Редовното упражнение носи големи ползи за здравето както на ума, така и на тялото

Ползите от упражненията са далеч, като засягат всичко от вашето здраве до вашето социален живот и има значителни научни доказателства, които предполагат, че упражненията могат значително да подобрят и вашето психическо състояние. И преди сме писали по темата за упражнения и депресия и въпреки че упражненията може да е трудно да започнете, когато сте депресирани или страдате от безпокойство, активността носи много ползи.

Упражнението помага за освобождаването на химикали, които се чувстват добре в мозъка.Ендорфините и ендоканабиноидите, известни с това, че облекчават болката и насърчават положителните чувства (освен всичко друго), са химикали, естествено произвеждани в мозъка по време на тренировка. Ползите от усещането за добро усещане от тези естествени химикали започват бързо и продължават дълго след тренировка и тези химикали могат да помогнат за успокояване на страдащите от тревожност.

Доказано е, че редовното упражнение регулира хормоните на стреса.За честите трениращи е ясно, че тренировките помагат за премахването на стреса, но може да не е напълно ясно защо. Според научни изследвания е доказано, че упражненията намаляват високите нива на кортизол, които се повишават, когато чувствате стрес и едно проучване предполага, че редовните упражнения могат да повишат нивото на галанин в мозъка (галанинът е пептиден невротрансмитер, който изглежда помага на тялото да се справи по-добре със стреса).


Упражненията повишават телесната температура.Изследванията показват, че по-високите телесни температури могат да имат успокояващ ефект.

Упражнението може да бъде отвличане на вниманието.Тревожността обикновено е по-лоша, когато страдащите се фокусират върху душевното си състояние и някои експерти смятат, че продуктивна дейност като упражнения може временно да разсее ума и потенциално да насърчи положителните мисли.


Редовният режим на тренировка изгражда увереност.Независимо дали позитивният манталитет идва с придържането към рутина, която е добра за вас, или резултатите, които виждате след няколко седмици, упражненията изграждат самочувствие и това е голяма полза за всеки, особено за страдащите от тревожност.

Упражнението може да осигури социална подкрепа.Знаете, че тренировката с a приятел може да ви помогне да постигнете целите си , но приятелите за тренировки носят и други ползи. Упражненията с приятели могат да помогнат за насърчаване на чувството за свързаност и да разсеят чувството на самота, което е често срещан проблем за хората с тревожност.