/ Shutterstock

BY

Разбира се, почти всеки би могъл полза от терапията . Но не всеки може да си го позволи. За щастие има цял свят на безплатни или достъпни грижи за психичното здраве, създадени да ви помогнат с почти всеки проблем, независимо дали това е ритане на зависимост , управление на емоциите си, намиране на група съмишленици или възстановяване от травма. Още по-добре? Някои от тези ресурси са достъпни винаги, когато имате нужда от тях. (Няма нужда да планирате среща между 9 и 5 часа.) Групи за поддръжка, горещи линии и кол центрове, уебсайтове и онлайн форуми и дори приложения могат да бъдат пуснати в действие, когато имате криза или просто се нуждаете от допълнителна подкрепа.


Но за да разберете кои ресурси са най-подходящи за вас, е необходима малко работа. Събрахме 81 от най-добрите достъпни (или безплатни) ресурси за психично здраве. Поддържайте този списък удобен винаги, когато имате нужда от резервно копие.


Приложения за психично здраве

По-добър начин да се мисли за баланса между професионалния и личния живот


ПИН ИТ

1. ACT треньор

ACT Coach учи потребителите как да толерират негативни мисли и чувства, като виртуално ги напътства чрез упражнения за осъзнаване и дава съвети как да отхвърлят съмнението в себе си. С допълнителен фокус върху внимателност , това приложение също предоставя дневник за проследяване на вашия напредък. (Безплатно; ios )

2. Живот

Проектирано от терапевта Розмари Меч, това приложение използва терапия с перспектива във времето, метод, разработен да ни разлепи от безполезни или обсебващи мисли. Изпълнен с визуални помощни средства за насърчаване на релаксация и самоуспокояване, AETAS също така въоръжава потребителите с инвентаризация на перспективата във времето което им помага да разберат как гледат на миналото, настоящето и бъдещето или ще им помогне, или ще попречат на тяхното щастие. ($ 4.99; ios )

3. Breathe2Relax

Понякога всичко, от което се нуждаем, за да премахнем стреса, е да вземем няколко дълбоки вдишвания . Създадено от Националния център за телездраве и технологии, това приложение учи потребителите как да правят диафрагмално дишане . Характеристиките включват образователни видеоклипове за реакцията на стрес, дневници за записване на нивата на стрес и персонализируеми сесии с дишане с ръководство. (Безплатно; ios и Android )


4. DBT дневник карта и треньор умения

Това приложение работи като ежедневно настроение и мисъл дневник . Но има и модул за коучинг, който дава съвети за лепкави емоционални ситуации, като например как да поискате това, от което се нуждаете, без драма или как успешно да разрешите конфликта. И потребителите получават положително подкрепление, когато са в съответствие с техните записи. Приложението включва и супер полезно DBT справочна секция за повече информация относно уменията за справяне - всички подкрепени от изследвания. ($ 4.99; ios )

5. Депресия CBT Ръководство за самопомощ

Имате нужда от помощ за управлението на блуса? Наблюдавайте спадове в настроението си, научете за клиничната депресия и лечения, опитайте се да се ръководите релаксация техники и научете стратегии за предизвикване на негативното мислене с това приложение. Всичко е само на няколко докосвания и прекарвания. (Безплатно; Android )

6. eCBT спокойствие

Прилагане на някои от многото стратегии на когнитивна поведенческа терапия , това приложение помага на потребителите да оценят своите нива на стрес, да практикуват внимателност и умения за отпускане и да свързват мислите си с чувства и поведение. Крайният резултат е по-спокоен във вашето ежедневие и повече осъзнаване на вашите действия и емоции. ($ 0,99; ios )

7. Щастлив

Искате ли да ритате негативни мисли, да се тревожите и да намалите стреса? Масивът от увлекателни игри, предложения за дейности и подкани за благодарност прави Happify полезен пряк път за добро настроение. Проектирана с участието на 18 експерти по здраве и щастие, програмата за обучение на позитивно настроение на Happify е одобрена от психолог. Още по-хладно? Уебсайтът му води към бонус видеоклипове, които със сигурност ще ви накарат да се усмихнете. (Безплатно; ios )


8. Как си

Проследяването на настроенията ви може да ви помогне да се преборите със сините и да ви научи да се настройвате на положителни неща. Това е предпоставката зад това приложение. Но като бонус, той също така ви позволява да сравните настроението си със средните стойности в световен мащаб, да видите кои емоции изпитвате най-много и да експортирате данните си за проследяване на настроението, за да можете да ги споделите с специалист по психично здраве или доверен приятел. ($ 9,99 - $ 12,99; ios и Android )

