Това са първите ви улики, че се разболявате

istockphoto.com

Има причина да се нарича „обикновена настинка“ - това е невероятно често. Без значение колко хигиенни навици сте се вдигнали, най-вероятно в крайна сметка ще настъпи простуда. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , възрастните хващат средно 2 до 3 настинки всяка година. Но това не улеснява справянето. Хващането на настинка може да бъде жалко и да се налага да пропускате дни на работа или училище, за да си починете и да се оправяте, може да бъде сериозно неудобно. Но най-неприятните аспекти на заболяването могат да бъдат малко по-добри, ако сте подготвени. Можете да се запасите лечебни чайове , направете пътуване до аптеката за лекарства и вземете мерки, за да избегнете разпространението на микроби сред приятелите и семейството си. Можете също така да бъдете нащрек за ранните симптоми на настинка.

Разпознайте най-ранните симптоми

istockphoto.com


Веднъж настинал си , симптомите могат да започнат да се появяват още от един до три дни след заразяването ви и вероятно ще продължат много по-дълго от това. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , средният студ трае около 7 до 10 дни.

Драскане в гърлото

istockphoto.com


Преди да ударите останалите си симптоми, често се случва да издраскате гърлото. Това може да се почувства като „гъделичкане“ в гърлото или просто общо раздразнение. Това се дължи на възпаление в гърлото. За да се борите с него, опитайте да пиете успокояващ чай с мед или да гаргарите солена вода. Солената вода действа, като извлича заразени течности от гърлото, като временно облекчава възпалението, според лекарите, с които е разговарял WebMD . The Клиника Майо препоръчва разтваряне на половин супена лъжица готварска сол в 8 унции топла вода.

Възпалено гърло

istockphoto.com

Тъй като възпалението се влошава, гъделичкането в гърлото може да започне да се чувства по-скоро като възпалено гърло. Трикът със солена вода може да работи и тук, но може да се наложи да предприемете някои допълнителни мерки. Смучене на ментолови таблетки за смучене, приемане на болкоуспокояващи, оставайки хидратирани и пиенето на чай с мед може да ви помогне да облекчите дискомфорта си.

Главоболие

istockphoto.com


След като имунната система започне да реагира на нахлуващия вирус на настинката, често се развива главоболие. Не можете много да направите, за да излекувате главоболие, освен приемането на лекарства за болка, но можете да избегнете влошаването му, като премахнете други причини за главоболие, като липса на сън и дехидратация. Пийте течности през целия ден и се опитайте да си набавите количеството сън, препоръчано от лекарите .

Усещане за студ

istockphoto.com

Винаги ли сте забелязвали, че когато настинете, започвате да треперите? Има причина да се чувства толкова лечебно да прекараш деня, скрит под одеяла. Понякога борбата с вируса може да ви доведе до ниска температура. Тъй като телесната ви температура леко се повишава, въздухът около вас се усеща по-студен в сравнение. Ако треската ви ескалира до над 103 градуса по Фаренхайт, или установите, че имате по-силни студени тръпки, трябва да посетите лекар според съвет от клиниката Mayo . Може да не е настинка, с която се борите - усещането за студ е малък симптом, който може да сигнализира за нещо по-сериозно .

Умора

istockphoto.com


Вашето тяло работи усилено, за да изстреля имунната ви система на висока скорост и в резултат на това вероятно ще се почувствате уморени . Може да се нуждаете от повече сън от обикновено и да се чувствате летаргични през целия ден. Поддържайте енергия през деня, като ядете много храни, богати на хранителни вещества и се уверете, че си почивате много.

Затруднено концентриране

istockphoto.com

Симптоми като умора и главоболие могат да бъдат разсейващи. Когато сте настинка, може да е по-трудно да се концентрирате и да бъдете продуктивни в постигането на нещата. Ако можете, опитайте се да подремнете, за да ви помогне да се съсредоточите. Според лекар по сън, има перфектна дължина на дрямката за да сте сигурни, че не сте прекалено гроги и се чувствате по-отпочинали, след като се събудите.

Болки в тялото

istockphoto.com


Болките в тялото могат да се случат по най-различни причини, включително лоша стойка или просто болка след това упражняване за първи път от известно време . Но ако чувствате болки в ставите и мускулите във връзка с някои други симптоми на настинка, причината може да бъде вашата болест. За да облекчите болезнените мускули, опитайте да се разтегнете през целия ден, да останете натоварени с течности и да вземете обезболяващо.

