Shutterstock
Лятното време не трае вечно, така че тъй като сезонът започва да изтича, сега е чудесно време да се възползвате от всички различни начини, по които можете останете активни навън .
Ето седем начина, по които вие и вашето семейство можете да изгорите калорииотвънна фитнеса.
1. Вземете се на работа!
Говоря за работа на двора и нямам предвид да седите на косачката си за езда в продължение на един час, след което да се върнете вътре.
Отидете да оправите озеленяването си, да разстилате мулч, да берете плевели, да косите тревата, да копаете дупки и да засаждате дървета. Повярвайте ми, просто излезте навън и прекарайте един час в постоянно движение. Ще се потите, дворът ви ще изглежда страхотно и вие също.
Плащате ли, за да си направите тревата? Не е голяма работа. Просто се обадете на компанията и им кажете да изчакат за тази седмица. Какво е по-важно за здравето или двора ви? Наслаждавай се!
2. Педал до метала!
Съберете семейството си, проветрете тези гуми и тръгнете на път за семейство каране на колело .
Това е чудесен начин да прекарвате време със семейството си и да изгаряте калории едновременно. Няма нужда да ходите по целия Ланс Армстронг, но намерете хълмове и се поизпотявайте! Жена ми е в третия триместър на бременност и тя по някакъв начин намира енергия, за да се разхожда с мен на велосипед.
И така, какво е оправданието ви ???
3. Ударете пътеките.
Влезте в Google и намерете пътека за вас и семейството, за да отидете на туризъм . Направете си ден от това или просто отидете за няколко часа. Опаковайте води и някои закуски за децата. Ще позволите на мозъка си да се отпусне и да се отдалечи от технологиите, докато изгаряте някои големи калории. Намерете няколко хълма, за да се изкачите и да го постигнете!
4. Изведете кучето на разходка.
Надявам се сериозно, че вече правите това поне веднъж на ден. Със съпругата ми разхождаме кучето си при -20 градуса време. Нашето куче ни каза, че не подлежи на договаряне, затова слушаме.
Вашият кучетата имат тонове енергия и обичам да съм навън. Вземете ги за разходка . Може да звучи странно, но получавам енергия, когато отида да разхождам кучето си. Просто е навън и се движите. След около 15 минути съзнанието ми се рестартира и съм готов да покоря деня.
5. Танцувай, скачай!
Играли ли сте някога “Dance Dance Revolution” на Xbox или Wii? Това е страхотно! Играя това, когато отида да посетя племенниците си и е лудо колко се изпотявам! Само един час може да изгори до 500 калории, ако го правите правилно. Сватбите са чудесно време и да го разбиете. Тъй като съм толкова срамежлив, имам склонност да се плаша на дансинга ...... НЕ! Пуснах на сватби! Бюст ход и изглежда като идиот. Толкова е забавно и толкова страхотно за вашето здраве.
6. Удари езерото.
Изглежда, че всеки път, когато ударя водата, винаги се оказвам, че тренирам. Да, трябва да е релаксиращо, но може и да бъде чудесен начин да изгорите един тон калории . Водните ски, карането на борда, тръбите и плуването могат да изгорят сериозни мазнини, а престояването във водата е просто полезно за душата.
Обадете се на приятелите си и се качете на езерото. Не притежавате лодка? Наемете каяк, качете се на гребло или просто намерете най-близкото езеро и си направете ден на плажа. Този може да ми е любим.
Shutterstock
7. Удряйте съдилищата.
Тенис, баскетбол или волейбол - около вас има тонове игрища. Отидете до най-близкото училище и ви гарантирам, че ще намерите съд. Само два часа игра на тенис, баскетбол или волейбол са чудесен начин да поддържате форма извън залата.
И трите спорта са интервален стил , което означава, че те включват кратки изблици на енергия, докато постоянно се движат. Това е най-добрата форма на упражнения, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Излезте навън сега и станете конкурентни.
Отпечатайте това и го поставете в хладилника си. Следващият път, когато имате свободен ден или час, просто погледнете този списък и изберете дейност. Ще ми благодарите след това. Вярвай ми.
Едно бързо нещо, преди да тръгна. Всички тези дейности са навик, който аз започнал в млада възраст . Фактът, че играх всеки спорт под слънцето, ми позволи да участвам в подобни дейности без колебание. Ако сте родител, тогава вие носите отговорност за това колко играе вашето дете . Слез от задника си и изкарай децата навън.
Chase It!
Аз съм Будро
Още четене:
7 съвета за мотивиране на децата да играят навън
5 съвета как да направите лагеруването с деца лесно и приятно
8 невероятни начина за упражнения навън ще подобрят здравето ви