9. MindShift

Този директен инструмент за управление на стреса помага на потребителите да преосмислят какво ги стресира чрез различни подкани на екрана. В същото време приложението насърчава нови начини да поемете отговорност за безпокойството и да се настроите на телесните сигнали. (Безплатно; ios и Андриод )

10. Операция достигнете

Този инструмент за проследяване на настроението и локатор на ресурси е създаден от изследователи от университета Emory, за да помогне за предотвратяване на самоубийствата. Настройката е проста: Потребителите създават личен профил, който включва информация за контакт при спешни случаи, текущи лекарства, планове за безопасност и напомняния за срещи или лекарства. Освен това приложението използва GPS за намиране на услуги за психично здраве наблизо, ако някой потребител влезе в кризисен режим. (Безплатно; ios и Android )

11. ПТСР треньор

Ако страдате от симптоми на ПТСР, този 24-часов инструмент, който е свързан директно с услугите за поддръжка, е ценно нещо за изтегляне. Предлага се като приложение или в мрежата, PTSD Coach позволява на потребителите да изберат конкретния проблем, с който искат да се справят (от тревожност и гняв до безсъние и отчуждението), а след това им дава насоки как да повдигнат настроението си, да променят мисленето си и да намалят стреса. (Безплатно; ios и Android )


12. Напусни го

Ако сте пушач, вероятно вече знаете всичко за неприятното последици за здравето . Но това вероятно не ви пречи да запалите. Но подходът на това приложение е различен. Показва ви попадението портфейлът ви отнема всеки път, когато получите друга опаковка. Още по-добре: Quit Изчислява колко пари спестявате всеки пътнедим. Мислете за това като за допълнителен финансов стимул да ритате никотин и тютюн (и да спестите за нещо далеч по-добро!). ($ 1,99; ios )

13. Излезте от Pro

Мислете за това като за фитнес тракер за вашия навик за пушене. Чрез наблюдението на вашите желания с течение на времето, местата, които издухвате най-много, задействанията, които ви карат да запалите, и парите, които спестявате, като се съпротивлявате на цигара, това изчерпателно приложение е много по-добро нещо, което да имате в задния си джоб, отколкото пакет на дим. (Безплатно; ios и Android )

14. SAM

Как да разберете какво ви тласка през ръба и да се върнете обратно? Подходът на SAM е да наблюдава тревожни мисли , проследявайте поведението във времето и използвайте упражнения за самопомощ, за да обезсърчите стреса. SAM извежда на следващото ниво, като предлага функция „Social Cloud“, която позволява на потребителите поверително да споделят своя напредък с онлайн общност за допълнителна подкрепа. (Безплатно; ios и Android )

15. Отстъпете

Проучване, финансирано от Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, установи, че това приложение за отрезвяване помага да се намали употребата на алкохол сред потребителите с 60 процента. Step Away предлага съвети за поддържане на трезвост, насърчение и стратегии за избягване на пиене по време на стресови моменти. Също така ще можете да включите най-добрите си тригери за пиене, за да се подготвите, преди да се изправите пред някаква сложна ситуация. (Безплатно; ios )


16. Спри, дишай, мисли!

Имаш пет минути? Това е достатъчно време за култивиране на внимателност, което може да подобри настроението ви, да намали стреса и да ви помогне да почувствате повече състрадание към себе си и света. Скептичен? Е, помислете за това внимателност и щастие са склонни да вървят ръка за ръка. И като допълнителен стимул, това приложение може също да подобри фокуса ви. (Безплатно; ios и Android )

17. Спрете да пиете

Разчитайки на силите на релаксация, визуализация и положителни предложения, това приложение за отрезвяване има за цел да успокои ума ви и да го отведе до по-малко стресирано място - където ще бъдете по-малко склонни да жадувате за питие. Възползвайте се от функцията за напомняне, която дава периодични камбани, за да ви подкани да дишате и да се съсредоточите върху доброто през целия ден. ($ 2,99; ios и Android )

18. Придружител на стреса и безпокойството

Разбира се, ние знаем, че освобождаването негативни мисли , практикуването на техники за релаксация и участието в съзнателно осъзнаване е добро за нашето благосъстояние. Но това не означава, че всъщност го правим. Това приложение може да помогне много да улесни процеса, като ви води чрез доказани техники за намаляване на тези неприятни мисли и емоции, докато култивира много по-настоящ начин на мислене. Допълнителните функции ви позволяват да идентифицирате задействащите тревожност, за да сте сигурни, че няма да ви изненадат. ($ 4.99; ios )

