BestReviewsДа останете спокойни, докато пътувате, започва преди да се отправите към летището. Дайте си достатъчно време за опаковане и проверете отново дали имате всичко.
6 начина да останете здрави, спокойни и удобни при следващия си полет
Може да е най-безопасният начин за пътуване и със сигурност е най-бързият, но летенето не е точно удоволствие за тялото или ума. Налагането да изтърпите ограничено място за краката и кашляне на съпътстващи пътници, докато се движите през часови зони в запечатан съд, може да бъде изключително уморително и стресиращо.
Ако мисълта за полет ви кара да се чувствате неспокойни, не се тревожете. Въпреки че може да не сте в състояние да направите много по време на полет за домашни любимци, все пак можете да сведете до минимум жертвите, които пътуването с въздух отнема вашето физическо и психическо благосъстояние. Независимо дали ще отпътувате на почивка или ще предприемете задължителна командировка, не забравяйте да изпробвате тези полезни полетни съвети следващия път, когато излезете в небето.
(1) Увеличете имунната си система, преди да полетите
Между намалените нива на кислород, полузастоялия въздух в кабината и излагането на множество нови и интересни патогени, шансовете за събиране на нежелана полетна спомен са доста добри. За да избегнете слизането от полета си с повече, отколкото сте се уговорили, отделете малко време, за да укрепите имунната си система, преди дори да започнете да стягате багажа.
Как
Яжте внимателно и не забравяйте да консумирате различни плодове и зеленчуци, за да получите здравословна доза витамини и минерали, стимулиращи имунитета. Просто не може да стомаха тези листни зеленчуци? Опитайте да ядете каквото можете и попълнете празнините с добро мултивитамини .
Пии много вода . Дехидратацията поражда цялата ви система със странични ефекти, които могат да варират от главоболие и умора до по-бавна циркулация и нарушен имунитет.
Откажете се от сбогуването и си починете. Недостатъчният сън понижава имунната функция и е разумно да се стремите към седем до осем часа затворено око преди излитане.
За допълнителна имунна защита, помислете за добавяне на a пробиотик към вашата диета. Доброто здраве на червата е доказано, че поддържа здрава имунна функция.
(2) Поддържайте пространството си чисто
С безброй пътници, качващи се на борда през целия ден и прибързани почиствания на екипажа между тях, вие непременно ще влезете в контакт с поне няколко дълготрайни гадости на често докосвани повърхности. Въпреки че повечето от тях вероятно няма да навредят, ако имунната ви система стреля по всички цилиндри, все пак е добра идея да поддържате непосредствената си околност чиста.
Как
Опитайте се да хванете първия полет за деня. След една нощ на летището, подлакътниците, таблата и развлекателните екрани е по-вероятно да бъдат изтрити. Джобовете на задните седалки ще бъдат празни, а тоалетните ще се радват на добър скраб.
Ако ранният полет не е опция, запазете бутилка дезинфектант за ръце (уверете се, че не е повече от 3,4 унции, или може да не е разрешено на борда) и антибактериални кърпички в чантата или ръчния ви багаж. Избършете пространството си, преди да се почувствате удобно, като обърнете специално внимание на често докосвани места като подлакътници. Не забравяйте и масата си с подноси - много усърдни родители ги използват за бърза смяна на памперса и може да са пълни с всякакви бактерии.
(3) Донесете удобствата на собственото си същество
За да намалите допълнително излагането си на причиняващи болести микроби и бактерии, помислете дали да не донесете собствени неща за пътуване. Одеялата и възглавниците най-вероятно вече са били използвани от по-ранни пътници и чистотата на тези предмети е подозрителна, в най-добрия случай.
Как
Изхвърлете мръсното одеяло на авиокомпанията и вземете яке или малко хвърляне, за да ви стопли в случай на спад на температурата.
Вземете пропуск и на авиокомпанията; те рядко предлагат голяма подкрепа за врата и, за съжаление, дрямката във времето за дрямка е много реален проблем за мнозина. По-скоро опаковайте компактен и поддържащ възглавница за пътуване на собствения си.
Що се отнася до забавленията, струва си да си вземете собствени слушалки с шумопотискане . Освен че повишават качеството на звука на развлеченията ви по време на полет, те също така ще помогнат да заглушат звука на хъркащите съседи, шума от двигателя и плачещите бебета. Въпреки това, може да искате да оставите най-добрия си комплект у дома, за да не се загубят при разбъркването.
