Тези 10 състояния имат най-ниските нива на физическа активностShutterStock

Това е шокираща двойка цифри: Четирима от петима американци не отговарят на основните насоки на федералното правителство на САЩ за препоръчителна редовна физическа активност, когато става въпрос за аеробни и мускулни упражнения за укрепване; трима от петима американци не са достатъчно физически активни, за да получат някакви ползи за здравето от това оскъдно упражнение, което правят.

Ако не друго, ситуацията се влошава. Четиридесет държави имат нарастващи нива на бездействие, се казва в нов доклад.

В The Active Times ние приемаме като верен член идеята, че редовната физическа активност, за предпочитане на открито, води до дългосрочни ползи за здравето. Но има много научни доказателства, че физическата активност и здравословното хранене насърчават не само доброто здраве, но и намаляват риска от хронични състояния като хипертония, диабет и сърдечни заболявания.


Заседналият начин на живот - такъв, който е физически неактивен - струва на възрастните повече в здравеопазването и по-сериозно повишава риска от смъртност. Litte изненада, Центровете за контрол на заболяванията отбелязват, че лекарите започват да предписват упражнения, а не лекарства за заболявания, свързани с бездействие.

Съществуват и академични доказателства, че заседналите родители предават своите навици на живот на децата си - и обратно. Придружаващите ни слайдшоута съдържат данни, които показват връзка между физическата активност (или липсата на такава) и нивата на затлъстяване както при възрастни, така и при тийнейджъри.


Нашата класация за най-неактивните състояния се базира на проучвания сред възрастни, които казват, че не са се занимавали с физическа активност или упражнения през предходните 30 дни - нито едно, нада, цип - освен че вършат обичайната си работа. Данните са получени от последния годишен доклад за затлъстяването в САЩ, публикуван съвместно от Trust for America’s Health и Фондация „Робърт Ууд Джонсън“.

Списъкът ни е оглавен от Мисисипи, последван от Тенеси и Арканзас. Преобладават южните щати. Южняците обикновено имат по-малко възможности да спортуват на открито, отколкото техните северни и западни колеги, а топлината допълнително ги отблъсква от това. Коефициентът на физическо бездействие на Мисисипи с 38,1% е два пъти по-висок от този на най-активната държава, Колорадо, със 17,9%.

Дори и да не можете да вградите колоездене, туризъм и снежни спортове в ежедневието си, както може Coloradan, можете да се възползвате от една проста програма за упражнения, която всеки от тийнейджър до старши или от всяка възраст между тях и с всякакво тегло може да прави у дома. Не се нуждае от специално оборудване и не е лагер за обувки.

Той е създаден, за да ви изведе постепенно до здравословно ниво на физическа форма и да свали килограмите с ежедневна 12-минутна рутина (вижте: Как план за упражнения на възраст от половин век и 12 минути на ден могат да ви направят най-добрата ). Ние изложихме лесни за изпълнение инструкции за всяко упражнение и ежедневни цели.


Имаме и съвети как да отслабнете последните 10 килограма , как да вградите упражненията безпроблемно в ежедневието си от да се движите повече на работа и как да изгорете 100 калории за 10 минути . Винаги можете да намерите най-новите ни съвети и подкрепа в нашата фитнес канал .

Америка на дивана от картофи: # 10 Тексас

Степен на физическа неактивност: 30,1%


Заема 15-то място в страната за затлъстяване при възрастни и 5-то място за затлъстяване сред учениците в гимназията.

Америка на дивана от картофи # 9: Кентъки

Степен на физическа неактивност: 30,2%


Класира се на 5-то място в страната за затлъстяване при възрастни и 1-во място за затлъстяване сред учениците в гимназията.

Щракнете тук, за да видите американските дивани от картоф от 8 до 1.

Свързани:
Най-активните държави в Америка
Най-дебелите щати на Америка
Най-малко затлъстелите държави в Америка