19. Разговорно пространство

Обзалагам се, че не сте мислили, че можете да разговаряте с терапевт само за $ 25 на седмица. Е, Talkspace прави това възможно. За тази ниска такса можете да изпращате текстови съобщения с обучен професионалист всеки ден от седмицата и колкото пъти искате. Те също така предлагат услуги за физически лица и двойки. О, и най-добрата част? Можете да го направите от вашия диван. ($ 25 / седмица; ios и Android )

20. Тревожен часовник

Всички се притесняваме само за да осъзнаем, че по-късно тревогите ни са преувеличени или ирационални. Идеята на Worry Watch е да прекъсне тези моменти в зародиша. Това приложение позволява на потребителите да проследяват какъв удар започва тяхната тревожност, да забелязват тенденциите в техните чувства, да наблюдават кога резултатите са безвредни и да следят прозренията, за да спрат бъдещите изроди. За да намалите още повече тревожността си, Worry Watch е защитен с парола - така че каквото и да разкриете във функцията на дневника, е безопасно и здраво. ($ 1,99; ios )

Уебсайтове, онлайн поддръжка и форуми

Уебсайтове за психично здраве

ПИН ИТ

21. Фондация за телесно дисморфично разстройство

Хората с телесно дисморфично разстройство имат вредно занимание с външния си вид и обсесивен фокус върху физически недостатъци . Ако това ви звучи познато, може да намерите известно облекчение на уебсайта на Фондация BDD. Тук са изложени ресурси за по-добро разбиране на проблема, търсене на лечение и разпространение на думата за разстройството.

22. Център за сложна скръб

Домакин от Центъра за сложна скръб, този дълъг списък с ресурси дава на хората много алтернативни търговски обекти, групи за социална подкрепа и организации, с които да се свържат при изцеление от загубата на любим човек.

23. CenterLink: Общността на ЛГБТ центровете

Основана през 1994 г. като съюз за популяризиране и поддържане на LGBTQ читалища, полезните услуги на CenterLink вече са преместени онлайн. Вижте всичко, което те могат да предложат - от връзки към здравни центрове в САЩ до групи за застъпничество и образователни услуги.

24. Национален помощен център на GLBT

Страхотен ресурс за хора, идентифициращи целия LGBTQ спектър, този сайт включва информация за всичко - от подкрепа до образование до организиране на общността. Един от най-добрите ресурси на центъра е неговият онлайн стая за разговори с доброволци . Всички чатове са поверителни (прочетете: не се запазват преписи или записи). Чатовете са отворени през 13:00. до 21:00 ч. PST през седмицата и между 9:00 ч. И 14:00 ч. PST през почивните дни.

25. Изцеление от BPD

За всеки с гранично разстройство на личността, този партньорски чат е идеалното онлайн пространство за задаване на въпроси за BPD и неговото лечение, особено като се има предвид, че специалистите по психично здраве често се чуват. Това е и място за споделяне на опит, обсъждане на напредък и предизвикателства и потенциално създайте нови приятели, които стигат до там, откъдето идвате, защото те са точно там с вас.

26. IMAlive

Ако сте на място, където вдигането на телефона изглежда твърде обезсърчително, все още можете да получите достъп до поддръжката чрез виртуалния чат за кризисни ситуации на IM Alive. С екип от мрежа от обучени и контролирани връстници доброволци в цялата страна, целта на IM Alive е да даде възможност на хората в отчаяние, да се справи с тяхната ситуация и да им помогне да се ориентират в най-тъмните и най- трудни емоционални времена .

27. Международна фондация за OCD

Безценно пространство за тези, които се борят с обсесивно компулсивно разстройство, този сайт има много връзки, ресурси и възможности да се включат в продължаващата борба за запазване на психичното здраве. Намерете помощ, научете повече за болестта и дори кандидатствайте за безвъзмездни средства тук.

28. MentalHealth.gov

Основната цел на този спонсориран от правителството ресурс: Обучете колкото се може повече хора за реалностите на психично заболяване в Америка, като същевременно предлага ресурси на търсещите помощ. Помислете за това, че посещавате сайта за кратко описание на това как изглеждат психичните разстройства. Той също така включва информация за това как да получите помощ, да подкрепите някого, когото обичате, или да започнете диалог за психичното здраве във вашата общност.

29. Национален алианс за психични заболявания

От образование за психични заболявания до актуализации на застрахователното покритие, НАС предлага множество ресурси. Хората, които искат да се информират за работата на ума и признаването от страна на нашето правителство на разстройства на настроението и поведението, ще получат пълната лъжичка тук. Но може би най-полезният ресурс е съкрушителните и обнадеждаващи лични истории от хора от цялата страна, споделящи своите истории за живот с психични заболявания.

