Направете здравето си приоритет и упражнявайте навик

Дийн Дробот / Shutterstock

Вие сте болен , нямате достатъчно време през деня, тренировка приятел, който те спаси ... Спри да се оправдаваш! Животът ще се случи, нещата винаги ще се появят. Направи твое здраве приоритет и направете упражняване навик.

Не можете да имате лукса да се оправдавате и да виждате резултати. Тренирам не е загуба на време, седенето на дивана е. Помислете за цялото време, което прекарвате в интернет или гледате телевизия. Можете лесно да замените част от това време с тренировка .


Отървете се от оправданията, започнете да контролирате теглото си, да предотвратявате вредните здравословни състояния, да подобрявате настроението си и да спите по-добре. Тренирам ще ви помогне да създадете по-здрави , по-щастлив живот за себе си.

По-долу са някои от многото оправдания, които използваме, за да избягваме упражняване . Не позволявайте на тези оправдания да ви попречат да тренирате!


1. Забравихте си слушалките


Дийн Дробот / Shutterstock

Знам какво мислите, какво трябва да правя между сетовете? Как трябва да преживея това кардио сесия? Не позволявайте забравянето на слушалките ви да бъде оправданието, което ви спира да тренирате. Вместо това прегърнете болката, чувствата си и борбите. В крайна сметка може да напуснете фитнеса, чувствайки се още по-изпълнен!

2. Имате настинка



Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Добре, имаш студ ... И какво? Изпотявайте тези токсини и засилвайте имунитета си. Да, упражненията всъщност могат да ви помогнат да преодолеете настинката си! Това е последният път, когато ще използвате това извинение!

3. Нямате достатъчно време



Rocky89 / Thinkstock

Всеки е използвал това оправдание поне веднъж, „просто няма достатъчно време през деня“. Опитайте да планирате тренировките си с времето, упражняване в сутрин , или да се присъедините към фитнес група, която също трябва да поемете. След като тренирате, ще го направите се чувствам по-щастлив , де стресирани и заредени с енергия. Повярвайте ми, след като започнете да отделяте време за упражнения, никога повече няма да търсите оправдание!

4. Упражнението е скучно


LifetimeStock / Shutterstock

Да, упражнение може да бъде скучно, ако продължавате да правите една и съща рутина отново и отново. Вместо това опитайте да смесите тренировките си. Присъединете се към групов фитнес клас, опитайте кръг обучение , вземете тренировъчен приятел, слушайте музика, използвайте фитнес приложения, тренирайте навън и задайте награди за себе си.


5. Не искате да тренирате сами


Дийн Дробот / Shutterstock

И така, няма да ходите на фитнес, защото не обичате да тренирате сами? Изхвърлете това извинение, вземете приятел за тренировка или наемете личен треньор ! Влезе в групата занимания по фитнес , можете да създадете нови приятели, да тренирате с други хора и да получите лично внимание от инструктор . Някои класове включват, зумба, йога, спининг, пилатес и баре.

6. Прекалено сте уморени



Алианс / Thinkstock

Една от най-лошите грешки, които можем да допуснем, е да се приберем веднага след работа. След като влезем вътре, веднага се чувстваме уморени от деня и последното нещо, което искаме да направим, е да се върнем и да се отправим към фитнеса. Опитвам тренирам сутрин или опаковане на фитнес дрехи и след работа направо към фитнеса.

7. Фитнес залата е твърде далеч


шансекала / Thinkstock

„Фитнесът е твърде далеч“ е оправдание, използвано от мнозина. Нямате нужда обаче от фитнес Да тренирам. Отивам да потичам около квартала или си купете фитнес DVD и тренирайте в уюта на собствения си дом. Опитайте да експериментирате с различни дейности, отидете на поход, обикалете с колело или плувайте.

8. Просто си направихте косата


VladimirFLoyd / Thinkstock

Добре, значи току-що платихте 100 долара, за да получите своя направена коса и последното нещо, което искате да направите, е да отидете на фитнес и да го съсипе. Опитайте да използвате сух шампоан, да носите лента за глава и да изсушите скалпа си след фитнес.

Още четения:

10 лесни начина да приспособите тренировките си към зимата

Начини за повишаване на имунната система срещу настинка и грип

Ръководство за жени за тренировки с тежести