Как да поддържате здравословните си навици в деня на играта Shutterstock.com

Според Съвет за контрол на калориите , в допълнение към редовното хранене, средно американците консумират около 1200 калории и 50 грама мазнини от закуски на Super Bowl Sunday.

Разбира се, добре е да се отдадете на празници и специални поводи. Малко допълнителни леки закуски или леко преяждане за един ден вероятно няма да доведе до напълняване или да повлияе негативно на здравето ви по вреден начин.

Но ако искате да останете на върха на вашата игра за здравословно хранене тази неделя на Super Bowl, Д-р Стив Фейрер-Милк , медицински специалист и главен научен директор за Блъскане (приложение за здраве, което събира и сортира данни от най-популярните приложения за здраве и фитнес) предлага следните съвети, за да ви помогне да поддържате вашите навици.


-Умни съвети за закуска за Super Bowl Sunday-

1. Планирайте да тренирате сутрин.Влизането в добра тренировка или дори бърза разходка ще ободри вашите „двигатели“ за по-големи калорийни разходи.


2. Похапвайте здравословно в средата на сутринта.Гръцкото кисело мляко или чаша извара са добър избор. Не спестявайте калориите си. Искате да отидете на партито в състояние на хранително равновесие, а не в калориен дефицит.

3. Използвайте малка закуска.Това ще ви помогне да контролирате по-добре порциите си, но не забравяйте да ограничите обратните си пътувания. Планирайте да имате такъв през първата половина и един през втората половина.

4. Избягвайте сирена и сосове.Всяка супена лъжица е най-вероятно 50 или повече калории не особено здравословно сирене начо.

5. Изберете леки закуски с по-високо съдържание на протеини.Те могат да включват пилешки крилца, скариди и постно месо. (Не забравяйте да изтриете соса и да свалите кожата.)


6. Избягвайте чиповете.Вместо това ударете тавата за зеленчуци. Потопете леко или изобщо не, за да можете да опитате зеленчуците.

7. Изберете пълнозърнести кифлички. Ако можете да отидете без, направете го.