30. Национален център за жертви на престъпления

Този безупречен ресурс дава възможност на жертвите на всички видове престъпления (помислете: тормоз, физическо насилие, преследване и дори тероризъм) да си осигурят специфичния вид помощ, от която се нуждаят. Лицата в нужда могат да включат желаната от тях помощ, от застъпничество за случаи до консултиране, заедно със своя щат и окръг за незабавна местна помощ ASAP.

31. Национална асоциация на хранителните разстройства на Америка

Пионер в образованието и лечението на хранителни разстройства, NEDA разширява широк спектър от услуги за поддръжка, учебни инструменти и възможности да се застъпва от името на хората с хранителни разстройства . Можете също така да се включите в сестринската програма на асоциацията, Горд2BMe и се присъединете към общност, насочена към насърчаване на по-здравословна връзка с храната и теглото.

32. Национален институт за психично здраве

Един от най-изчерпателните и надеждни източници за информация за психични заболявания, сайтът на Националния институт за психично здраве е пълен с образователни инструменти, предназначени да насърчават осведомеността и да осигуряват финансиране за научни изследвания. Той служи като център за различни теми: последните новини за редица разстройства, актуализации за нови лечения и доклади за застрахователно покритие . И да, можете също да търсите поддръжка чрез сайта на NIMH.

33. OK2Talk

Предназначен за тийнейджъри и млади възрастни с психични заболявания, този сайт предлага онлайн изход за хората, които могат да представят своите собствени истории , намерете подкрепа и обсъдете диагнозите, които може да са получили. OK2Talk идва с много мотивационни публикации и мантри. И един бърз поглед към сайта ще ви подскаже, че каквото и да се борите, със сигурност не сте сами.

34. Ресурсен център за преследване

Вероятно вече знаете, че преследването е изключително сериозен проблем. Но може да не знаете какъв вид помощ да потърсите, ако вие или някой, когото познавате, сте жертва. Ето къде може да помогне ресурсният център за преследване. Те предлагат редица възможности за всеки, който се бори с безкрайно нежелано внимание или натрапчиво поведение. От брошура, обясняваща какво е преследването (и как да разберете дали ви следят) до съвети за разработване на план за безопасност, този сайт трябва да бъде първата спирка за всеки, който се нуждае от помощ.

35. Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве

Този спонсориран от правителството ресурс е пълен с данни, проучвания, безвъзмездни средства и образователни инструменти за зависимости от вещества и проблеми с настроението или поведението. Но SAMHSA предлага и много ресурси за хора, страдащи от тези проблеми.

36. Тревър Космос

Вие сте млад човек, който търси подкрепа за идентичност, която попада в LGBTQ спектъра? Този сайт, начинание, спонсорирано от проекта Trevor, е отлично убежище за свързване с други млади гейове, лесбийки, бисексуални, транс * или странни хора. Също така ще събирате новини за проблемите с LGBTQ и ще получавате съвети за присъединяване към общността, където и да живеете.

Горещи линии и телефонни центрове

Горещи линии за психично здраве

ПИН ИТ

37. Ресурсен център за гранично разстройство на личността: 1-888-694-2273

Ако сте диагностицирани с гранично разстройство на личността - или предчувствате, че вие ​​или ваш близък може да проявявате симптоми на BPD - социалните работници, работещи в горещата линия на Ресурсния център за гранично разстройство на личността, могат да ви предоставят цялата информация, необходима ви за местните ресурси и осигуряват незабавно консултиране по телефона.

38. Национална гореща линия за предотвратяване на самоубийствата: 1-800-273-8255

С основната цел да ви поддържа дори в най-мрачните времена, тази гореща линия за предотвратяване на самоубийства е на разположение 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата, за да предложи състрадателно ухо - без значение с какво си имате работа. Излейте сърцето си на квалифициран персонал, без да се страхувате да бъдете осъден и ако искате обаждане до местните служби за психично здраве след вашето обаждане, представители на гореща линия могат да ви настроят.

39. Гореща линия за бедствия при бедствия: 1-800-985-5990

Ако наскоро сте били жертва на бедствие (независимо дали е причинено от природата или от човека), това е вашият контакт за всички неща, свързани с консултиране и облекчение. Обучените консултанти, работещи в горещата линия за бедствия при бедствия, предоставят помощ на страдащите след урагани, наводнения, пожари, суши и земетресения, както и случаи на масово насилие или здравни епидемии (като Криза на ебола ). Кол центърът е отворен и за приятели и членове на семейства на жертви. Алтернативен начин за свързване: Изпратете текст „TalkWithUs“ на 66746.

