Фитнес експертите споделят съвети за това как да се научите да намирате и отделяте време за упражненияShutterstock.com

Упражнението от време на време, както когато в графика ви изскочи подходящо време, не е толкова трудно.

За повечето това е намирането на редовни блокове от време, които позволяват последователна тренировка, която представлява най-голямото предизвикателство.

Консултирайте се с всяка дъска на Pinterest, състояща се от „фитнес вдъхновение“ и вероятно ще намерите „мотивационна“ графика, която се опитва да реши този проблем с фраза като „Не става въпрос за намиране на време, а за намиране на време. '


Съветът означава добре, но по същество е полезен като безшумен будилник.

Обичаме да мислим, че става дума за малко и от двете; намиране на времеивземане на време.


За да ви помогнем да разберете как да направите това, разговаряхме с няколко фитнес експерти. По-долу те споделиха своите най-добри съвети за изграждане на редовни рутинни упражнения, като се научат не само да намират времето през деня си, но и използвайте го по-добре .

Движете се повече всеки ден.


„Движете се, движете се, движете се през целия си ден и създавайте упражнения по време на нормални ежедневни дейности“, казва Мария Менонос, E! Водещ на новини и автор на „Ръководството на EveryGirl за диета и фитнес.'Тя е загубила четиридесет килограма сама, като е стиснала малки изблици упражнявайте през целия ден . „Вземете дългия път до банята, ако сте в офис или паркирате далеч от магазина, когато пазарувате. Вземете стълби вместо асансьори и така нататък. Когато ходите, вървете с бързи темпове. Това е начинът, по който поддържам форма. Обикновено нямам време да ходя на фитнес. '

Дръжте дрехите за тренировка под ръка.


Независимо дали ги съхранявате в офиса си или в багажника на колата си, винаги имайте под ръка резервен чифт дрехи за фитнес. „Наличието на дрехи на бюрото винаги ви дава възможност да се промъкнете в една бърза тренировка“, казва Ашли Адам, собственик на Методът Дейли , студио за упражнения на Barre в Сан Диего. „Понякога напускането на бюрото и издухването на пара във фитнеса не само ще ви помогне да бъдете по-ефективни, но и ще ви остави да се чувствате щастливи през останалата част от деня. Няма нищо по-лошо от това да жадувате за добра тренировка и да забравите дрехите си. Подготовка е ключово. '

Щракнете тук, за да видите повече съвети за спестяване на време .