Дима Сиделников / Shutterstock

Събудихте се късно , сега се втурвате наоколо като луд човек, който се опитва да събере нещата ви, за да избяга през вратата. Това очевидно не е най-добрият начин да започнете сутринта си. Опитайте да настроите будилника си за малко по-рано , по този начин можете да подходите към деня си със спокойно и спокойно мислене.

Събуждане късно

Дима Сиделников / Shutterstock


Събудихте се късно , сега се втурвате наоколо като луд човек, който се опитва да събере нещата ви, за да избяга през вратата. Това очевидно не е най-добрият начин да започнете сутринта си. Опитайте да настроите будилника си за малко по-рано , по този начин можете да подходите към деня си със спокойно и спокойно мислене.

Легнал на дивана

wavebreakmedia / Shutterstock


Лежането на дивана през целия ден със сигурност ще увеличи вашето стрес . Първо, може да го наречете релаксиращо, но това, което всъщност правите, е да натоварвате тялото си психически и физически. Лежането на дивана може да причини сериозно проблеми с гърба заедно с качване на тегло . Кой няма да се стресира, ако започне да получава болки в гърба и напълняване?



Над работата си

Баевски Дмитрий / Shutterstock

Работата твърде много със сигурност ще подлуди някого! Прекалената работа определено може да бъде свързана с повишени нива на стрес . Трябва да сте сигурни, че сте отделили време за себе си извън офиса си. Почерпи се за нещо хубаво, отделете един ден, за да се отпуснете или да прекарате качествено време с хората, които обичате.

Пушене

Пушачи може да вярва, че пушенето им помага да облекчат стреса си, но защо са стресирана да започнем с? Може би защото имат зависимост и се нуждаят от цигарата, за да ги успокоят. Сега обаче те могат да живеят стресиращо пушене само ще го влоши. Причинявайки им повече проблеми в дългосрочен план.


Не спи достатъчно

racorn / Shutterstock

Знам, че е трудно, когато си стресиран да почиваш духа и тялото си. Но е изключително важно да опитате. Когато се събудите, след като се лишите от сън най-вероятно ще се почувствате мрачни, мързеливи и раздразнени. Получаване на достатъчно сън може да бъде огромна помощ за облекчаване на ежедневните ви стресове и разочарования.

Ядене на сладкиши

Ако се чувствате стресирани стой далеч от захар ! Според DailyMail.com, „„ Рафинираната захар и преработените храни освобождават захарта в тялото твърде бързо “, казва Джеймс Дуйган, личен треньор на A-List и автор на диетата с ниско съдържание на захар Clean And Lean. ‘Това увеличава количеството инсулин, което убеждава телата ни да съхраняват мазнини, вместо да ги изгарят, и променя нивата на кръвната ни захар. Може да предизвика промени в настроението: Рафинираната захар и преработените храни отделят захар в тялото твърде бързо. „Колкото по-неравномерни са нивата ни в кръвната захар; колкото по-неравномерни са нашите настроения - огладняваме, ядосваме се, депресираме и се разстройваме и не можем да мислим ясно. Яденето на нещо с високо съдържание на захар го връща отново - временно. Но това скоро отстъпва място на катастрофата, когато се чувстваме панически и свързани. „Колкото повече нивата на кръвната Ви захар варират, толкова по-вероятно е да реагирате зле на стреса в живота. И разчитането ви на захар става капан. '

Обезвъздушаване

VGstockstudio / Shutterstock


Говоренето за вашите проблеми трябва да е полезно и в повечето случаи е така. Това обаче може да навреди и на възстановяването на вашите проблеми. Виждате ли, колкото повече говорите за нещата, които са стресирайки те колкото повече ги извеждате на светло. По същество държите на тях и затруднявате себе си да ги пуснете.

Пътувайте до работа

Пътувате ли до работа ? Ежедневно ли се справяте с трафика и групите хора? Независимо дали пътувате с кола, автобус или влак, пътуването винаги е стресиращо. За съжаление не можете да избегнете пътуването до работното място; просто трябва да научите здравословни начини да се справите с него. Опитайте се да научите различно дишане упражнения и използвайте медитацията като форма на релаксация, когато започнете да усещате стресорите, които стигат до вас.

Лични въпроси

PathDoc / Shutterstock

Личните проблеми са стресови фактори които понякога са напълно извън вашия контрол. Някои от тях могат да бъдат смърт, развод, финансови проблеми, преместване и т.н.Справяне с личния стрес изглежда трудно, но с техники като медитация може да успеете да сведете до минимум ефекта, който вашите проблеми оказват върху вас.


Твоето поведение

lzf / Shutterstock

Тревожите ли се постоянно, говорите ли негативно към себе си или настройвате нереалистично цели да постигне? Това внася ненужен стрес в живота ви. Кажете си, всичко ще се оправи и си поставете цели, които са постижими. Веднъж ти променете отношението си и положи положително въртене на ситуациите в живота си, ще почувствате, че нивото на стрес намалява.

Конфликти в отношенията

maxriesgo / Shutterstock

Връзките са огромни стресови фактори в нашите животи. Между семейството, приятели , гаджета и приятелки нивата ни на стрес са тествани. Как минимизирате връзка стрес? Имайте положително отношение, не правете предположения, признавайте се, уважавайте се и се насърчавайте.


Признаци, че може да изпитвате стрес

файл 404 / Shutterstock

  • Главоболие
  • разстроен стомах
  • липса на сън
  • умора
  • лоша преценка
  • постоянно притеснение
  • капризност
  • изолирайки се от други хора

Признаци на дългосрочен стрес

Photographee.eu / Shutterstoxk

  • високо кръвно налягане
  • наддаване / загуба на тегло
  • кожни проблеми
  • депресия
  • сърдечни проблеми

Как да се справим със стреса

PathDoc / Shutterstock

  • Отделете време за себе си
  • Храня се здравословно
  • Упражнение
  • Намерете система за поддръжка
  • Изградете нови взаимоотношения
  • Спете повече