40. Национална помощна линия на GLBT: 1-888-843-4564

Трябва да говорите с някой, който го получи, когато става въпрос за излизане, тормоз заради вашата сексуална ориентация или навигация еднополови връзки ? Не търсете повече от националната линия за помощ на GLBT, управлявана от връстници и съюзници от LGBTQ общността. Тази гореща линия е готова да чуе вашите притеснения и може да ви свърже с масивния списък с ресурси на GLBT на Националния помощен център за услуги и организации, близки до вас, за LGBTQ.

41. Национален помощен център за младежи GLBT: 1-800-246-7743

Ако сте под 21 години и искате да говорите с партньорски съветник, който наистина разбира въпроси, свързани с пола или сексуалната идентичност, това е номерът, който трябва да се обадите. Подобно на националната линия за помощ, тази версия за младежите позволява на младите лица, идентифицирани от LGBTQ, да се свържат, за да говорят за трудностите, с които се сблъскват в ежедневния си живот. Обаждащите се също могат да получат достъп до тон ресурси, които да им помогнат да ги подкрепят до 20-те и повече години.

42. Проект за домашно насилие GLBTQ: 1-800-832-1901

Домашно насилие или сексуално насилие може да се случи на всеки. Ако ви се е случило и се идентифицирате като LGBTQ, тази гореща линия може да ви помогне. Той е безплатен и поверителен и ви предлага възможността да говорите със съветник и да получите информация за плановете за безопасност, сигурните къщи, правните ресурси и допълнителните възможности за намеса при кризи.

43. Анонимни национални телефонни срещи за теглене на коса

Трихотиломанията е нарушение, включващо компулсивно дърпане на косата и може да бъде придружено от натрапчиво бране на кожата. Ако страдате от този поведенчески проблем, може сериозно да ви помогне да говорите с хора, които могат да общуват и да споделят механизми за справяне. Използвайте връзката по-горе за имейл, който ще ви даде достъп до поверителния телефонен номер и времето за обаждане.

44. Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства: 1-630-577-1330

Нуждаете се от повече информация за хранителни разстройства ? Търсите лечение за себе си, приятел или любим човек? Националната линия за помощ на ANAD е тук за вас. Независимо дали търсите незабавно консултиране или препоръки за лечение и подкрепа, това е номерът, на който да се обадите. Хората, които предпочитат да се свържат с доброволец или съветник, но не са в настроение да вдигнат телефона, могат да се възползват от услугите на ANAD по имейл.

45. Национална телефонна линия за жертви на престъпления: 1-800-394-2255

Ако сте станали жертва на какъвто и да е вид престъпление, тази безплатна, поверителна линия за помощ може да ви свърже с ресурсите, които най-добре се справят с текущата ви ситуация - от насочване към конкретни консултативни центрове и ресурси до свързване с правни съвети. Каквото и да е престъплението, тази гореща линия е надеждна първа стъпка за получаване на необходимата ви помощ, STAT.

46. ​​Национална гореща линия за домашно насилие: 1-800-799-7223

Обучен домашно насилие адвокати са на разположение, за да помогнат на затворените в опасни ситуации в дома 24/7. За да получите незабавна консултация безплатно и да получите достъп до местни ресурси, които могат да ви помогнат при прилагането на план за безопасност и търсенето на убежище, обадете се на безплатния номер на Националната вътрешна гореща линия ASAP.

47. Национална телефонна линия за асоциация с хранителни разстройства: 1-800-931-2237

Нуждаете се от помощ, за да разберете къде да отидете и към кого да се обърнете, когато се занимавате с хранителни разстройства (своя или чужда)? Обадете се на обучен представител на NEDA на тази гореща линия и той ще ви свърже с информация за хранителните разстройства, възможностите за лечение и препоръките.

48. Национална организация за помощ на жертвите: 1-800-879-6682

Независимо дали сте жертва или свидетел на престъпление (или дори ако сте специалист по наказателно правосъдие или психично здраве, търсещ услуги за клиент), горещата линия на NOVA може да ви помогне. Въпреки че асоциацията не предлага консултации, представителите на NOVA могат да ви свържат в рамките на минути с гореща телефонна линия за консултиране, която най-добре отговаря на вашите нужди. Те също така предоставят информация за престъпността и възстановяването на кризи, както и препоръки за защита на жертвите.

