iStock.com/apeiron
Всички сме били там. Може би носете лек слой, нещо безгрижно, което ще ви държи поне хладни на открито, без да бъдете обременителни. Вие гледате към вратата, готови да поемете студа, когато някой, някой, вашият родител , баба и дядо , партньор, съквартирант или дори хлапе , нарязва - „Носете палто! Ще настинете . '
Ако не получателят на такъв коментар, вие несъмнено сте подателят на такъв. Това е, освен ако не живеете в дестинация за топло време , в този случай поздравления. И все пак, за тези, които издържат на бремето на северната полукълбо зима, има много заблуди относно спадащите температури, как трябва да се обличаме и да се държим в тях и как те могат да повлияят на нашето здраве. Ето 16 развенчани мита за студеното време.
Губите по-голямата част от телесната си топлина през главата си
iStock.com/luza студия
Въпреки че това е добре циркулираща претенция, само 10% от телесната топлина се губи от главата ви. Проучване от Университета в Манитоба установи, че главата, която заема само 7-9% от повърхността на тялото ви, не допринася относително повече от останалата част от тялото за общите топлинни загуби на телесната повърхност. Поддържайте обаче 7-9% топлина, когато сте в пакет, и носете шапка.
Обличането на пластове ви топли
iStock.com/Halfpoint
Добавянето на още един лесен за носене слой към вашата безпроблемна жилетка няма да ви даде имунитет срещу студа. Правилното наслояване е наука. Когато се направи погрешно, това ще бъде неефективно. Ще се окажете или твърде студени, или прекалено топли, затреперили или изпотени. За да нанесете правилно слой, започнете с тънък, прилепващ елемент, който може да улови топлината на тялото ви. След това добавете все по-дебели слоеве, като се фокусирате върху запазването на топлината в сърцевината си. Mountain Warehouse препоръчва микрофилс или друго тънко изолирано яке като втори слой и външен слой, устойчив на сняг, вятър и дъжд, за да завърши външния вид. Ако наслояването е твърде много работа, изберете едно добре направено палто. Ако е направен правилно, може да е толкова ефективен, колкото три слоя.
Хипотермията настъпва веднага след падане в ледена вода
iStock.com/steevegeer
Умиращите минути след падане през лед в студени води имат много повече общо с удавянето, отколкото с хипотермията. Физиологът Гордън Гисбрехт, д-р, каза на Националната горска фондация, че отнема 30 минути, за да стане хипотермията „проблем“. Гизбрехт препоръчва на хората да използват първата минута под водата, за да се успокоят, а след това следващите 10 да се опитват да излязат от водата. До 11 минути студът възпрепятства способността на индивида да се движи, каза Гисбрехт. Така че, отпуснете се възможно най-добре и плувайте. Тялото може да остане в съзнание до един час при тези условия.
Кофеинът и алкохолът ви затоплят
iStock.com/Jasmina007
Най-добре запазете кафе и напитки за възрастни за дома, когато сте уютни близо до камината или запалената свещ, за да създадете усещането, че сте близо до камина. Според Националната метеорологична служба кофеинът свива кръвоносните Ви съдове, което предотвратява достигането на топлина до крайниците Ви. Алкохолът разширява кръвоносните Ви съдове, причинявайки моментно изтичане на топлина, просто за да бъде последвано от спад на телесната температура и увеличени топлинни загуби от кожата Ви. Алкохолът може също така да намали склонността ви към треперене, една от инстинктивните защитни сили на тялото срещу студа.
Имам ушна инфекция, вятърът го направи
iStock.com/dragana991
Излизането навън без шапка няма да причини ушна инфекция. Никакво количество вятър или студ не могат да предизвикат вирус в ухото ви. Ушните инфекции се образуват зад тъпанчето, след точката, в която ухото ви е изложено на студ или вятър. Инфекция на ухото може да бъде a усложнение на обикновена настинка , но уви зимното време също не е причинило това.
Можете да настинете от студа
iStock.com/visualspace
Всяка година в САЩ има над милиард настинки. Децата заразяват други деца, които заразяват своите родители и учители, които заразяват други родители и учители, които заразяват други не-родители и не-учители. Обикновената настинка е вирус. Той се разпространява във въздуха, който инфектираното лице освобождава и замърсените повърхности, които се докосват, а не студени температури. Това е само едно от многото митове за настинка и грип .
Не се нуждаете от слънцезащитен крем през зимата
Aleksandra Suzi/Shutterstock
Носенето на слънцезащитни продукти е само един от начините предпазвайте кожата си по време на сурова зима . Според Фондацията за рак на кожата UVB лъчите - водещата причина за слънчево изгаряне - блестят най-ярко през лятото. Те обаче са способни да увреждат кожата целогодишно, особено на голяма надморска височина. Да не говорим, снегът отразява 80% от слънчевата UV светлина, удвоявайки експозицията и потенциалната вреда. Направете прилагането на широкоспектърно слънцезащитно средство със SPF 15 или по-високо част от ежедневието ви.