(4) Останете хидратирани
Чували сте го и преди, и ние ще го кажем отново: хидратацията е от съществено значение за вашето здраве - и да останете хидратирани, докато летите е особено важно.
Докато височината на самолета се изкачва, влажността пада надолу. Всъщност средната влажност в полета варира между 10% и 20%. Това се изразява в каюти на самолети, които са по-сухи от пустинята Сахара (която достига до около 25% влажност, в случай че се чудите). Подредете тези числа спрямо типичните нива на домашна влажност между 30% и 60% и е лесно да разберете защо толкова много летци се борят със сухи синуси, зърнести очи и стегната, изсъхнала кожа.
Как
Постоянното отпиване от водата в часовете и минутите, водещи до полета ви, вместо да го размазвате наведнъж, ще даде на тялото ви повече възможност да го усвои.
Що се отнася до питейната вода в самолета, може би е най-добре да си вземете своя; резервоарите за вода на самолетите са спечелили лоша репутация, че приютяват нежелани бактерии. Въпреки че охраната на летището не позволява течности да преминат през контролно-пропускателния пункт, можете да донесете празен бутилка за вода и го напълнете до фонтан, след като преминете.
Не забравяйте да дадете и на кожата си малко любов. За по-дълги полети се грижете за кожата си, като се нахвърляте върху качеството крем за лице преди и по време на вашето пътуване.
(5) Накарайте кръвта си да изпомпва
Седенето с часове на полет на дълги разстояния е нещо повече от болка в задната част - може да има сериозни последици за здравето на кръвообращението. Колкото по-дълго седите, толкова по-големи са шансовете кръвта, събрана в краката, да започне да се съсирва. Ако ще летите в продължение на повече от четири часа, можете да намалите риска от развитие на кръвни съсиреци, известен като дълбока венозна тромбоза (DVT), като изпробвате някои от съветите по-долу.
Как
Активирайте се. Ходенето нагоре и надолу по пътеката поне веднъж на всеки час може да помогне за подобряване на кръвообращението. Ако се чувствате капризно, веднъж на 30 минути е още по-добре.
Ако сте боксирани от спящи съквартиранти, опитайте да правите упражнения в седнало положение. Свийте мускулите на прасеца, като повдигнете петите си, докато топките на краката ви остават на пода. Задръжте няколко секунди, преди да спуснете петите и да повдигнете пръстите на краката си.
Носете свободно прилепнали дрехи, които няма да ограничат притока на кръв. Ще се чувствате по-удобно и вените ви ще ви благодарят за това.
Носенето е завършено компресионни чорапи за подпомагане на притока на кръв.
Избягвайте кофеина и алкохола или поне се опитайте да не прекалявате. Колкото и да ви се прииска бързо прихващане или малко течна смелост, тези напитки изострят дехидратацията и могат да направят циркулацията още по-бавна.
(6) Хвани малко Zzz
Дългите полети могат да бъдат изтощителни, така че се опитайте да получите малко shuteye по пътя. Пристигането до вашата дестинация с усещане за гроги и мрачни очи е по-малко от идеалното начало на всяко пътуване. Спането в самолет може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно.
Как
Намерете пътническа възглавница, която работи за вас, преди да полетите. Някои хора се нуждаят от твърда подкрепа, докато други предпочитат гъвкавостта на регулируема възглавница за пътуване . Какъвто и да е случаят, предварително тествайте шофьора на възглавницата си за пътуване, за да ви спаси от болки във врата по-късно.
Слушайте успокояваща музика за да ви помогне да се отпуснете и да филтрирате всички смущаващи шумове, които могат да ви обезпокоят.
Намажете малко възглавница с етерично масло от лавандула. Дори и да не заспите, успокояващият аромат трябва да ви помогне да се отпуснете.
Носете маска за очи, за да блокирате светлината. В съответствие със закона на Мърфи, осветлението на кабината неизбежно ще бъде включено точно когато успеете да дремете. Копнеете за докосване на лукса сред всички стресове на пътуването? Опитайте усилена ароматерапия маска за очи за цялостно R&R решение. В крайна сметка всеки смел летец заслужава малко първокласно лечение!
Ерика ван Бломестейн е автор на BestReviews. BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите решенията си за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.
BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.
Разпространява се от Tribune Content Agency, LLC.
