Влезте във форма - и се впуснете - с тези свежи, забавни фитнес танци

Не е нужно да сте обучен танцьор, за да извлечете ползите от формата на изкуството. И ако вашата фитнес рутина се чувства малко скучна, какъв по-добър начин да я подправите, отколкото да научите някои нови движения? Можете да избухнете, докато укрепвате костите и мускулите си, подобрявате стойката и баланса си и дори подобрявате паметта си (доверете ни се, тези процедури могат да станат трудни!). Избрахме шест стила на танца, които ще ви изпотят. Не се изисква пачка.

Зумба
Няма съмнение, че сте чували за тази фитнес мания. Пренасяйки танци във фитнес зали навсякъде, Zumba съчетава няколко танцови стила, включително салса, меренге, мамбо, хип-хоп и др. Рутината, вдъхновена от латино танците, включва както бързи, така и бавни ритми, които помагат за тонизиране и извайване на тялото, докато изгарят мазнините. Бонус: Не е нужно да се придържате само към един тип Zumba клас. Има Zumba Fitness, Zumba Toning, Aqua Zumba и други, които отговарят на вашите специфични фитнес процедури. Не е време да сте срамежливи, така че разклатете тази плячка и я гледайте как става по-твърда в процеса.

Танц на пилон
Така че може би мечтата ви през целия живот не беше да станете професионален танцьор на пилон, но все пак можете да го изпробвате за забавление. Не се притеснявайте: Няма да съблечете дрехи, а само последните няколко килограма. По време на тази забавна и безстрашна тренировка ще правите завъртания, изкачвания, танцови движения и дори работа на пода и ще видите резултатите на цялото си тяло. Танцуването на стълб работи по бедрата, дупето, ръцете и гърба. И тъй като ще тествате нови ходове всяка седмица, винаги ще се чувствате предизвикани. Просто се уверете, че владеете основите, преди да решите да превърнете този танцов стил в новата си кариера.


Балет Баре
Изглежда, че балерините винаги имат най-добрите тела - дълги, слаби и тонизирани. Но не е нужно да репетирате часове наред, за да видите същите резултати. Прегърнете вътрешната си балерина с тренировъчни класове. Тези вдъхновени от балета тренировки ви помагат да развиете чиста мускулна маса, като същевременно подобрявате гъвкавостта и баланса си. Ако се притеснявате за разходите - тези класове могат да струват сериозни пари - не се притеснявайте: Можете да направите тази танцова тренировка у дома. Докато класовете обикновено са съсредоточени върху неподвижна барел, можете да използвате вашия стол или маса като заместител. Вземете танци. Време е да покажем представлението на Натали Портман Black Swan.

Кючек
Все още се опитвате да получите онези плоски кореми, за които сте мечтали? Танцувайте далеч от флаба с рутинни танци на корема. Разбира се, ще правите тон на бедрото, но ще работите и с ръце, рамене и гърди. Тъй като ще правите малки движения, мускулите на вашата вътрешна сърцевина ще бъдат постоянно ангажирани, което води до подобрен баланс и стойка. Тази танцова тренировка е полезна и за гръбначния ви стълб, тъй като движенията удължават и укрепват гръбначните и коремните мускули. И тъй като никога не спирате - коремните танци ви поддържат в постоянно движение - ще получите и пълна кардио тренировка. Близкоизточната танцова форма продължава да нараства популярността си, така че няма да имате проблеми с намирането на подходящия за вас клас. С


Хип-хоп фънк
Ако сте човекът, който се опитва да копира най-новите хип-хоп движения на Риана или Бионсе в личния живот на собствената ви спалня, пригответе се да подобрите нещата, като натиснете студиото. Можете да слушате всичките си любими песни, като същевременно подобрите здравето си, като вземете хип-хоп клас. Кардио тренировката с голямо въздействие ще работи на цялото ви тяло, като изисква да сменяте пози и да се движите с бързи темпове. И тази аеробна рутина, вдъхновена от улични танци, може да изгори до 500 калории на час, като същевременно подобрява сърдечните мускули и белодробната функция и изпомпва енергията ви. Някои класове дори ви учат на хореография, която виждате в любимите си музикални видеоклипове. Вие сте само на един клас от фитнес славата, така че обуйте маратонките си и се пригответе да го пуснете и заключите.



Африкански танц
Вдъхновен от танцовите стилове на Субсахарска Африка, африканският танц подобрява тонуса на тялото, гъвкавостта, фитнеса и съдовото здраве. Класовете често се преподават на ритми от Африка на живо на барабана и понякога включват уроци по история на танцовия стил. Първоначално африканският танц се използва за преподаване на ценности, за подпомагане на хората да работят и да празнуват членове на общността на фестивали и погребения. Ще обръщате голямо внимание на ритъма на музиката - раменете, гърдите, тазът, ръцете и краката могат да се движат с различни ритми, принуждавайки ви да подобрите координацията си. Пригответе се да се потите по време на тази комбинация от танц, история и култура. Какво повече може да искате?