49. Национална гореща линия за сексуално насилие: 1-800-656-4673

Не е нужно да страдате в мълчание, ако сте били сексуално насилие . Тази гореща линия може да предложи съвет и да ви свърже с ресурси, които могат да ви помогнат да се ориентирате в тази травматична ситуация. Уебсайтът на групата също така е домакин на безплатен и поверителен онлайн чат, ако това е по-лесно от вдигането на телефона.

50. Обсесивно компулсивно анонимно общонационално конферентно обаждане: 1-712-432-0075

Може би искате да се свържете с други, които могат да се свържат с натрапчивите или принудителни тежести, които ви тежат, но не можете да присъствате на лични срещи. Тук може да се намеси този център за обаждания. Конференц разговорът може да ви помогне да се измъкнете от изолацията и да ви свърже с връстници, които знаят точно през какво преминавате. Моделирани по AA, конферентните разговори на OCA следват основния формат на 12-стъпкова среща. Посетете уебсайта на групата за времена на разговори и допълнителни ресурси, свързани с OCD.

51. Samaritan’s Crisis Hotline: 1-212-673-3000

Работеща от стриктно обучени доброволци, тази денонощна гореща телефонна линия за предотвратяване на самоубийства е безплатна и е тук, за да ви помогне, като предоставите състрадателно, неосъждащо ухо, когато сте в криза. Това е идеалният ресурс за всеки, който не може да си позволи терапия, но отчаяно се нуждае от разговор и изслушване. Обадете се на самаряните сутрин, обед или вечер, ако се чувствате съкрушени, депресирани или изолирани и не можете да се обърнете към семейството и приятелите си.

52. Тревор Лайфлайн: 1-866-488-7386

За младежите от LGBTQ, които се нуждаят от помощ, борейки се с позиви за самонараняване или мисли за самоубийство, този брой буквално може да бъде спасителен пояс. Предлага се безплатно и по всяко време, този номер се обслужва от обучен персонал, готов да насочи обаждането ви и да ви позволи да се отворите за всички проблеми, с които се сблъсквате. Не се занимавате с телефонни разговори? Напишете „Trevor“ на номер 1-202-304-1200, за да се свържете с квалифициран отговор на линията за поддръжка.

53. Кризисен център за обаждания: 1-800-273-8255

Друга денонощна линия за помощ, този кризисен център за обаждания, дава на жителите на Невада подкрепа за емоционален стрес - каквато и да е причината - и ги свързва с ресурси в целия щат, от които могат да се възползват. Вдигнете телефона, когато трябва да говорите, или изпратете „ОТГОВОР“ на 839863, за да се свържете.

Групи за подкрепа на пристрастяването

54. Анонимни алкохолици

ПИН ИТ

54. Анонимни алкохолици

Дядото на групите за подкрепа, АА, помага на алкохолици от 1935 г. Основана от двама бивши приятели за пиене, програмата беше свободно моделирана на популярно религиозно движение, наклонено да притежава грешките ви, да оценява характера ви и да поправя. Днес тя може да се похвали с над два милиона членове по целия свят и приветства хора от всякаква възраст и всякакви политически, сексуални и полови ориентации. Не се изискват такси или такси.

55. Ал-Анон

Понякога проблемът не е в пиенето ви, а в това на приятел или член на семейството, чиито проблеми с алкохола са нарушили живота ви. Al-Anon подкрепя лица, засегнати от алкохолизъм на други хора, и дори предлага специализирана програма за тийнейджъри (Alateen).

56. Анонимен кокаин

Започнал в Лос Анджелис през 1982 г., Анонимният кокаин наброява около 30 000 членове по целия свят. Както подсказва името му, CA се моделира след 12-те стъпки и партньорската поддръжка на AA. Хората, които се борят с пристрастяване към други вещества в допълнение към кокаина, също са добре дошли да отговорят на това тук. Срещите са безплатни и отворени за всички. Единственото изискване: Искате да спрете да използвате.

57. Анонимен кристален мет

Crystal Meth Anonymous също е роден от AA. След като стана свидетел на избухване на наркомани от кристали, които се присъединиха към АА, за да се отрезвят, един бивш наркоман започна това разклонение през 1994 г. Той реши, че наркозависимите могат да се възползват от 12-стъпков модел, но те се нуждаеха от собствена персонализирана версия на подкрепа. Оказва се, че този предчувствие е бил прав, тъй като днес можете да намерите над 600 срещи на CMA по целия свят.

58. Анонимно двойно възстановяване

Dual Recovery Anonymous предлага специализирана 12-стъпкова програма за хора, които се борят с химически зависимости на върха на емоционални и психологически разстройства. Подобно на други 12-стъпкови програми за връстници, единственото изискване за влизане е желанието да се отрезвите и, в този случай, желанието да управлявате настроението си.

