Диетолог обяснява какво да ядете и какво да избягвате за облекчаване на симптомите на алергияShutterstock

Сърбеж в очите, хрема, кихане и кашлица; ако страдате от сезонни алергии, има голяма вероятност в момента да се справите с тези досадни симптоми (и особено ако сте спортист на открито ).

Разбира се, не можете да промените сезона или заобикалящата ви среда, но освен да вземете специални предпазни мерки, които могат помогнете да сведете до минимум някои от сезонните си страдания , можете да отидете една стъпка по-напред, като обърнете по-голямо внимание на вашата диета.

СпоредСвежата диетаводещ диетолог и защитник на алергиите, Тришна Джоши , има определени храни, които сезонните страдащи от алергия трябва да избягват, и други, които могат да помогнат за облекчаване и премахване на симптомите.


По-долу тя споделя своите експертни съвети за това към кои храни да се хване и да се пази от облекчаване на симптомите на алергия.

Диета две:


  • Магнезият действа като антихистамин и отпуска мускулите. Джоши предлага да се пълни с боб, ядки, пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и зелени листни зеленчуци.
  • Кверцетинът е биофлавоноид, който намалява възпалението. Джоши казва, че можете да го намерите в боровинки, ябълки, лук и каперси.
  • Вземете пикантно: Джоши казва, че копърът, сминдухът, синапеното семе и звездният анасон могат да помогнат за изчистването на синусите и да намалят често срещаните симптоми на алергия като хрема и задръствания.
  • Витамин С намалява хистамина, което намалява възпалението. Според Джоши той също е антиоксидант и се бори със свободните радикали. Тя предлага да се запасите с пъпеши, горски плодове, цитрусови плодове и домати.

Диета не трябва:

  • Добре е да се знае:Джоши казва, че много страдащи от алергии се борят със синдрома на алергия към хранителен прашец или реагират отрицателно на виновници като амброзия, трева, цветен прашец и някои дървета.
  • Ако сте алергични към амброзия:Избягвайте банани, краставици, пъпеш и дори пиене на чай от лайка.
  • Страдащи от тревен прашец:Пропуснете портокалите, черешите, прасковите и бадемите.
  • Изрежете коктейлите:Алкохолът кара кръвоносните съдове да се разширяват, което може да ви накара да се почувствате по-зле.
  • Млечните продукти са:Млечните продукти могат да уплътнят слузта и да ви накарат да се почувствате по-зле.