Shutterstock

Ако се чувствате гладни малко след като сте яли, може да искате да преразгледате избора си на храна. Някои храни и добавки всъщност могат да повлияят на мозъка ви, изпращайки сигнали, които ви карат отново да гладувате.

Една от най-добрите хранителни съставки, които ви карат да гладувате, еизкуствени подсладители . Проучванията показват, че те имат силата да увеличат a апетита на човека . Вземете предпазни мерки, когато консумирате храни с високо съдържание на сол, те могат да задоволят желанието ви за сол, но след като искате захар.


* Свързани: Пет начина да се подмамиш да ядеш по-малко

Други изненадващи причини, поради които винаги сте гладни може да включва липса на сън, дехидратация , бърз метаболизъм, пропускане на закуска и недостатъчно консумиране протеин .


Ако искаш естествено потискат апетита ви уверете се, че консумирате питателни храни като ябълки, сьомга, авокадо, ябълков оцет и бадеми.

7 храни, които ви правят по-гладни

Shutterstock

Ако се чувствате гладни малко след като сте яли, може да искате да преразгледате избора си на храна. Някои храни и добавки всъщност могат да повлияят на мозъка ви, изпращайки сигнали, които ви карат отново да гладувате.

Една от най-добрите хранителни съставки, които ви карат да гладувате, е изкуствени подсладители . Проучванията показват, че те имат силата да увеличат a апетита на човека . Вземете предпазни мерки, когато консумирате храни с високо съдържание на сол, те могат да задоволят желанието ви за сол, но след като искате захар.


* Свързани: Пет начина да се подмамиш да ядеш по-малко

Други изненадващи причини, поради които винаги сте гладни може да включва липса на сън, дехидратация , бърз метаболизъм, пропускане на закуска и недостатъчно консумиране протеин .

Ако искаш естествено потискат апетита ви уверете се, че консумирате питателни храни като ябълки, сьомга, авокадо, ябълков оцет и бадеми.

Захарни зърнени храни

Разменете захарните си зърнени култури за по-здравословен вариант. Зърнени култури с високо съдържание на захар и ниски количества диетични фибри ще доведе до скок, след което срив в нивата на захарта. Потърсете зърнени храни с повече от пет грама фибри на порция.


Китайска храна

Shutterstock

Не си го представяте, китайската храна го прави те огладняват . Това може да се дължи на високото му гликемично натоварване, според thechinesequest.com. 'Той увеличава инсулина ви, вие се пълните бързо и след това катастрофирате и имате нужда от повече храна.'

Солени закуски

Shutterstock

Закуски, които съдържат високо съдържание на сол вероятно ще ви оставят да жадувате за повече храна, за да задоволите глада си. Може да почувствате нужда от нещо сладко.


Дъвка

Shutterstock

Вярваш или не, дъвка всъщност ви прави по-гладни. Изследване намерен че вместо потискане на апетита има тенденция да кара хората да ядат повече нездравословна храна като бисквитки, чипс и бонбони.

Алкохол

Shutterstock

Забелязвали ли сте някога, че вашият глад и жажда шип когато ти пия алкохол ? Това може да се дължи на това, че алкохолът влияе върху кръвната ни захар (глюкоза). Той сенсибилизира реакцията на мозъка към ароматите на храната и увеличава приема на храна при жените, според a проучване .


Изкуствени подсладители

Shutterstock

Изкуствени подсладители повишават апетита на човек, изпращайки го в режим „нахрани ме“ чрез задействане на запазена реакция на гладно на невроните и повишаване на мотивацията за ядене, според доклад Клетъчен метаболизъм . Други проучвания показват, че те също могат да изиграят мозъка, което го кара да мисли, че тялото консумира повече калории, отколкото е в действителност, което в крайна сметка води проблеми с апетита .

Плодов сок

Shutterstock

Много от закупените в магазина плодови сокове които виждаме на рафтовете в хранителния магазин, не предлагат подходящите хранителни ползи. Те обикновено съдържат тонове захар, което ще доведе до скок на тялото ви и след това ще се срине, в крайна сметка ще се почувствате по-гладни, отколкото може да сте били преди.