59. Анонимни комарджии

12-стъпковата система не се прилага само за вещества. Хората, които често се оказват в дългове или са подложени на стрес от прекомерни хазартни навици, са използвали добре тази група за подкрепа. И това не е новодошъл; на сцената е от 1957 г.

60. LifeRing

LifeRing не включва никакви официални „стъпки“. И тук също няма нужда от спонсорство. Организацията обаче осигурява форуми и лични срещи, за да помогне на хората, които желаят да бъдат трезвен проектират собствените си възстановявания по начин, който има смисъл за тях.

61. Анонимен марихуана

Разбира се, гърнето вече е законно в някои държави, но подобно на други легални вещества (хмм, алкохол), това не означава, че няма задейства пристрастяване въпроси. Ако вашите знаци пречат на живота ви, тези национални срещи могат да ви помогнат да върнете малко баланс.

62. Анонимни наркотици

Проектиран за наркомани, борещи се с всички видове химически зависимости, NA моделира себе си след, както се досещате, традициите и стъпките на анонимните алкохолици. И от 1953 г. се занимава с поддържане на хора по света без наркотици.

63. Нар-Анон

Подобно на Ал-Анон и Алатин, Нар-Анон предлага подкрепа на членовете на семейството и приятелите на хора, които се борят със зависимостта. Срещите дават безопасно пространство за хората да подредят чувствата си и да осмислят пристрастяващото поведение на любимия човек и неговото въздействие върху живота им.

64. Анонимни преяждащи

Да, можете да се закачите на върхове, свързани с храната . И ако сте, не сте сами: Около 11 процента от нас са пристрастени към храната. За щастие има над 6500 OA срещи по целия свят, проектирани в 12-стъпков дух на AA, за да помогнат на хората да управляват компулсивни хранителни навици и да развиват по-здравословна връзка с храната.

65. Анонимни наркомани

Всички сме за здрави и щастлив сексуален живот . Но понякога хората използват секс, за да се самолекуват, да се самоунищожат и в процеса да нанесат хаос на собственото си и на благосъстоянието на другите. Изследователите изчисляват, че между 3 и 6 процента от населението е изложено на риск. Мъжете и жените могат да се научат да управляват поведението си, да получат представа за техните импулси и да започнат своето възстановяване чрез партньорска подкрепа с 12-стъпкови срещи за SAA, организирани по целия свят.

66. Светски организации за трезвеност

Алтернатива на AA, тази мрежа за поддръжка е за всеки, който търси трезвост. SOS подкрепя индивидуалното овластяване, като същевременно декларира силно уважение към науката и здравето скептицизъм около лечението . Срещите се провеждат в САЩ и в чужбина.

67. УМНО възстановяване

Дванадесетстепенните програми не са вашето нещо? Няма проблем. SMART възстановяването предлага друга алтернатива на AA и неговите издънки. Моделиран след изследователски когнитивна поведенческа терапия стратегии, SMART срещите не изискват от вас да се идентифицирате като наркоман или алкохолик. Освен това е по-малко потопен в духовност и поставя по-голям акцент върху овластяването на членовете. Групата не е изключително за алкохолици; SMART вратите са отворени за хора, които се борят с всички видове зависимости.

68. Жени за трезвеност

„Жените за трезвеност“ се основава на убеждението, че има малко разделение между половете, когато става въпрос за почистване. Вместо да подчертава смирението и липсата на контрол над вашите навици за пиене, WFS има за цел да укрепи самооценката на жените, личната отговорност и уменията за решаване на проблеми. И вместо 12 стъпки, WFS предлага разнообразие от стратегии за практикуване на приемане и избягване да се оплитате върху миналото. Групи могат да бъдат намерени в САЩ и Канада. Само дами, моля.

Други групи за поддръжка

Терапевтична функция

ПИН ИТ

69. Американска фондация за превенция на самоубийствата

Ако сте загубили някого, когото обичате, самоубийството, групите за поддръжка на AFSP ще ви дадат място, където да обсъдите чувствата си и да управлявате скръбта в компанията на други, които го получават - защото и те са били там. Докато някои срещи се провеждат през определен период от време, други са в ход и са отворени за присъстващите, които се появяват толкова често, колкото желаят.

70. Асоциация за безпокойство и депресия на Американските групи за подкрепа

ADAA предлага обширен списък с безплатни или достъпни ресурси, които отговарят на специфичните тревоги, фобии и проблеми с настроението . Организацията също така предлага ресурси за обща подкрепа при грешни модели на мислене и поведение, проблеми в отношенията и проблеми със самочувствието.