Хрема

istockphoto.com

Хремата е може би най-известният симптом на настинка. Често започва през първите няколко дни, след като тялото ви осъзнае, че има нахлуващ вирус. Вие произвеждате слуз, за ​​да предпазите вътрешните обвивки на носа си от нахлуващи патогени. По същество тялото ви се опитва както да изхвърли съществуващите патогени, така и да блокира навлизането на нови. Вероятно ще развиете много слуз в началото на настинката си, което води до хрема, която ви кара да посегнете към тъканите през целия ден . Ако имате хрема, не забравяйте да ядете храни, които биха могли да влошат този симптом .

Жълта или зелена слуз

istockphoto.com


Може да забележите, че слузта ви започва да тече в жълто или зелено. Съществува общоприетото схващане, че слузът става жълт или зелен само поради инфекция (като инфекция на синусите), която може да бъде много по-сериозна от обикновена настинка. Но това просто не е вярно. Може да имате жълта и зелена слуз, когато не сте заразени, и да изчистите слуз, когато сте. Слузта става зелена, защото определени ензими в белите кръвни клетки се отделят по време на имунен отговор са оцветени в зелено . Така че изобщо може да нямате инфекция, въпреки че вероятно поне сте настинка.

Претоварване на гърдите

istockphoto.com

Някои щамове на вирус на настинка могат да причинят възпаление на дихателните пътища, което може да произведе слуз в дихателната ви система, което да ви задръсти и да влоши кашлицата ви. Това е известно още като бронхит и в някои случаи може да бъде сериозно. Но в други случаи възпалението не е тежко и е просто мимолетен симптом на настинка. Лекарството против кашлица може да помогне, както и дишането на пара от горещ душ или тенджера с вряща вода, използване на овлажнител, докато спите, пиене на чай с мед и пиене на много вода.

Кихане

istockphoto.com

Всеки път, когато в носните кухини има слуз, вероятно ще кихате по-често. Ако знаеш какво се случва в тялото ви, когато кихате , това има смисъл. Дръжте някои тъкани наблизо, за да кихате, когато някой ви удари - кихането в ръката ви просто няма да го отреже и не искате да изхвърляте микробите си върху хората и нещата около вас. И ако кихате в ръцете си, не забравяйте да си миете редовно ръцете.

Кашлица

istockphoto.com

Задръстването в гърдите и натрупаната слуз могат да причинят неприятна кашлица. Да, кашлицата е досадна, но всъщност има цел: Помага да се отървете от натрупването на слуз в гърлото и белите дробове. Постоянната кашлица е особено неудобна, защото може да попречи на съня. Липсата на сън от своя страна може да влоши настинката ви. За да се справите, опитайте да подпирате главата си на няколко възглавници, докато спите. Това може да помогне за изтичане на слуз и да ви помогне да кашляте по-рядко, според Националната фондация за сън . Освен това, когато кашляте, ще се чувствате по-удобно, отколкото да кашляте в легнало положение.

Астматични атаки

istockphoto.com

Този симптом не засяга всички. Но ако имате астма, настъпването на настинка може да влоши състоянието ви. Това се дължи на ефекта на студа върху дихателните пътища - настинката може да причини възпаление, стесняване на дихателните пътища и увеличаване на вероятността от атака. Ако имате астма, може да искате да говорите с Вашия лекар, ако настъпите простуда. Може да се наложи да промените дозата или честотата на лечението си, докато не се подобрите.

Кога сте заразни?

istockphoto.com

Добре, значи си мислиш, че си настинал. Колко време трябва да се поставите под карантина, за да не се разболяват другите? Точната продължителност на времето, през което сте заразни, ще варира в зависимост от вируса и имунния ви отговор, но има няколко основни правила. Всъщност сте заразни, преди симптомите дори да започнат, но след като се появят, най-вероятно ще останете заразни до една седмица. И след като симптомите Ви се разсеят, вече не сте заразни, според Националната здравна служба в Обединеното кралство. И така, трябва ли да останете вкъщи от работа? И ако детето ви е болно, колко време трябва да го държите вкъщи от училище? Попитахме медицински сестри и ето съветите, които те дадоха .

Още от The Active Times:

22 навика за кражба от хора, които никога не се разболяват

Настинка ли е или грип? Как да разберете разликата

Как да избегнем разболяване по време на пътуване

Стареещи митове Всеки трябва да спре да вярва

Начини, по които вашият офис ви разболява

Сезонът на грипа 2020: Какво да знаете, преди да се заснемете тази година 15 лесни начина да започнете да спестявате пари Физически симптоми на тревожност, за които никой не говори