поставете ластици върху бутилката с вода
Вероятно сте чували, че за да пиете повече вода, трябва да носите бутилка с вода през целия ден, но все пак може да е трудно да знайте дали пиете достатъчно . Алекс Пауъл от Синергия Фитнес Лично обучение препоръчва ластици за проследяване на приема. Просто поставете ластици около бутилката с вода и свалете една лента за всеки път, когато пълните бутилката. В края на деня ще разберете, че сте постигнали целта си, когато всички ленти са изключени.
Правете интелигентни замествания
Малки замествания
12 други хакове за храна и фитнес за по-здравословна седмица
Още четене:
Лесни за спазване правила за хранене, за да бъдете здрави
Начините за упражнения могат да подобрят вашето психично здраве
Започнете да се храните чисто с тези 3 прости стъпки