71. Анонимни съзависими

Ако се борите с ниско самочувствие и често се всмуквате взаимоотношения където вашите нужди остават незадоволени или сведени до минимум, тази група за поддръжка може да ви помогне да зададете здравословни граници. Срещите на CoDa са моделирани след 12-те стъпки на AA и имат за цел да дадат възможност на хората да се освободят от саморазрушителните навици и да развият по-здравословни взаимоотношения.

72. Алианс за депресия и биполярна подкрепа

Този съюз предлага над 700 национални групи с партньорска подкрепа. Това е дискусионна зона без преценка, където можете да се отворите за предизвикателствата на живота, породени от живота депресия или биполярно разстройство. Най-добрата част? Всички групи са напълно безплатни.

73. Анонимни емоции

Дори да нямате зависимост, пак можете да приложите 12-стъпков модел за управление на негативното мислене, проблеми със самочувствието , самота и други разрушителни чувства с подкрепата на над 1000 срещи на EA по целия свят. (И ако тисаборба с вещества или поведенчески зависимости, все още можете да присъствате.)

74. GLBT Близо до мен

Националната база данни на GLBT предлага над 1000 услуги за поддръжка за хора от всякакъв пол, сексуална ориентация, раси и възрасти. Включете пощенския си код в удобния им инструмент за търсене на местни ресурси и voilà: Ще бъдете свързани с достъпна (ако не и напълно безплатна) група за поддръжка, обслужвана от вашите нужди, близо до дома.

75. Национална асоциация на нервната анорексия и асоциираните разстройства

Тези групи за подкрепа на хранителни разстройства се предлагат в няколко различни формата. Повечето се водят от психотерапевт, докато други се ръководят от a диетолог . Всички са безплатни. Основната цел на тези програми е да предложат безопасно пространство за хората, които се борят с неподредено хранене, за да обсъдят открито своите сътресения и да получат насоки как могат да се излекуват. За да намерите най-близкия до вас, щракнете върху състоянието си на страницата на групите за поддръжка на ANAD.

76. Национална асоциация за хранителни разстройства

Подобно на ANAD, NEDA предлага обширен списък от групи за подкрепа за лица с хранителни разстройства. Всичко, което трябва да направите, е да включите състоянието си в тяхната търсачка и да намерите групи наблизо. За тези, които искат по-персонализирана партньорска поддръжка, разгледайте NEDA Navigator , програма, която свързва хора, които искат да преодолеят разстроеното хранене, с човек, който е бил там и може да действа като водач по време на възстановяване.

77. Родители, семейства и приятели на лесбийките и гейовете

Ако сте приятел, член на семейството или родител на някой, който идентифицира където и да е от LGBTQ спектъра, PFLAG е вашият източник за достъп до всички неща, свързани с образованието, застъпничеството и социалните контакти. PFLAG може също да помогне на онези, които се борят да се примирят със сексуалната или половата ориентация на любимия човек. Включете родния си град в търсачката им, за да намерите местна глава.

78. Изцели скръбта

В даден момент от живота си всички ние ще трябва да се борим с многото етапи на скръбта. Но помага, ако имаме хора, с които да говорим за нашата загуба - особено някой в ​​средата на подобен процес на скърбене или някой, който е преминал от другата страна. Услугите за поддръжка на Heal Grief се простират в САЩ и могат да бъдат намерени, организирани по държави, чрез падащото меню на уебсайта на групата.

79. Международна фондация за OCD

Натрапчивото компулсивно разстройство засяга милиони хора по целия свят. Около 2,3% от американците имат това разстройство. За щастие има много подкрепа там и вероятно е по-близо, отколкото си мислите. Разгледайте списъците на уебсайта на Международната фондация за OCD, за да намерите група близо до вас.

80. Sidran’s HelpDesk

Институтът Сидран предлага услуги за всички видове хора, борещи се с ПТСР, от военни ветеринари на бели якички. Травмата може да предизвика огромно количество емоционално страдание и без помощ някои хора могат да бъдат изтощени от симптомите си. Ако се борите с тези ударни вълни, свържете се със Sidran, за да получите повече информация за групите за поддръжка.

81. Учебен център за трихотиломания

Трихотиломанията е обсесивно-компулсивно разстройство, при което страдащите компулсивно издърпват косата си или непрекъснато обират кожата си до степен на натъртване. Симптомите могат да навредят, но също така и изолацията, която хората изпитват с това разстройство. Групите за подкрепа на тази организация могат да помогнат на хората да управляват своите импулси, да намерят по-добри умения за справяне с тревожността си и да намерят компания в борбата си.