Не тренирайте на студено
iStock.com/Nastasic
Слънчевата светлина не само ще повдигне настроението ви, но и може да вземете по-лесна тренировка. Без влажност и топлина става изключително важно да наслоявате правилно, за да избегнете излишната пот и влага. Така че пропуснете всичко памук. Редовно упражнение, за отслабване или по друг начин, също е известно, че стимулира имунната ви система, полезен страничен ефект по време на сезон на настинки и грип .
Не излизайте с мокра коса, ще се разболеете
GBALLGIGGSPHOTO / Shutterstock
Не забравяйте, че настинката и грипът са вируси. Те се разпространяват във въздуха и замърсените повърхности, а не в студа. Ако обаче е изложена на студен въздух, мократа коса може да се счупи.
Студеното време означава, че няма алергии
iStock.com/PeopleImages
За разлика от птиците или вашите пенсионирани съседи , алергиите не мигрират към по-топлия климат за зимата. Въпреки че страдащите от алергии на открито като прашец на плевели може да получат отсрочка, алергените на закрито се увеличават. Ако изпитвате симптоми на алергия, подобни на пролетни или летни алергии, прахови акари, някаква форма на плесен или домашен любимец може да са виновникът. Повече време вътре означава повече излагане на тези алергени. Управлявайте, като премахвате всякакви предмети, които причиняват прахови акари, премахнете всякакви повърхности от незабелязана плесен, инвестирайте в овлажнител и следващия път опитайте да приемете хипоалергенно куче .
Ако ми е студено, ти е студено
Halfpoint / Shutterstock
Хората преживяват студа по различен начин. В зависимост от размера и възрастта, това, което е студено за един човек, може да не е студено за някой непосредствено до него. По-малкото мазнини под кожата затрудняват задържането на топлина, а способността на тялото да контролира температурата си не оправяйте се с възрастта. Здравословни състояния като анемия, бъбречни заболявания или диабет тип 2 също го правят по-податлив на екстремни студове. Старата поговорка, че жените често са по-студени от мъжете, може да се обясни с хормонални разлики и разпределение на мазнините и мускулите.
Студеното време причинява косопад
iStock.com/burakkarademir
Едно шестгодишно проучване, публикувано през 2009 г., установи, че телогенът - предизвикана от стрес загуба на коса - процентите бяха най-ниски през зимата за близо 900 тествани жени. Въпреки че повишените зимни нива на мелатонин могат да предизвикат сезонни симптоми на афективно разстройство, същата хормонална промяна е свързана с положителни промени в растежа на косата. Липсата на хидратация обаче ще направи скалпа ви, както и цялата ви кожа, да изсъхне през цялата зима. Така че третирайте косата си с особено внимание, за да предотвратите увреждане.
Разтрийте ръцете си, за да облекчите измръзванията
iStock.com/skynesher
Трябва ли да бъдете заседнал в колата ви или навън на студа, когато кожата на ръцете ви изведнъж изтръпне, пребледнее или се почувства восъчна и твърда, устояйте на желанието да разтриете ръцете си. Вместо това ги пъхнете под мишниците. Ако подозирате хипотермия, потърсете спешна медицинска помощ. В по-малки случаи на „измръзване“ излезте от студа и накиснете замръзналите места в топла вода.
Измръзването отнема известно време, за да започне
iStock.com/ArtShotPhoto
The най-студеният обитаем град в света има средна температура от минус 58 градуса F, но не е нужно да е толкова студено, за да може бързо измръзване. Рискът от измръзване се увеличава, когато температурите спаднат под 5 градуса по Фаренхайт. Когато температурите достигнат под нулата, отнема 30 минути излагане на кожата, за да преживее измръзване. На 15 по-долу отнема само 15 минути.
Студът предизвиква кървене от носа, така че наклонете главата си назад
iStock.com/Biserka Stojanovic
За пореден път студеното време носи вината за престъпленията на обикновената настинка. Не се заблуждавайте, увеличен настинка случаите и по-сухият въздух в помещенията увеличават кървенето от носа, а не студеното време. За да спрете кървенето от носа, седнете право нагоре и наклонете леко главата си напред. След това притиснете меката част на носа си с палец и показалец за 10 минути.
Имате нужда от повече сън през зимата
iStock.com/miodrag ignjatovic
Светлината поддържа циркадния ритъм на хората. Така че по време на тъмни зими, когато сте изложени само на флуоресценция офис осветление, тялото ви може да не усети обичайния сигнал за почивка или издигане. Ще се почувствате по-сънливи от обикновено, но биологичните ви нужди не са се променили. Все още се препоръчва седем до девет часа сън за възрастни. По-ниският риск от диабет и по-силната имунна система са две неща, които се случват, когато тялото ви спи достатъчно .
Още от The Active Times
Най-лудите метеорологични снимки от 2019 г.
45 Екстремни метеорологични условия Професионалистите са издържали
Искате ли да предскажете времето? Внимавайте за тези 17 знака
Как да бъдем по-устойчиви във всекидневния си живот
50 неща, които всяка жена над 50 години трябва да знае за здравето си
